Labiausiai depresijos Rusijos miestai

Tai yra sociologiniai tyrimai skirtingais lygiais, aptinka tai, ką miestas rusijoje yra labiausiai depresija. Tai nėra bandymas padaryti pesimistinį reitingą, tačiau tam tikrų griežtų refleksijos ir problemos sprendimų poreikis. Daugelis atrodo, kad petras turi vadovauti šiame sąraše. Tačiau niūrus-mistinis išvaizda muziejus užsidaro tik labiausiai depresijos šalies miestuose 10th. Ir kai socialinė ir klausimus ir klausimus, tai ne visi šiame sąraše.

Įvertinimas

Paprastai tokie tyrimai apima tik didžiuosiuose miestuose, kur jis gyvena bent pusė milijono žmonių. Tai reiškia, kad 30-40 miestai šalyje yra tiriamas. Analizuoti miestų aplinką šiuos rodiklius:

• Sauga gyventojų+
• Ekologinė situacija+
• Valstybinis sveikatos sistemos+
• Materialine gerove gyventojai+
• Plėtra socialinės aplinkos (mokyklos, kultūros ir t. D.)+
• Darbai būsto ir komunalinių paslaugų ir kelio statiniai+
• Bendra apželdinimas+
• Migracijos procesai.

Be šių gyventojų miestų rodiklius, išbandė jiems klausimus: „kaip dažnai jūs grust?”,” ar žinote, kad depresija??”ir tt. Labiausiai depresijos rusijos miestuose sąraše yra tokių.

1. Volgogradas. Be įvairių miestų reitinguose, pasirodo jis, pereinant pozicijas. Ir pirmasis (šiuo atveju yra gerbiamos) pozicija gavo šį regioną. Jis turi mažus kelių lygius, kaip komunalinių paslaugų ir saugumo būseną.
2. Piliaka. Savo sąraše esantis miestas užėmė paskutinę medicinos priežiūros kokybę, o šiame mieste keliai yra toli gražūs.
3. Cherepovets. Ekologija, automobilių stovėjimo aikštelė, būsto ir komunalinės paslaugos sukelia nuolatinį gyventojų nepasitenkinimą. Egzistuoja didelį susirūpinimą ir apie sveikatos priežiūros sistemą, kur buvo nustatytos rimtos problemos.
4. Omskas. Didelis miestas, kuris neturėtų patekti į panašų viršų, bet milijonišką kelių ekonomikos būklę tik 27 vietą iš 37, o kitos pozicijos taip pat neskatina optimizmo.
5. Permianas. Garsusio miesto „laimė nėra toli nuo kampo” sukelia atvirkštinio depresijos ir nuostolių būklę.
6. Chelyabinsk. Apie problemas, susijusias su ekologija šioje srityje ir tai nėra būtina kalbėti, o kitą miestą „stovi spūstyse”, ir reikia viso remonto didžiulis pastatų skaičiaus.
7. Saratovas. Svarbiausia, pasak tyrimų, kelių valdymo ir hillophund kenčia čia.
8. Ufa. Aplinkos problemos rajono, sunkumai, susiję su darbu, biurokratijos ir kai kurių kitų mažėjimą dėl klausimų neleido ufa praeiti sąrašo.
9. Lipeckas. Ir čia jie koneveikti švietimo sistemą, kelių ekonomiką ir saugumą.
10. Sankt peterburgas. Pilka miestas su permainingi orai, brangūs būsto ir kokybės remonto kokybę.

Į tokius sąrašus vieta vykti į kostroma, novokuznetsk, bryansk, togliatti, simferopol, uljanovskas.

Priežastys depresija dideliame mieste

A priori megapolis yra gyvenvietė, kuri sukuria visas depresijos narių vystymosi sąlygas. Depresija, verta priminti, vadinamas emocinis valstybė su neigiamu emociniu fone. Jis išreiškiamas pagal riboto nuotaikos, sumažėjusi mąstymo (atsižvelgiant į pesimistiškomis ir neigiamų sprendimų forma), variklis įterpimo. Kuris prisideda prie depresijos metropolis?

• Triukšmas ir šviesa. Didžiulis miestas, jie praktiškai ištisus parą. Triukšmo susiduria sužadinimo ir stabdymo procesus ir šviesus mirksi reklama šviesa yra nervų.
• Ritmas. Čia konkurencija yra didelė, yra tie, kurie turi laiko gyventi dideliu greičiu. Bet už tai mokėti turi stresą. Dideliame mieste, asmuo yra intuityviai tuned didelio asmeninio efektyvumo, ir jeigu jis nepasiekia tai, depresijos prielaidos kilti.
• Laikas ir brangus. Kelyje į darbą, gyventojai metropolis praleisti daug laiko. Ir prisitaikyti prie to, optimizuojant praleido valandas neįmanoma. Nuovargis kaupiasi, miego yra atidėtas, ateina namo, žmogus nesijaučia nieko jėga.
• Lėtinis stresas. Jis sukelia visumą veiksnių – netikrumo rytoj, baimės, palyginti su materialine padėtimi ir socialinėmis garantijomis, nepasitenkinimas su keliais, ekologija, biurokratija. Ir netgi poilsio, kai žmogus tiesiog nori pakeisti situaciją vyksta triukšmingame prekybos centre, vandens parkas arba triukšmingose ​​gatvėse. Tik neskirstomumo (ar ne rusijos) alternatyvų.

Ir net tie žmonės, kurie užtikrina, kad jie neįsivaizduoja miesto kontekste yra mažesni, jie tiesiog išlipo su metropolio trūkumais.

Šių minčių kaupimas žino apie amžių, šeimyninės padėties pokyčius ir. D. Ne visi yra tinkami dideliam miestui, kuriame tik vaikų pristatymas mokyklose ir puodeliuose gali būti praleistos kelios valandos – ir žmonės pasirenka bet kurį šalies gyvenimą ar mažesnį miestą.

Taip pat yra toks priklausomybė kaip nesugebėjimas užmigti tyloje ir ramybėje. Žmogus, kuris yra įpratęs megalopolis taip susijungė su savo garsų, šviesos, greitis, kuris, patenka į ramioje vietoje, kenčia nuo nemigos ir kenčia nerimą. Atrodo, kad jis būtų vienas su juo ir kenčia nuo šios neįprastos artumą.

Kovos metodai. \ T

Žinoma, tik toleruoti depresines būsenas nereikia. Egzistuoja korekcijos metodai, ir jie yra gana sėkminga. Kaip depresija pasireiškia dideliame mieste?

• Neurastenija. Miego sutrikimas, silpnumas ir galvos skausmai, greitas nuovargis, gyvenimas pagal algoritmą.
• Chroniško nuovargio sindromas (SHU). Negalėjimas visiškai atsipalaiduoti, nauja energija neateina, į mieguistumas, naktį nemiga, gaila prastos nuotaikos, nesuprantamas raumenų skausmas popietę, sumažinti atminties.
• Nerimo sutrikimas. Baimė ligos, nuolatinis jaudulys, blogi premonitions, inscenizacija, bijo žmonių susibūrimo vietose.

Ir taip pat yra panikos sutrikimas, ūminis psichozė, agorafobija ir kitų pavojingų nares.

Kaip padėti sau?

1. Daugelis perkelti. Kelionės į metro ir judėjimo biure nėra laikomi. Reikia vaikščioti, studijų miesto architektūra, organizuoti bėgimo ir ėjimo su skaniu arbatos termosą ir namų slapukus. Turime stengtis pamatyti „pilką miestą” per kitą prizmę.
2. Išjunkite televizorių. TV fone darbas – tiesioginis kelias į nerimą sutrikimų. Triukšmo fonas yra labai pavargęs smegenų, veda į agresiją ir nuovargis. Arba tyla, arba mėgstama muzika per radiją ar plokščių (retro – puikus pasirinkimas).
3. Planuoti. Kad nebūtų, kad taptum iš kaskadininkų auka, jūs turite planą – pagrįstai, objektyviai, realus. Galite derinti valymas klausytis paskaitų ar klasių treniruoklio su žiūrėti profesionalų reikšmingumo video. Ir jei jūs neturite laiko, noriu ir pėsčiomis, ir didinti mažai, jūs galite pasirūpinti sau kūrybiškumo balkone kampe – taupo.
4. Eiti į gamtą dažniau. Neprivaloma kebabai, žvejyba, grybai. Tik reguliariai vaikščioti ar galimybę sėdėti prie upės dėl kėdė, statyti, pokalbiai su artimaisiais. Gamta yra labai stiprus išteklių, ji pripildo energijos ir tuo pačiu metu apsaugo burnout, pervargimas.
5. Sukurti savo patogios atributus. Kažkas padeda vonia su žvakių šviesoje, kažkas – ramus vakaras skaityti knygas ir skanus vakarienė. Kažkas radiniai išgelbėjimo hedately vaikšto su šunimi santykinai ramioje miesto. Meno terapija yra puikus, piešimas iš esmės yra viena iš stipriausių ne narkotikų raminamųjų.
6. Ieškoti miesto tyla. Taip atsitinka, mažų muziejų, rami, toli nuo gatvių, nedidelių kavinių centre. Net apriboti produktų kampaniją iki kartą per savaitę -. Ir duona dažnai gali pirkti aplink kampe parduotuvė.
7. Kurį laiką atsisakyti eiti į žmonių susibūrimo vietose. Jei įmanoma, net laikinai detox pikantiškų. Draugai gali būti vadinamas vizų spagečiai ir kinos shemans gali būti surengtas namuose. Produktai atneš pristatymą, ir su vaikais, taip pat, taip pat galite turėti gerą laiką namuose darbalaukio žaidimų, lėlių teatro ir sukurti tortas gražus muzikos.
8. Užpildykite tylos. Televizorius reikia išjungti bent porą valandų prieš miegą. Idealiu atveju ir visų kitų dalykėlių yra geriau neliesti po 8. Prieš miegą, tai būtų malonu pasivaikščioti ar bent baigti su puodeliu arbatos be cukraus balkone. Tada greitai dušas ir eiti miegoti į ventiliacijos. Ir taip – kiekvieną dieną, jei paaiškėja,.
9. Laikytis režimo. Kūno myli tvarką, cikliškumas, jis mėgsta gyventi pagal taisykles, o ne stovėti po streso išpuolių.
10. Pasirinkite mėgstamus maršrutus. Vizualiai maloniai ir gimsta vienybės jausmu su miestu.

Sunkiais atvejais būtina nurodyti profilio specialistus, kurie pasirinks individualią terapiją.