Kaip elgtis su atidėjimu?

Terminas atidėtas iš lotynų croastinus (tai yra „rytoj”) ir pro (kuris reiškia dalelę „įjungta”). Antroji šio žodžio atsiradimo versija rodo, kad tai atsitinka nuo anglų kalbos atidėjimo, o tai reiškia „vėlavimą” arba „vėlavimas”.

Būdų, kaip įveikti

Prieš sprendžiant atidėjimus, išsiaiškinkime, kad tai yra už tai, kad tai yra už tai, ar tai yra įmanoma susidoroti su juo. Prisiminkite studentų metus, kai daugelis iš mūsų vietoj pradės parengti baigimo ar kursų darbą iš anksto, pabėgo į diską ar datą, ir visi darbai buvo palikti vėliau. Tai galbūt ryškiausias ir suprantamas procenization pavyzdys. Nors daugiau suaugusiųjų gyvenimo matyti, kad „alend” pradžia nėra tokia paprasta. Taip, ir šios klastingos ligos rūšys yra keletas.

• Akademinis. \ T – tai yra labiausiai, kai mes atidėti savo studijas ir namų darbų įvykdymą, rašydami kursinius darbus ir diplomą vėliau.
• Neurotinis – kai dėl baimės ir nenorės prisiimti atsakomybės, mes vengiame priimti kai kuriuos sprendimus gyvenime. Galbūt vaikinas nenori eiti į registro biurą ne todėl, kad jis nemėgsta mergina, bet dėl ​​to, kad jis turi atidėlią.
• Behanthed – atrodo, mums, kad atlikti visą darbą namuose ir namų ūkyje, taip pat kitų dalykų, reikalaujančių mūsų kasdienio pastangų kitą kartą mes tikrai geriau nei šiandien.
• Darbas – mes esame iki paskutinio nutekėjimo su kai kuriais sunkiais, kruopštūs ar tiesiog nemaloniais dalykų už mus.
• Išsamus. \ T – surinko visas pirmiau minėtas rūšis ar kai kurias iš jų kartu.

Kartais mes tiesiog nepastebime, kaip įdėti svarbius dalykus, nes nuolat randame pakeitimą. Išradome daug priežasčių ir reikalų, kad nebūtų gauti kažko svarbaus ar sunku įvykdyti. Ir mainais, mes imame abu kitus darbus ir kitus mažus dalykus gyvenime. Trys kartus per valandą mes supilome kavą, kas dešimt minučių mes einame į kitą kambarį, aš ištraukiu visus biuro pieštukus, dulkių tempimas netgi ten, kur jis nėra, ir vakare aš gyvenu į lovą, mes suprantame aš nepadariau išdėstytų, bet taip norėjo ir beveik išbandžiau.

Ir viskas būtų nieko, nes ten bus rytoj, poryt ir tt. Bet tada mes vėl surandame daugybę pasiteisinimų, kad nebūtų pradėtos metinės ataskaitos. Ir tada problemos prasideda. Pirma, anksčiau ar vėliau, darbas vis tiek turės daryti, o laikas bus krašto, ir mes jį atliksime jau avialiniu režimu, kuris, kaip taisyklė, reiškia klaidų, ir kas yra dar baisesnė – stresas ir netgi depresija. Mes pradedame redaguoti sau už tai, kad ne mokėti šį laiką, kolegos ir lyderystė taip pat nėra malonu su mūsų veiksmais.

Kai pradeda svarstyti mums tingus žmogus, ir mes tiesiog buvo nuolat užimtas. Ir čia sąžiningai atsakykite į save – nei? Jei suprantate, kad tiesiog ištraukėte laiką, ir tikroji priežastis vaikščiojo nenorant daryti kažką, tada jis turėtų būti gydomas.

Ir pirmiausia turėtų būti sprendžiami jūsų ligos priežastims. Gali būti keletas iš jų, atsikratyti kai paprastas, o iš kitų – daug sunkiau:

• Jūs gyvenime yra nenaudojamas ir neatsakinga+
• Jums atrodo, kad nustatant terminą už jus, valdymo riboja jūsų asmenybę laisvę+
• Jūs bijote, kad jums nebus galėtų atlikti užduotį+
• Jūs esate „prarado” laiku ir nesupranta, kad akimirkomis valandos ir dienos praeiti, jums atrodo, kad jie yra begalinis+
• Jums nereikia atlyginimą, nė viena finansinė motyvacija+
• Ar tikite, kad rytoj taps geriau nei vakar+
• Jūs jau nepavyko šioje srityje, ir atrodo jums, kad ji visada bus.

Jei viena iš aukščiau yra apie jus ir tai, kas vyksta, jūs neturite tiktų jums, atėjo laikas pradėti kovą. Reikia prisipažinti savo ligą. Atvykite į veidrodį ir sąžiningai ir atvirai pasakyti man, kad jūs esate ne tik žavinga ir patraukli, bet taip pat kenčia nuo atidėliojimo. Ir tada pereikite prie laipsniško tirpalu.

• Įrašų prioritetai. Ryte padaryti atvejais jūs suplanavote sąrašą. Pažymėkite labiausiai svarbus ir sudėtingas, nuo ir pradėti, palikite pailsėti ant „desertas”. Jūs pirmiausia valgykite pagrindinį patiekalą vakarienei, ir tik tada – desertas. Čia yra nedideli uždaviniai tegul lieka ant „saldus”.
• Planavimas. Check out aiškų rėmas – ką ir kada jūs turite padaryti. Rašyti planą ant popieriaus ir pakabinti priešais jus. Sekite jį instrukcijomis.
• Nebijokite nesėkmių. Nenusiminkite, jei kažkas nepavyko iš karto. Perdaryti, apdaila, teisingai daug lengviau nei pradėti nuo nulio. Remontas nėra statybos.
• Stebėkite režimą. Nesistenkite padaryti viską ir iš karto. Poilsio reikia.

Padaryti pertraukas, ne darbo naktimis, savaitgaliais pailsėti, o tada pajėgos galėtų vykdyti savo pareigas darbo metu. Jūsų dulkių siurblys galiausiai perkaisti ir įrašyti, jei jūs neturite jį išjungti.

Gydymo metodai

Sustabdyti ištarti, taip pat svarbu suprasti priežastis. Nugalėti priešą, jums reikia žinoti veidą. Priežastys gali būti tokios.

• Darbas netinka jums, jis nesuteikia moralinio ar materialinio pasitenkinimo. Pradėkite ieškoti naujo, priešingu atveju, jūs būsite prations, tai yra, kartotiniuose.
• Pašalinkite frazės tipą „aš turiu” arba „aš skolingas”, pakeiskite juos „aš galiu”, „aš noriu”. Sutinku, tai skamba maloniau ir įveikti psichologinę kliūtį mums, laisvės mylėti, padės.
• Pabandykite suprasti, kodėl jūs nenorite būti imtasi šiam betono verslo, pabandykite paleisti jį iš kito galo. Negalima laukti, kol gausite pasivyti neįvykdytą darbą. Vietoj knut, nusipirkti sau gingerbread kaip už artėjančius darbo anksto. Prašome save su kažkuo. Su gera nuotaika ir reikalus bus eiti smagiau. Baigę bylą, vaikščioti drąsiai, nusipirkti sau bent jau šokolado su atlygiu.
• Rasti sau padėjėjus. Kartu mes esame jėga, kuri padeda išeiti net iš sunkiausių situacijų!

Naudingos pratimai

Kaip tokių specialių pratimų kovoti su vilkinimui. Be to, žinoma, kasdien vaikšto gryname ore ir sporto, ryte įkrovimo taip pat laikomas. Tiek padės pristatyti deguonį į mūsų smegenis, kurios leis galvos darbus greičiau ir geriau. Yra daug kitų veiksmų, kurie padės susidoroti su šia problema numeris.

• Padaryti atidėjimą ateičiai į savo darbo grafiką. Tai reiškia, kad provincija jūsų laiko viskam. Tiesiog nereikia persistengti. Jūs galite prisiminti vaikus, jiems skambinti ir sužinoti, kaip jie daro.
• Užveskite pelės žymeklį virš darbastalio. Pašalinti viską per daug, kad jūs galite atitraukti jus. Darbe reikia dirbti. Bet nepamirškite apie pertraukas.
• Įdiekite aiškų pietų laiką. Tada jūs neturite pagunda pradėti jį 15 minučių anksčiau ir baigti pusvalandį vėliau.

Patarimai

• Norėdami įveikti savo nenorą daryti kažką, prisiminkite, kokie dividendai gausite po darbo (geras mokestis, pagarba kolegoms, apdovanojimas, „ačiū”, galų gale, geras žodis, kaip žinote, ir katė yra graži).
• Negalima išvengti vielų sau, rasti tarp asmens kolegų, kurie gali suteikti jums motyvacinį „kick”, šiuo metu, kai dar kartą pastebėsite, žiūri į kraštovaizdį už lango.
• Galutinai pamirškite žodį „tada”, geriau padaryti darbą iš anksto.
• Užkirsti kelią įspėjimams, „uždaryti” darbo metu iš išorinio pasaulio. Pamirškite apie socialinius tinklus, svetaines su akcijomis ir pardavimais. Pasakykite kolegoms ir namų ūkiams, kad už artimiausias dvi ar tris valandas esate dingo už juos. Dėl grįžimo proga žada šventę ir jiems, ir sau. Telefonas idealiai taip pat reikia išjungti, gerai, jei jums nereikia tikėtis labai svarbų skambutį, žinoma.
• Parašyk sau atmintinę su algoritmą atlikti užduotį. Atminkite – pirmasis buvo žodis.
• Padaryti žavingą procesą nuo įprastinio darbo. Pradėkite rašyti kiekvieną kitą pranešimą lapą, pavyzdžiui, naują rankena, su kitu rašalo spalvos, pavyzdžiui,. Kuriant kompiuterių dokumentus, tai pat galima.
• Paimkite taisyklė ne tik padaryti per dieną planą, bet taip pat apibendrinant. Ką turite laiko ir kas ten ir kodėl. Gal rytoj jums bus gerti ne 10 puodeliai kavos, ir vienas.
• Nedėkite iš neįgyvendinamus uždavinius. Požiūris į grafiką kompiliaciją su protu. Aiškiai mąstyti apie tai, ką jūs turite laiko tai padaryti pagirti save vakare, o ne koneveikti.
• Atminkite, kad jūs galite lengvai išeiti ir žuvis iš tvenkinio. Taip, jūsų užduotis yra sudėtinga, tačiau verta. Laikui bėgant, viskas bus labiau sėkminga, jums reikia kentėti ir pereiti prie savo tikslo palaipsniui, nors ir su mažais žingsneliais.
• Geriausi mūsų draugai – mūsų pačių pojūčiai ir refleksai. Kai tik pajusite, kad prasideda nuo progastination ataka, skubiai sustabdyti. Priimkite šaltas dušas, ji bus puikiai elgiamasi. Padaryti paleisti, banga energijos garantuota. Jūs tiesiog negali būti apribota iki šviesiai nemokamai. Svarbiausia yra daryti kažką.
• Be darbo grafiką, atsižvelgti ne per savaitę ar mėnesius, o dienas. „iki spalio pabaigos, dar trys savaites” skamba ne kaip specialiai kaip „terminą, kuris baigiasi po 21 dienų”, bet ne taip baisu. Tas pats taikoma ir tam tikrą dieną.

Pavyzdžiui, planuojate išleisti visus 2 valandas, turi būti 120 minučių diagramos. Jei jis nebuvo lengviau, versti per kelias sekundes.

Laikas nenumaldomai veikia. Ir be darbo (ar vidaus reikalų), turite tiek daug. Kasdienių rūpesčių metu nepamirškite patys. Tai, kad turėsite laiko ir stiprybės, taip pat paskatins aiškiai įvykdyti savo pareigas, kad, žinoma, ne visada gali būti tik teigiamų emocijų. Turėtumėte juos pristatyti sau, kas išėjo iš situacijos su nugalėtoju ir galėjo įveikti visas kliūtis, įskaitant atidėjimus.

Beje, pasaulio sveikatos organizacijos, jų nuomone, 96% pasaulio gyventojų. Bent kartą patyrė šios ligos priepuolis, 52% tai diagnozė yra lėtinis. Taigi įeisime į geriausią žmonijos pusę. Ir dar geriau, tarp tų kelių žmonių, kuriems atidėlioji nesumažina iš esmės.