Bioritmai: Charakteristikos ir jų vaidmuo žmogaus gyvenime

Mes reguliariai rašyti mūsų laikrodis, pakeisti akumuliatorių arba juos įkrauti, jei tai yra paskutinės kartos prietaisas. Ir kaip jūs manote apie svarbiausias chronometru – kūno, kuris skaičiuoja bioritmus? Nesirūpinimas savo reikalavimus gali sukelti liūdniausių pasekmių – nuo nutukimo iki onkologinio ligos. Ir tai yra tai, kaip tai atsitinka.

Kas tai yra?

Žmogaus biologiniai ritmai skaičiuoti savo „vidinį laikrodį”. Kiekvienas mūsų kūno ląstelė gyvena savo specialų grafiką. Jo formavimosi pagrindas yra keletas veiksnių: išorinis (oras, sezonas, darbo sąlygos, darbo ir poilsio) ir vidaus (bendra sveikata, nuotaika, įpročiai ir tt).

Beje, bioritmai yra rasti beveik visose gamtoje gyvenimo. Rožė „žino”, kada atėjo laikas jai žydėti, meška – kada eiti į užmigdymo. Tai atsitinka tik todėl, kad jis turėtų atsitikti taip, kad nei gyvūnams, ne daugiau kaip augalai bando pažeisti jų kūno įstatymus. Bet vyras bando tai daryti reguliariai. Nors tai yra ypač svarbu, kad jis atsižvelgia į iš bioritmus egzistavimą kasdieniame gyvenime.

Iš „biologinių ritmų” su paprastais žodžiais koncepcija gali būti apibūdinta pagal analogiją su dienos kaitos ir naktį dienų. Jei pažvelgti į šį procesą iš fiziologijos kontekste, verta atkreipti dėmesį į tai, kaip mes kvėpuojame – įkvėpti-iškvėpimo. Jūs neįvyko jums pakeisti šį ritmą, gerai, jei, žinoma, nereikia užsiimti snorkeling. Įsivaizduokite, kad ji būtų, jei kas nors pradėjo gyventi biologijos ne pagal metus, įstatymų, bet nepaisant jų. Galų gale, tai yra neįmanoma surinkti bulvių derlių per vidurį juostos rusijoje vasarį.

Bet iš žmogaus pastangų psichofiziologijos yra įsipareigojusi. Mes stengiamės dirbti naktį, tik miegoti keletą valandų, kad maitinimo režimą, snacking paleisti. Kaip rezultatas – mūsų bioritmai yra nuvertė, kuri veda prie problemų masės. Kaip sukonfigūruoti vidinį laikrodį? Norėdami pradėti su, tegul figure it out į jų mechanizmą prietaiso.

Peržiūrėjo

Kaip ir gamtoje yra įvairių cikliškumo ir žmogaus bioritmų rūšys yra suskirstytos į skirtingų tipų trukmę. Iš viso išsiskiria 3 formas.

1. Trumpiausias yra vadinamas ultraved bioritmais. Jų trukmė skiriasi nuo vienos sekundės iki kelių valandų, bet ne daugiau kaip 24. Tai apima tokius procesus kaip maisto technologijas, visą virškinimo sistemos darbą, kvėpavimą, širdies plakimą ir pan.
2. Kita trukmė skiriama kasdienio bioritmų. Jie taip pat vadinami circadian. Jie sukuria hormonų lygius ir kitus kraujo rodiklius, miego ir budintųjų procesus, kūno temperatūros svyravimus, priklausomai nuo kūno laiko ir statuso, kiti procesai, kurie kasdien kartojami su mumis.
3. Ilgiausi bioritmai vadinami infrarnian. Jų trukmė gali būti nuo savaitės iki metų.

Tai apima pokyčius, susijusius su oro sąlygų pasikeitimu ir dienos šviesos dienos sumažinimu arba padidėjimu, ir kiti sezoniniai pokyčiai, priklausomai nuo metų laiko, moterų ciklai yra.

Taigi mūsų bioritmai turi daug veiksnių, tiek vidinių ir išorinių. Tiek pirmojo ir antrojo pavyzdžiai gali būti išvardyti be galo ilgai. JAV viduje bioritmai padėjo beveik kiekvienai ląstelę, jie priklauso nuo visų organų, endokrininės sistemos, psichinės būklės. Šie rodikliai gali skirtis per dieną, ir ilgą laiką gali išlikti nuolatiniai.

Yra valstybių, kurios yra kartojamos su mumis kiekvieną dieną arba nuo metų iki metų. Tokie natūralūs reiškiniai, kaip lietus ar sniegas, turi liūdesį, kiti – romantiška nuotaika. Mėnulio etapai veikia ne tik bendrą kūno būklę, bet ir atskirų dalių. Yra žinoma, kad plaukai ir nagai geriau auga, kai mėnulis keliauja į priartinimas, ir priešingai, tuo metu, kai jis virsta mėnesį, augimo procesas beveik sustoja. Todėl daugelis jau seniai išmoko prisitaikyti prie šio mėnulio kalendorių.

Specialūs savybės tam tikrais laikotarpiais yra ne tik žmonėms, bet ir augalai. Tai ne sutapimas, kad mėnulio kalendorius yra visada po ranka, kiekvieną dieną joje yra būdingi tam tikri pliusus ir minusus tam tikros grupės floros. Sekant pėsčiomis su gamta, galite padaryti prisitaikanti renginių ne tik žydi tvarkaraštį, bet ir žmogaus organizmui. Be to, mūsų bioritmai, kaip gėlės, yra jautrūs saulės spinduliams.

Paprasčiausiai įdėti, trumpiausia klasifikacija su itin galutiniais bioritmais reaguoja į kiekvieną mūsų chasį, metiniai bioritmai gyvena daugiau pagal gamtos įstatymus, nei priklausomai nuo žmogaus kūno vidaus poreikių.

Kaip žinoti savo bioritmus?

Nustatykite, kokią dieną jūsų bioritmai veikia už šimtą, kai jiems reikia poilsio, o ne taip sunku. Sukurti visų rodiklių tvarkaraštį, jums reikia naudoti vieną iš daugelio programų ar programų išmanųjį telefoną. Visi jie pateiks lentelę ar schemą, kuria ji bus vertinama, kai jūsų kūnas yra pasirengęs psichiniam darbui, kada – į fizinį, ir kada kūrybiškai. Pradiniai duomenys naudojami vieni ir tą patį. Visų pirma, tai yra jūsų gimimo data. Po to programa taikoma konkrečiai formulei.

Aš tikrai noriu, tada galite eiti skaičiuoti save, bet kodėl mes jį turime, kai XXI amžiuje kiemas, ir smart automobiliai yra pasirengę mums padėti bet kuriuo metu. Taip, ir nustatyti mūsų bioritmus ciklus jiems daug lengviau ir greičiau. Kas iš tikrųjų turi būti galvoje yra pagrindinių žmogaus ciklų trukmę. Kiekvieno rodiklio yra laikotarpis.

1. Fizinė dalis ciklas, vienas, kad apibrėžia mūsų jėgą ir ištvermę yra 23 dienų.
2. Emocinis, kuri „atsako” už mūsų nuotaiką ir psichinės būklės, trunka 28 dienas.
3. Intelektualus veikia mūsų gebėjimą įsitraukti į kūrybos ir psichikos klases, jis yra ilgiausias – 33 dienų.

Spausdinti gautą grafiką ir sekti savo biologinį ritmą. Jie jums pasakys, kai jie valymo arba eikite į treniruotę, kai eiti į romantišką pasimatymą, o kai pradėti rašyti straipsnį (knygos, nuotraukos, dainos). Taip pat rekomenduojama, kad tuos pačius paveikslėlius savo vaikams. Taigi tai bus lengviau padaryti klasių tvarkaraštį į sporto skyriuje ir muzikos mokyklos.

Taip, ir palyginkite savo bioritmus su tuo, kaip jie sukonfigūruotas artimuosius, tai bus keista. Tada jums bus lengviau rasti bendrą kalbą, padalinti į namų pareigas ir išvengti nereikalingų ginčų ir konfliktų.

Įtaka organizmui

Mūsų bioritmai turėti įtakos ne tik mūsų gebėjimas daryti nieko vienu ar kitu laikotarpiu, bet ir sveikatai. Pavyzdžiui, maisto kultūrą užtikrina užsisakyti virškinamojo trakto darbą. Tokie eksperimentai, pavyzdžiui, bado įtakos savo veiklos neigiamą. Atrodytų, kad žmonės dažnai griebiasi tokių metodų svorio, o rezultatas dažnai nėra prašome.

Reikalas tas, kad tokiu būdu mes pažeidžia visų virškinimo organų funkcijas. Jie „nesupranta” tai, ką jie padaryti, ryšium su tuo, kad jie buvo palikti „be darbo”. Tada, kai jiems reikia perdirbti maisto vėl, jie nustoja veikti visu. Todėl, prieš bandant „apgauti” savo kūno, jums reikia kruopščiai pasverti viską ir prieš jį, dar geriau – pasikonsultuoti su specialistu.

Priešingu atveju, galite stipriai pakenkti mūsų pačių vidaus laikrodžiai mechanizmą ir kaip rezultatas – sutrikdyti medžiagų apykaitos procesą, kuris neišvengiamai veda prie iš nereikalingų kilogramų rinkinys. Baigęs savo bioritmus, daug atlikti koregavimus savo pragyvenimui. Taigi, sporto, treneriai ir sportininkai patys dažnai sudaro klasių tvarkaraštį, atsižvelgiant į grafinio ritmai grafiko savybes.

Vakaruose, specialistai nustatė ryšį su profesijos pasirinkimo. Tam. \ T žmonija yra suskirstyta į tris tipus – vieversiai, pelėdos ir balandžiai, žinoma, jei ne visi, tai beveik visi. Jau antrus, mes paaiškinti, kad pirmasis yra tie, kurie gauti iki anksčiau, jų veikimas yra ypač didelis pirmoje dienos pusėje, bet arčiau 10 valandą vakare jie jau turėtų būti lovoje. Antrasis, priešingai, yra pasirengę dirbti iki vidurnakčio, o ryte labiau panašūs į mieguistas muses nei gyvybingų darbuotojų.

Mokslininkai apskaičiavo, kad apie pasaulio gyventojų ketvirtį – vieversiai, ir daugiau nei 40% – pelėdos. Visi kiti yra mišrus tipas vadinami balandžiai. Taigi, kai kurių bendrovių, prieš nuomą, patikrinkite biologinius laikrodžius pareiškėjo. Žavoronkovo ​​niekada imtis darbą į naktinę pamainą, o pelėdos bus nepasitiki užduotį, kurią reikia įvykdyti vakarienės. Tai padidina produktyvumą ne tik konkrečiam asmeniui, bet ir įmones apskritai.

Idealiu atveju, jums reikia apsvarstyti kiekvieną konkretų veiksnį, dėl kurių kenčia mūsų bioritmai.

Būklės

Kaip pažymėta pirmiau, biologiniai ritmai turėti įtakos jų veikimui, kaip visuma,. Fizinis ciklas nustato, kada tai geriau traukiniu, ir kai jums reikia nustoti aktyvią veiklą. Jūsų bioritmus kreivė padės nustatyti, kiek laiko dieną, savaites ir mėnesius yra jūsų darbinė talpa, aukščiausiu lygiu, ir kai ji yra geriau palikti viską, kad reikia bent fizinių pastangų, nes ji neveiks bent šiose akimirkų.

Emocinės būklės

Pažeidus emocinio ciklo bus riboto protinę veiklą, turės įtakos nuotaiką ir net gali sukelti pokyčius elgesio principų. Asmuo bus keltis kasdien „, o ne nuo tos kojos”, todėl laukti iš jo originalių idėjų darbe ar gerą žodį namus tiesiog neturite. Taigi nervų suskirstymas kaip save, ir žmonės aplink jį.

Intelektas

Mūsų smegenys taip pat galioja pagal savo grafinis biorhythm. Tu negali galvoti apie tai, kodėl kartais mes negalime rasti sprendimą, bet tiesiog po valandos aš jį išduoti ir suprasti, kad jis praktiškai atsigulė ant paviršiaus? Tai yra tam tikru laiku intelektinės ciklą, mūsų protinių sugebėjimų nėra net nulio, tačiau giliai minusas.

Todėl, išstudijavęs tvarkaraštį, galite lengvai suprasti, kai verta pradėti spręsti sudėtingas užduotis, ir kai ji yra geresnė, kad juos atsisakyti, nereikia gaišti laiko veltui ir skirti jį į kitas klases, kad tikriausiai turite daug.

Priežastys pažeidimus

Biologinių ritmų, kaip minėta anksčiau, priklauso nuo abiejų išorinių veiksnių ir vidaus. Jie primesti abiejų oro sąlygų ir maitinimo režimą pėdsaką. Sutrikimas gali sukelti bado pernelyg maistą. Tiek gali rimtai pakeisti metabolizmo procesą, ir tai bus labai sunku jį atstatyti.

Rimti nepakankamumas suteikia dieną suskirstymas. Kompensuoti gali atsitikti, jei jūs turite pakeisti laiko zonas. Buvo toje šalyje, kurioje yra didelis skirtumas kada, jums bus tikrai jaučiate, kad jūsų vidinis laikrodžiai pasiklydo. Ir dabar mano šių ir kai kurių kitų priežasčių, turinčių įtakos patalpų chronometru individo darbą, išsamiau.

Endogeninių

Laikas mumyse – pagrindinis elementas visų gyvybės veiklos. Šių valandų rodykles perkelti, jums pakeisti fiziologinę organizmo būklę, kaip visuma,. Todėl, prieš pradėdami vartoti ant naktinio darbo, manau, gerai, kas bus šis organizmas bus tai vėliau. Jei neketinate praleisti naktį, tikimybė, kad netrukus turėsite chroniško nuovargio sindromas, labai didelis.

Nurodykite kelionėms šalį, atkreipti dėmesį į laiko skirtumą, atminkite, kad grįžkite namo, jūs tikrai turėsite pertvarkyti savo biologinius ritmus. Taigi palikite tai bent jau porą dienų ir neskubėkite dirbti iš karto po to, kai atvykote iš kito pasaulio pabaigos. Kelionėje, pabandykite ne nušauti maitinimo, miego ir budrumo diagramą. Ir, žinoma, visada laikykitės namų režimo.

Egzogeninis

Ekologija yra viena iš priežasčių, kodėl specialistai yra vadinami, kai aptinkamas biothythmic sistemos pažeidimas. Žinoma, išspręsti visas aplinkosaugos problemas metu, ir net vien neveiks. Tačiau galite kovoti su jais:

• Šviežioje šviežioje ore – miške ar šalyje+
• Pradėti padėti gamtą su savimi – išbandykite rūšiavimo šiukšlių, pavyzdžiui, organizuoti valymo kieme, visata tikrai atsakyti jums už tai padėkos ir atsiųsime teigiamą energiją, kuri bus stiprinti savo vidinę jėgą ir nebus grįžti iš ritmo vidaus laikrodis mechanizmas.

Kitas išorės veiksnys yra sezonų kaita. Mūsų šalyje, ruduo, kaip žinote, bukas metu. Jei esate atsižvelgiant į jo įtaką, tai geriausia eiti labiausiai užsitęsusių liūčių metu ir dejuoja orų atostogų į šiltesnio ir saulėtų šalių. Jei tai neįmanoma, padaryti savo gyvenimą šviesesnį namuose.

Taikyti daugiau galingas lemputes, papuošti butas su gėlėmis, užpilti malonių kvapų, naudojant aromatinius lazdos. Jei ignoruoti visa tai ir įdėti vidinį laiką samotek, galite prarasti.

Efektai

Praradimas biologinių ritmų gali sukelti įvairių problemų. Tai yra I negalavimas, ir nuostolio negalios, ir psichikos sutrikimai. Jei jaučiamas tokių simptomų, kaip ji nėra aišku, kur nuovargis, mieguistumas ar, priešingai, nemiga, apetito praradimas arba pernelyg noras, turėti viską, kas ateina per, skubiai deponuoti savo būklę su vidinio laikrodžio ir pradėti remonto mechanizmą.

Kaip susigrąžinti?

Visų pirma, turėtumėte atkurti pažįstamas dieną dieną. Ji turi būti parengta, atsižvelgiant į individualias savybes. Prieš nustatydami kūną į darbą, apskaičiuokite savo bioritmus. Tik tada pereikite parengti asmeninio darbo ir poilsio grafiką.

Paimkite savo kūno valdymą savo rankose. Jūs galite pakeisti jo būklę, tik jei ji yra teisinga, platinti bylas pagal individualius funkcijų. Vieversiai yra draudžiama iki naktinių diskotekų ir pelėdos – rytą bėgiojimas. Tačiau tai nereiškia, kad fizinio krūvio reikia atsisakė ne visi. Sportas klasės ne tik padeda modeliuoti kūną, jie padeda stiprinti dvasią ir biologinius ritmus per.

Reguliavimas vidaus laikrodžiai nenutiks tol, kol pradėsite klausytis jų ir gyventi pagal savo laiką įstatymų. Pabandykite eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu.Tas pats taikoma ir maistą.

Eiti į atostogų maždaug tuo pačiu metu. Negalima organizuoti nereikalingų smūgių į savo kūną. Jūs neturite trankyti laikrodį apie sienos, net jei jie yra atsparus smūgiams. Tad kodėl įdėti pavojus savo kūno? Duokime jam daugiau šviežio oro. Daugiau vaikščioti ir dvigubai kambarius kurį gyventi ir dirbti.

Tai bus gera, jei jums pradėti kalbėtis su savo vidinį „aš” su meditacija. Bet kuriuo atveju, klausytis dažniau į savo kūno norus. Leiskite jam pailsėti, duoti dovanų masažo ir SPA procedūrų forma. Pasveikinkite savo naudingus produktus. Nedėkite nuodais su daugybe riebalų, ypač naktį. Taip pat reikalinga virškinimo sistema, kaip smegenys.

Nenaudokite bioritmų, pertraukdami visas savo kūno ląsteles alkoholiu, tokia drėgmė yra tiksliai kontraindikuotina. Bet grynas vanduo gėrimas bent 1,5-2 litrų per dieną.

Prisijunkite prie jogos, užsiregistruokite šokių mokykloje ar sporto salėje. Kaip „trąšos” savo kūno ir dvasios, naudoti žolelių užpilai. Jei pažeidžiami biologiniai ritmai, citergrass, stevia, levsay safllorovoid, ginkgo biloba ir, žinoma, ženšenis.

Jei visos šios rekomendacijos yra įvykdytos, jūsų gyvenimo šaknis bus tvirtai laikomas bet kokiu, net sunkiausiomis situacijomis.