Kaip pamiršti blogus prisiminimus?

Kaip mesti blogas mintis iš galvos, sunkūs prisiminimai, užmiršti nemalonų pokalbį ar įvykius, kurie atneš skausmo? Galbūt, kiekvienas iš mūsų bent kartą gyvenime paprašė tokio klausimo. Tačiau tokie prisiminimai dažnai ne tik tapo blogos nuotaikos priežastimi. Jie taip pat sukelia nervų gedimus, depresijas, yra psichosomatinių negalavimų priežastis, ir jie tiesiog neleidžia mums gyventi. Taigi tai įmanoma „valyti” atmintį? Pabandykime išsiaiškinti šį klausimą šiame straipsnyje.

Ar galima ištrinti atmintį?

Nemalonūs ir blogi prisiminimai ištrina arba nepamirškite amžinai pastangų negalės. Paprastai toks selektyvus amnezija gali atsirasti dėl po trauminio sindromo, kai įmanoma, dalinis blogų prisiminimų blokavimas. Bet konkrečiai tai padaryti asmeniui negali. Taip, tai nereikalinga.

Daugeliu atvejų tai padeda ne dirbtinai ištrinti nuo kai kurių įvykių atminties, bet pakartotinai įvertinti ir permąstyti juos teigiamu raktu.

Šiuo atveju prisiminimai nustoja sukelti stiprų skausmą, o asmuo pradeda suvokti juos ramiau.

Įvairūs metodai

Taip atsitinka, kad pati smegenys patenka į jo gynybą, blokuoja nemalonų vaizdus. Tokie atvejai, žinoma, yra išsamesnės išimčių iš taisyklės, bet vis tiek jie įvyksta.

Asmuo, išgyvenęs kažką baisaus, gali išsivystyti amnezija. Taigi smegenys apima apsauginį mechanizmą. Ji ištrina nemalonią informaciją, žalingas vietas, kurios yra atsakingos už duomenų saugojimą.

Tas pats gali atsirasti svirties smegenų sužalojimų metu, nes tai yra nepakankamas kraujo tiekimas į smegenis, kaip alkoholio ar narkotikų intoksikacijos rezultatas. Tačiau norėdami pasinaudoti tokiais būdais, kaip valyti atmintį, mažai tikėtina, kad nori savanoriškai. Be to, skausmingų prisiminimų ištrynimas iš atminties yra įmanomas ir kiti metodai. Jie vadinami dirbtiniu pamiršimu ar ištirpinimu. Jie apima hipnozė, NLP programavimas, cheminis poveikis, kūrimo prisiminimų kūrimas.

Hipnozė. \ T

Šis psychocorrection metodas remiasi įgimtu gebėjimu atskirų siekti dvasinio komforto ir perdirbti gauta informacija. Tačiau, kai mes susiduriame su tikrai probleminių ir nemalonių situacijų, smegenys dažnai atsisako klausytis mus. Ir tiesiog primeta mums, ką norėčiau greitai pamiršti, tada klausimas grįžta mums šių prisiminimų, kaip į juodąją skylę. Kaip rezultatas, jis išlieja bent nervų suskirstymas.

Iš hipnotizuoti-psichoterapeutas užduotis yra pašalinti blokų, kad nereikia atiduoti savo smegenis pamiršti problemų.

Specialistas turi priversti jį paversti šiuos prisiminimus į kai neutralių vaizdų, pakeisti savo suvokimą, kas idealiai veda prie visiško užmarštį iš skausmingos situacijos.

NLP programavimas

Ši psichologijos sekcija iššifruojama kaip neurolynguistic programavimą. Šioje srityje specialistai nesistengia, kad jūsų smegenys nepamirškite skausmingų prisiminimų. Jų užduotis – su specialių pratimų pagalba pakeisti savo požiūrį į tokius įvykius, skambinkite, jei ne teigiamas, tada bent neutralias emocijas, palyginti su pasiekta nemalonia situacija, pakeiskite emocinę atminties spalvą, kurią kelia nerimą.

Pakeitimo prisiminimai

Šis metodas yra iš dalies panašus į pirmiau aprašytus. Vienintelis skirtumas yra tas, kad nerimą keliančių realių prisiminimų vieta turėtų būti vaivorykštė, bet išrado. Iš esmės, klaidingi prisiminimai yra būdingi mums visiems, mes dažnai galvojame apie tai ar šią situaciją, o vėliau įtikino save ir yra pasirengę įtikinti kitus, kad tai buvo tikrai. Specialisto užduotis, užsiimanti pakeitimo prisiminimais, yra mūsų sukuriant naujus džiaugsmingus prisiminimus vietoj liūdnų.

Manoma, kad šis metodas labiausiai tinka patiklus ir šviesos žmonės.

Chemijos poveikis

Sunku ir pavojinga būdas kovoti su skausmingų prisiminimų. Galų gale, tai yra nerealu priversti narkotikų veikti tik tam tikrą skyrių smegenis, saugoti tam tikrą informaciją. Tokiu būdu, gavimo tablečių paveikia visą smegenų darbą. Asmuo, pamiršta ne tik tai, ką reikia užmiršti, bet taip pat kitus renginius iš gyvenimo, ir iš esmės bet kokią informaciją, kuri buvo nukopijuotas į galvą metus.

Taip pat yra vaistai, kurie daro nesėkmes atmintyje laikinai, riboja tik jų veiksmų metu. Tai yra narkotinės medžiagos, gavusi kurį asmuo gali būti taikoma bet pasiūlymą. Todėl, deja, jie naudojami ne tik dėl naudos, kai jie naudojami gydytojai kaip vaistas, bet ir nusikalstamais tikslais. Su jų pagalba, užpuolikai gali paveikti savo aukas. Tačiau tokių medžiagų naudojimas „taikų” tikslais gali sukelti liūdnas pasekmes.

Todėl verta bandyti bandyti švelnesnis metodus kovoti su nereikalingais prisiminimų.

Specialūs pratimai

Tam tikri su kai kuriais blogais prisiminimais gali būti namuose.

Mes suteikiame tik keletą būdų.

• Atmintis gali būti tiesiog plauti. Įsivaizduokite, nemalonų, obsesinis situaciją purvo klijuoti forma jums. Eiti į dušu ir apriboti ją tokiu pačiu būdu, kaip po vasaros lietaus purvo plaunamas. Sutikite, tai mažai tikėtina, kad tokia situacija gali duoti nervų suskirstymas. Į valymo kūną procesą, o tuo pačiu metu ir galva, įjunkite malonus ir linksmas muzika. Taigi bus net lengviau tegul nereikalingų prisiminimus.
• Jei jums nepatinka vandens stichija, naudoti ugnies. Apibūdinkite, ką nerimaujate ant popieriaus lapo, pageidautina su visomis detalėmis, todėl galite ištraukti „purvinas” mintis iš savo galvos. Ir kai siela yra siela, tiesiog sudeginkite lapą, psichiškai atsisveikindami visiems, kad jie pasitikėjo juo.
• Palaidokite savo prisiminimus. Paimkite tam tikrą elementą, kuris yra susijęs su įvykiu ar asmeniu, su bėdomis, kad esate gyvybiškai pamiršti ir skirti „laidotuves”. Praleiskite šį dalyką ir tuo pačiu metu atsisveikinkite su savo neigiamais prisiminimais. Jūs netgi galite šaukti šiek tiek, pagrindinis dalykas yra suskaidyti su neigiamomis emocijomis amžinai.
• Jei nenorite veikti kaip rengimas, tada taikyti minkštesnę būdą. Rink maišą nereikalingų prisiminimų. Paimkite šiukšliadėžę ir sulenkite elementus į tą patį principą, kuris yra aprašytas ankstesnėje versijoje. Būtinai įsivaizduokite, kad išmeskite ne tik nereikalingą dalyką, bet toksinis objektas, kuris nuodina jūsų gyvenimą. Po to iškilmingai imtis šio „maišelio nelaime” šiukšlių kambaryje, nepamirškite palikti ir prisiminti, kurie, su juo pagalba, nusprendė išmesti iš galvos.

Patarimai psichologui

Žinoma, kaip ir bet kuriuo kitu atveju, savęs gydymas gali būti pavojingas, todėl geriau paprašyti pagalbos iš specialisto. Bet sutinku, yra situacijų ir prisiminimų, kurie gali būti lengvai susidoroti su savimi. Už tai jūs negalite leisti sau būti tingus: palikite galvą, ir pavojaus signalai bus tiesiog palikti.

Tas pats efektas atneš kelionę į naują vietą sau. Ir tai geriau tai padaryti ne pažįstamoje įmonėje, kad draugai nesuteiks jums nereikalingų prisiminimų.

Kitas būdas – ekstremalios sporto ar pramogos. Jau seniai lankotės baimės kambaryje? Bandykite pereiti. Tai yra įmanoma, kad emocijos gavo ten padės jums tvarkyti kai savo baisių prisiminimų. Beje, jie patars specialistai pasidalinti dažniau su kitais: kuo dažniau jums pasakys, kad jūs susirūpinę, tuo mažiau baimės ar skausmo taps.

Apibūdinantys renginiai, jums patinka išnyks jūsų pačių požiūrį į jų. Apskritai, bendrauti, sako, ir būtinai šypsotis kiekvieną naują dieną, ir seni ir nemalonių minčių palikti praeityje naudojant bet kurį iš minėtų metodų.