Atminties mokymas ir suaugusieji

Daugelis žmonių skundžiasi, kad jie dažnai pamiršo įvykdyti visus planuojamus elementus įvykius. Pavyzdžiui, paimkite šiukšles, uždarykite langą ir t. D. Kai kurie net mano, kad tokie pažeidimai yra rimtų ligų pirmtakai. Ar tikrai? Gal pamiršti – tai tik nedidelis nuokrypis? Norėdami atsakyti į šiuos klausimus, būtina atsižvelgti į problemą iš visų pusių ir rasti jo šaknį.

Pamiršimo ir netinkamumo priežastys

Tai gali būti daug priežasčių. Viskas priklauso nuo asmens amžiaus, jo statuso ir intelekto. Jei po galvos sužalojimo (arba dėl kitos priežasties) negali prisiminti elementarių dalykų, tada galbūt jis kenčia nuo amnezijos. Yra vyresnio amžiaus pamiršimo. Senyviems žmonėms smegenys pradeda dirbti blogai dėl deguonies ir maistinių medžiagų trūkumo.

Bet neskubėkite su mirtinomis išvadomis, galbūt tiesiog kenčia nuo užmiršimo dėl „patologinio” nepastebėjimo. Šiuo atveju asmuo turi tokius ženklus: prastas perjungimas iš vienos temos į kitą + dažnai neįmanoma mokytis švietimo medžiagos ir t. D.

Dėl prastos koncentracijos dėmesio, individualus negali pareikšti pradėtą ​​darbą iki galo. Staigaus pablogėjimo atminties priežastis gali būti įvairių ligų, pavyzdžiui, auglių, aterosklerozinių pokyčių laivų, sutrikimai kvėpavimo sistemos, širdies ir kraujagyslių problemų, ir. D.

Be visiškai sveikų žmonių, atminties gali pablogėti dėl nuolatinės įtampos ir nuovargio. Fizinio krūvio įtakos smegenų kokybę, taip pat psichikos. Atminkite, kad viskas turėtų būti saikingai. Ir, svarbiausia, užpilkite!

Jaunų žmonių, gali kilti problemų dėl „perpildymo” atminties įvairios informacijos. Pavyzdžiui, aukštųjų mokyklų studentams, kurie rengiasi egzaminui, dažnai skundžiasi prasta mokymosi. Visa tai yra dėl to, kad smegenys negali perdirbti per daug žinių apimtis patirtį.

Kilnojamasis vaikai taip pat turi požymių užmaršumas. Sunku už tuo pačiu metu sutelkti dėmesį į švietimo procesą vaikui ir azartinių lošimų veikla. Daugelis moksleivių, ypač pirmieji greideriai, norėčiau žaisti daugiau nei mokosi. Dar kartą, po didelių krovinį mokykloje, imunitetas kenčia nuo jaunesnių moksleivių. Todėl, jie yra jautrūs ligų ARVI ir T. D. Jis taip pat sumažina dėmesio ir atminties koncentraciją.

Suaugusiems, gali būti ir kitų veiksnių, kurie silpnina atmintį. Hobbating žalingų įpročių, tokių kaip alkoholio ir rūkymo, žymiai sumažina visą darbą smegenų veikla.

Atminties gali pabloginti dėl vitaminų stokos. Ypač stipriai paveikia jos darbo pablogėjimo trūksta tiamino. Daugiau iš neatidus žmonių kenčia nuo aukšto intelekto. Jie taip užsiėmę psichikos darbo, kad susijęs problemos su gyvenimo rekolekcijas į fone. Ir, žinoma, užimtas žmogus yra labai sunku sutelkti dėmesį į tokius paprastus veiksmus, kaip išjungti lygintuvo, atlikti bet kokius smulkius įsipareigojimus ir T. D.

Vis dar yra žmonių, kurie yra pripratę prie kelių atvejų įvykdyti iš karto. Kai kurie taip veikiantis, nes nuoširdžiai tiki tuo, ką tiksliai jie mokyti atmintį. Kiti vienu metu atlikti keletą atvejų iš karto dėl tarnybinių pareigų. Tačiau būtina atsiminti, kad dėmesys disproduction negali padidinti produktyvumą. Jei ir toliau veikti ta pačia kryptimi, galite pavargsta, o nuovargis sumažina dėmesį ir atmintį.

Bet kokiu atveju, iš pirmiau išvardytų problemų pašalinimo tiesiogiai priklauso ir nuo paties asmens ir nuo jo pabaigos. Su nuolatinių klases, kad bus padėti didinti dėmesį, kad jūsų gyvenimo kokybė pagerės.

Pagrindiniai pratimai

Prieš pradedant bet kokius veiksmus, pageidautina nustatyti atminties vertės sumažėjimo priežastį. Jei priežastis yra patologiniai pokyčiai, atsirandantys jūsų kūnuose, turite susisiekti su specialistu, kuris padės juos pašalinti. Jis rašys narkotikus, kad padėtų pagerinti kraujotaką smegenyse ir teikiant tinkamą mitybą.

Kiekvienas turi sekti savo sveikatą. Todėl, siekiant pagerinti atmintį, pirmiausia turėtų būti atsisakyta blogų įpročių, pavyzdžiui, rūkyti ir alkoholio. Yra ir kitų metodų, kurie prisideda prie suaugusiųjų gerinimo. Pavyzdžiui, pavyzdžiui, atminties mokymas. Apsvarstykite juos pagal tvarką.

Prisiminti objektus

Atminties mokymas nėra blogas procesas. Galbūt jums bus padėjusi gana paprasti pratimai, kuriuos galima atlikti namuose. Pabandykite apibūdinti bet kokį atminties elementą. Paimkite mėginį, pavyzdžiui, virdulį. Jis turi turėti neįprastą formą. Pratimai yra šie. Apsvarstykite savo temą labai atsargiai. Pabandykite prisiminti kiekvieną atskirą detalę ir spalvų gamą. Tada pasukite nuo jo ir apibūdinkite jį visose detalėse: piešimas, spalva, forma ir t. D.

Tada turėtumėte atsargiai pasukti ir patikrinti objektą. Nustatyti, kas buvo praleista ir kad galėjote apibūdinti tikslumą. Tada pakartokite pratimą. Kai galite išsamiai pasakyti visose detalėse, apsvarstykite, ką jie susidorojo su užduotimi.

Atkreipkite dėmesį: žmogaus smegenys gali apdoroti daug informacijos. Taigi patikrinkite savo potencialą ir tuo pačiu metu ir praktikoje.

Kitas pratimas bus užduotis, kurioje jums reikės atkreipti virdulį (galbūt jau buvo naudojamas ankstesnėje užduotyje) atmintyje. Tam reikės popieriaus ir pieštukų lapo.

Ir čia yra dar vienas įdomus pratimas. Norėdami tai atlikti, priimti knygą su ryškių nuotraukų. Pasirinkite ir apsvarstyti vieną iš labiausiai nepaprastas. Tada uždarykite knyga. Tada pasakyk man, ką prisiminti. Pakartokite šį pratimą tol, kol jums pasiekti tobulumą.

Bet pratimas nuo priežiūros plėtros. Norėdami atlikti šį pratimą, jums reikės asistentas. Imkite ir įdėti keletą ryškių daiktų ant stalo. Na apžiūrėti kiekvieną daiktą atskirai ir prisiminti vietą. Išjunkite kelias minutes ir analizuoti vaizdą savo galvoje. Per šį laiką, jūsų asistentas bus pašalinti vieną iš dalykų iš lentelės. Po to, jūs turite nustatyti, kuri vienas dalykas išnyko ir aprašyti jį atminties.

Be vaizdo analizė neįmanoma kokybės suvokimas iš šio pasaulio. Todėl darytina išvada, kad mokyti jį pagal šį metodą. Imtis priverstinio tvarką apie 3 dešimtis lazdos. Bet tik nereikia perskaičiuoti juos. Skleisti juos ant stalo, kaip jūs turite. Žiūrėkite šią nuotrauką 3 sekundes. Tada turėtumėte apsisukti ir apskaičiuoti apytikslę lazdų skaičių savo mintyse, ir tuo pačiu metu nustatykite kiekvieno vietą. Apsisukti ir palyginkite savo nuotrauką, kuri sukūrė proto ir originalią nuotrauką. Skaičiuoti lazdos. Jei viskas sutapo, tada turite didelę vaizdinę atmintį. Jei paaiškėjo blogai, pakartokite treniruotę.

„stranger”

Šis pratimas yra paprasčiausias ir nereikalauja ypatingų išlaidų. Jie gali būti įdarbinti, kai judate kryptimi nuo darbo ar bet kokių atvejų. Kai einate žemyn gatvėje, sutiksite nesėkmingus praeivius. Transporto srityje jūs taip pat susiduriate su svetimais žmonėmis. Pabandykite pasirinkti tam tikrą objektą ir atidžiai stebėkite jį ir jo elgesį. Prisiminkite asmenį į veidą. Prieš miegą, prisiminkite ir pabandykite psichiškai apibūdinti.

Tai bus dar geriau, jei atkuriate visos dienos chronologiją savo atmintyje, žmonės, su kuriais jūs pakeitėte pasveikinančias frazes ir tiems, kurie supa jus tuo metu. Jei jums pavyko atkurti beveik visus įvykius sąmonės, tada jūs turite gerą potencialą tolesnėms klasėms.

Vis dar yra toks metodas, vadinamas „klausytis”. Jei dažnai einate į viešąjį transportą, pabandykite klausytis ir prisiminti savo draugų pokalbio ištrauką. Būtinai atidžiai apsvarstys savo išvaizdą ir stebėkite elgesį. Vakare po darbo, būkite patogūs pilnai tylėti ir pabandyti prisiminti, taip pat atkurti žmonių pokalbį.

Pageidautina, taip pat apibūdinkite jų išvaizdą. Šis pratimas leidžia lengvai plėtoti atmintį ir dėmesį per trumpą laiką.

Aivazovskio metodas

Talentingi žmonės turi labai išsivysčiusi atmintį, ypač tuos, kurie užsiima tapyba. Neeilinis menininkas ayvazovskis turėjo puikią fotografinę atmintį. Jis galėjo pažvelgti į bangas ir baisią jūrą, taip pat į juos plaukiojančią laivą ir ilgą laiką užfiksuoti šį vaizdą savo smegenyse. Jis tai padarė kaip fotografuodamas kraštovaizdį.

Kai jis buvo paimtas dėl drobės, jis buvo lengvai atkuriamas paveikslėlio atmintyje. Po to jis liko perkelti šį vaizdą ant drobės su šepečiais ir dažais. Toks aivazovskio poveikis sugebėjo pasiekti daugiamečių pamokų pagalba. Jis galėjo stebėti jūrą ilgą laiką. Tokių manipuliacijų metu menininkas uždarė akis ir atstovavo būsimam vaizdui. Taip pat atmintis galės mokyti bet kokį asmenį bet kuriuo metu. Todėl aprašytas metodas vadinamas AIVAZOVSKY metodu.

SO, 5 minutes, atidžiai ir atidžiai žiūrėkite į temą arba bet kokį vaizdą. Tada uždarykite akis ir bandykite jį pristatyti savo mintyse. Tai bus dar geriau, jei nagrinėjamo dalyko įvaizdis bus perkeltas į popieriaus lapą su pieštuku. Šis metodas prisidės prie efektyvaus jūsų atminties mokymų.

Rašymo istorijas

Šis metodas padės rasti harmoniją su savimi ir sužinoti, kaip atkreipti dėmesį į įvairius mažus dalykus. Dėl to atsiras atmintis.

Šiuo metodu psichologas turės iš karto pritraukti kelis žmones. Kai tik surinkta tam tikra kompanija, kiekvienas jos nariai turėtų sėdėti ant kėdės apskritime. Po to viskas prasideda pasakykite įvairias istorijas, kurios įvyko jų gyvenime. Kur. \ T nenaudokite šiek tiek puošio savo pasakojimo. Likusios susirinktos yra glaudžiai klausantis pasakojimo ir yra jų sąmonėje, apie ką kalbame.

Kitoje pamokoje psichologas gali pasiūlyti tęsti praeitį prasidėjusį pokalbį. Tik klasių pobūdis turi šiek tiek pakeisti. Dėl diskusijų, kiekvienas anksčiau pasakojo istoriją. Be to, visi bendrovės nariai kviečiami tęsti savo sklypą arba kažkaip pakeisti scenarijų. Reikia tai padaryti, kad paaiškėjo juokinga ir įdomu.

Tuo pačiu metu specialistas prašo surinktų žmonių aktyviai dalyvauti žaidime ir bandyti įtraukti savo vaizduotę maksimaliu.

Naudokite mnemotechnics

Norėdami pagerinti atmintį ir sutelkti dėmesį, galima naudoti mnemoninius metodus, kuriuos sudaro didelis įsiminimo rinkimas. Apsvarstykite įvairius pratimus.

• Įjunkite sąmonę ir užšifruoti žodžius. Ar tai reikalinga su raidėmis. Pavyzdžiui, paimkite žodį „automobilis”. Šis žodis bus pažymėtas, pavyzdžiui, raide „u” ir t. D. Tai atsitiks greitai įsiminti.
• Jei yra ryškių asociacijų, informacija yra lengva prisiminti. Pavyzdžiui, jums reikia prisiminti individualius žodžius „muilu” ir „skanus”. Taigi prisiminkite frazę „muilo skanus”. Neįprastas? Taigi tai yra visa paslaptis.
• Norite prisiminti informaciją – tiesiog zerrytomy ją.
• Kai mokykitės užsienio žodžių, naudokite konsonansą. Pavyzdžiui, angliškas žodis „tonikas” gali būti susijęs su rusijos žodžiu „plonas”.
• Kai įsiminkite objektus, priskirkite pavadinimus, kuriuos lengvai suvokiate. Pavyzdžiui, bet kurios kosmetikos gamyklos pastatas gali būti priskirtas pavadinimui „milteliai”.

Greičio ypatybės

Galite pasirūpinti šiuo paprastu metodu namuose. Paleidimas suteikia daug privalumų, kai jis vykdomas. Be to, kad mokėsite dėmesį, taip pat galite tapti protingu asmeniu, turinčiu labai gerą atmintį.

Bet pirmiausia jums reikia išsiaiškinti skaitymo techniką. Šis procesas vyksta taip. Peržvelgsite žodžiai (paprastai tai yra pora), ir jūs nustatomi sąmonės. Užima šį procesą apie ketvirtį sekundės. Ir tada yra judantis vaizdas į kitą frazės. Yra šuolis, ir tai trunka sekundės. Po kelių pakartojimų, turite frazę mano galvos.

Šis procesas yra maždaug pusė sekundės. Taigi paaiškėja, kad skaitytojas su tradiciniais gebėjimų gali skaityti apie 200 žodžių per 1 minutę.

Galite pagerinti rezultatą, jei jūs darote greičiu. Yra 4 pagrindiniai fotografijos metodai.

• Kai individas veda akis kartu stygos su tam tikru intervalu su indeksavimo elemento pagalba (aštrus lazdelės). Taip neįtraukti painiavos vietų.
• Didelis skaitymo reiškia, kad pagrindinių dalių paskirstymą tekste. Jūs neturite išmokti skaityti greičiau, bet išmokti nustatyti šių linijų, kad nėra svarbu, ir jūs galite šokti.
• Tekste yra padalintas į dalis, kurių fast vizualizacijos metodas. Yra visiškai trūksta akių judėjimo.
• Su pagalba periferinė rega galite padengti didelį teksto apimtis. Taigi neįeina papildomas judėjimas akis, ir todėl jums pašalinti krūvį jiems.

Tačiau, tai yra įmanoma, o ne pasiekti norimą rezultatą per žingsnių. Viskas priklauso nuo individualių savybių asmeniui ir dėl anatominių gebėjimų. Jei turite blogą regėjimą, skaitymo poveikis mažės. RAM taip pat labai svarbus. Jei jis nėra apmokytas, tada jūs galite pamatyti iš karto tūkstančio žodžių, bet nedrįsta.

Ar man reikia naudoti greitį? Tai būtina, jei norite tyrinėti medžiagą, kuri nereikalauja daug dėmesio, ir tai nereikalauja gilios protinę veiklą naudoti. Pavyzdžiui, jūs žinote, indų receptą, bet jums reikia išsiaiškinti kai kurias detales.

Jei jūs nuolat praktikuojančių skaitymo ir palaipsniui didinti tempą, tada jums bus išmokti greitai skaityti ir suprasti perskaitytą esmę.

Rekomendacijos

Atmintis ir dėmesys yra neatsiejamai susijusi. Jei asmuo neturi mokėti informacijos pakankamai dėmesio, jis negalės įsisavinti jį ir prisiminti. Todėl, kuriant dėmesį, jūs tuo pačiu metu kurti ir atminties. Mes suteikiame metodus kuriant ir kita.

• Kai sprendžiant logines užduotis, galvosūkius priežiūra ir fotografijos atminties plėtoti. Šie būdai padės loginio mąstymo vystymąsi. Ir ši funkcija bus tik padidinti savo protingas lygį.
• Skaityti ir sužinoti informaciją, kurioje esate ne visiškai suprantama ir dėl asimiliacijos, kurį reikia taikyti visą atsargų žvalgybos.
• Imtis baigęs ketureilis.
• Dažnai keisti savo apimtį. Net jei rašote knygas, tada pabandykite siūti savo rankas sau šiek tiek mados suknelė arba sukurti savarankiškai spintelę.
• Visos klasės turėtų būti laikomos visomis tylomis. Taigi jūs nebūsite išsiblaškę ir galite sutelkti dėmesį į pagrindinį.
• Po psichikos klasių daugiau vaikščioti į gryną orą. Taigi jūs tiekiate savo smegenų deguonį.
• Nuplaukite. Jūsų smegenys turi būti iškraunamos. Tada jis galės efektyviai dirbti.