Geriausių treniruočių kilpų ir elastinių juostų įvertinimas 2022 m

Mokymo kilpos ir pasipriešinimo juostos populiarios ne tik tarp profesionalių sportininkų, bet ir tarp mėgėjų. Jie padeda sumažinti įtampą mankštinantis, bet taip pat veiksmingai veikia konkrečias raumenų grupes. Šiame straipsnyje pateikiamos rekomendacijos, kaip pasirinkti tinkamą įrangą pagal kainą ir pagrindines savybes. Sužinokime, kokių rūšių treniruoklių yra ir kokias klaidas galima padaryti juos renkantis.

Elastinių juostų fitneso įvertinimas

Fitneso elastinės juostos skiriasi gamybos medžiagomis, dydžiu, paskirtimi konkrečioms raumenų grupėms. Atsižvelgdami į šias savybes, pirmiausia pasirinkome patikimus gamintojus ir ištyrėme jų produktus, išskirdami lyderius pagal paklausą ir teigiamų atsiliepimų skaičių.

Skirstydami pozicijas į viršų, palyginome kelias charakteristikas:

• Plėstuvo tipas;
• Medžiaga, hipoalerginė, saugi;
• Dydis, svoris, kompaktiškumas;
• Elastingumas, tamprumas;
• Pasipriešinimo lygis, keliamoji galia;
• Vienetų skaičius rinkinyje;
• Koks profesionalumo lygis yra tinkamas;
• Tikslinė auditorija, amžiaus grupė;
• Skirta raumenų grupėms;
• Kaina, įmonės reputacija.

Lyginamoji analizė padėjo mums sudaryti 7 elementų sąrašą. Patogumo dėlei nominantus suskirstėme į 2 kategorijas – latekso ir audinių modeliai. Remdamiesi instruktorių, šios srities tinklaraštininkų rekomendacijomis, klientų atsiliepimais, nustatėme kiekvieno produkto privalumus ir trūkumus.

Geriausi tinkantys kamuoliai

Mokymo kilpos

Tarp sportininkų šis treniruoklis paprastai vadinamas TRX, nors tai yra gerai žinomo prekės ženklo, reklamuojančio šiuos gaminius visame pasaulyje, pavadinimas. Išvaizda primena dirželius, užsibaigiančius rankenėlėmis arba kilpomis. Galima tvirtinti prie lubų. Šiam tikslui galima naudoti duris arba lubas. Privalumas tas, kad galima reguliuoti jo ilgį ir aukštį, o rankomis ar kojomis įsikibus į vyrius galima pasirinkti kūno kampą.

Pagrindinis prietaiso tikslas – dirbti su savo svoriu. Pakabinama mankšta, skatinanti stabilizuojančių raumenų darbą. Pagal vieną iš versijų, treniruoklį sukūrė amerikiečių specialiųjų pajėgų „SEALs” instruktorius.

Prietaisas neprarado populiarumo ir šiandien. Šį prietaisą turi visi prestižiniai sporto klubai. Kompaktiškas dydis. Dažnai aptinkami namų sporto salės kampeliuose. Vidutinė kaina – nuo 4000 iki 8000 Euro. Kur įsigyti gaminį? Galima apsilankyti specializuotoje parduotuvėje. Pardavimų vadybininkas pristatys asortimentą, papasakos, ką pirkti, ir parodys naujas prekes. Parduotuvėje galite užsisakyti prekių internetu. Svarbiausia patikrinti tiekėjo sąžiningumą.

Vyriai gali būti gaminami rankomis. Šiuo tikslu internete yra išsamių žingsnis po žingsnio instrukcijų. Čia pateikiama viena iš vaizdo įrašų rekomendacijų:

Geriausios latekso juostos fitnesui

Dažniausiai parduodamos latekso elastinės juostos. Tai biudžetinis segmentas, kuriame siūlomi lankstesni, elastingesni ir ilgaamžiai gaminiai. Pagrindiniai privalumai – kompaktiškumas, nedidelis svoris ir įspūdingas dizainas. Mažiau – rizika, kad išsivystys alergija sintetinei medžiagai. Geriausi atsiliepimai gavo 4 pasipriešinimo juostos fitnesui.

Bazilikas P0072

Sąrašo viršuje – ryškios, kompaktiškos, gamyklinės kokybės juostos. Mažo žiedo forma telpa į kišenę. Gamintojas – prekybos įmonė importuotoja iš Kinijos „Baziator.

Medžiaga – 100 % lateksas. Lankstus, elastingas, vidutiniškai elastingas, saugus vaikams, gyvūnams, alergiškiems žmonėms. Kodėl „mini juostų” rinkinyje yra 5 gumelės?? Viskas priklauso nuo kiekvieno vieneto standumo laipsnio. Jis kinta, todėl galite keisti raumens apkrovos lygį. Skirtingos spalvos leidžia juos atskirti.

Gamintojas pateikia veiksmingų pratimų rinkinį, jų įgyvendinimo instrukcijas, priedus ir laikymo krepšį. Vieno vieneto ilgis 30 cm (apimtis 60 cm), plotis 5 cm, bendras svoris 110 g.

Privalumai:

• Hipoalerginis lateksas;
• 5 atsparumo lygiai;
• Saugojimo krepšys;
• Naudojimo instrukcijos;
• Gamyklinė kokybė;
• Kompaktiškas.

Trūkumai:

• Atskirai neparduodami;
• Ant pačios elastinės juostos nenurodytas pasipriešinimo lygis.

Atsparumas nustatomas pagal diržo spalvą. Lengviausia žalia spalva sveria 2-4 kg, mėlyna – 4-6 kg, geltona – 6-9 kg, raudona – 11-13 kg, juoda – 13-18 kg. Reguliarus naudojimas žada riebalų deginimą, raumenų stiprinimą ir sėdmenų tonizavimą.

Bradex SF 0194

Antroje vietoje – Izraelio buitinės technikos ir plataus vartojimo prekių ženklo „Bradex” plėstuvas. Universalus praktiškos spalvos modelis, kuriuo treniruojamos visos raumenų grupės.

Skirtingai nuo anksčiau pristatyto kandidato, čia siūloma viena juosta, tačiau jos pasipriešinimo laipsnis ir keliamoji galia yra iki 22 kg. Medžiaga – didelio tankio, storas lateksas. Nepaisant to, jis yra kompaktiškas, lengvai transportuojamas ir užima nedaug vietos.

Jį galima ištempti iki 208 cm ilgio, 2.1 cm pločio. Bendras svoris 217 g. Lateksas yra storas, todėl padidėja jo atsparumas plyšimui ir pažeidimams. Juoda spalva.

Privalumai:

• Universalumas;
• Padidintas apkrovos pajėgumas;
• Tvirtas lateksas;
• Tamsios spalvos;
• Geras plečiamumas;
• Nebrangiai.

Trūkumai:

• Ne visada patogus ilgis;
• Netinka pradedantiesiems.

Šį produktą rekomenduojama rinktis patirties turintiems sportininkams, kuriems pagrindiniai pratimai yra pakankamai sudėtingi. Pasipriešinimo juosta gali būti naudojama ne tik gimnastikai, bet ir jėgos treniruotėms.

Indigo Heavy 97669F

Trečioje vietoje yra uždara plečiamoji juosta su specialiomis rankenomis, kurią galima naudoti rankoms, kojoms, klubams, pečiams ir krūtinei stiprinti. Pagaminta Kinijoje .

Kandidatas yra uždaras plėstuvas, tvirtomis siūlėmis padalytas į 8 dalis, kurių kiekviena sudaro kilpą. Geriau pradėti mankštintis nuo vieno ir aštuonių figūrų. Sudėtis – termoplastiniai elastomerai (TPE), pasižymintys geru elastingumu, tankiu. Paviršius minkštas, malonus liesti.

Spalva apibrėžia didžiausią naudingąją apkrovą. Pats diržas yra tik 100 g lengvas ir kompaktiškas 90×4 cm, todėl neužima daug vietos. Uždaruose skyriuose jį galima naudoti virvių treniruotėms ir kojų tempimui.

Privalumai:

• Uždaros formos su 8 rankenomis;
• Galima rinktis įvairių spalvų ir svorių;
• Termoplastinė medžiaga;
• Tvirtos siūlės;
• Paviršius malonus liesti;
• Geras plečiamumas.

Trūkumai:

• Kaina;
• Kilpos riboja naudojimo būdus.

Šis modelis dažniausiai naudojamas galūnėms treniruoti, jos dedamos į rankeną ir tada treniruojamos. Juosta gerai išbandyta gimnastikos srityje, pvz., tobulinant špagatą.

Original FitTools FT-75-Morena

Ketvirta vieta: 4 skirtingų varžos verčių kandiklių rinkinys. Tai puikus pasiūlymas pradedantiesiems, atsižvelgiant į galimus treniruočių derinius. Gamintojas yra jauna Rusijos bendrovė .

Naudojama EVA medžiaga – natūralus lateksas, pasižymintis geromis eksploatacinėmis savybėmis. Pirmosios 10 LBS juostos storis yra 0.5 mm, atlaiko iki 4.5 kg, antrasis – 20 LBS 0.7 mm ir 9 kg, trečiasis – 30 LBS 0.9 mm ir 13.6 kg, ketvirtas 35 LBS 1.1 mm ir 15.9 kg. Galima įsigyti įvairių spalvų ir spalvų ženklų, kad būtų patogiau.

Kartu su elastinių juostų rinkiniu pateikiamas patogus laikymo maišelis ir išsamios instrukcijos su pratimais įvairioms raumenų grupėms. Didžiausias ilgis 60 cm, juostos plotis 7.5 cm, svoris 168 g.

Privalumai:

• 4 plėstuvų rinkinys;
• Įvairaus laipsnio įtampa;
• Informatyvus ženklinimas;
• Patogus plotis;
• Patogus krepšys;
• Išsami brošiūra.

Trūkumai:

• Kvapas po pirmojo atidarymo;
• Statinis poveikis (įelektrinantis).

Šis patogus įrankis leidžia padidinti beveik visų raumenų grupių pasipriešinimą. Pradedantiesiems siūlomas minimalus pasipriešinimas, kurį galima palaipsniui didinti keičiant elastinės juostos spalvą.

Dažnai užduodami klausimai

Ar svarbi diržo spalva??

+
Juostos dažnai parduodamos rinkiniais, todėl yra skirtingų spalvų, kad būtų lengviau jas atpažinti. Tačiau spalva taip pat gali rodyti gaminio atsparumą. Žalios spalvos juostelės paprastai žymimos X-Light, mėlynos – Light, geltonos – Medium, raudonos – Heavy, o juodos – X-Heavy.

Kodėl geriau pirkti rinkinį iš karto?

+
Reikalingą pasipriešinimą lengviau pasiekti eksperimentiniu būdu treniruotės metu. Todėl perkant tik vieną gumytę kyla rizika suklysti. Be to, kai su juosta padarysite pažangą, turite padidinti pasipriešinimą.

Geriausios audinio gumos fitnesui

Antroji vertinimo kategorija – iš austinių medžiagų pagamintos juostos. Jie yra hipoalergiški, o tai reiškia, kad yra saugūs. Iš karto po pirmųjų tempimo centimetrų apkrova bus didelė. Privalumai – neslysta, nedirgina, nesisuka. Minusai: kaina, trinties rizika. 3 geriausi audinių nominantai, kurių klientų pasitenkinimas įvertintas aukštais balais.

Luting klubo pasipriešinimo juostos

Penktoji viršaus pozicija – tai pasipriešinimo juostų, pagamintų iš audinio su neslystančia latekso danga, rinkinys. Reguliuojamas dydis, 3 skirtingo pasipriešinimo vienetai. Gamintojas – Kinijos .

Plėtikliai gaminami medicinos prietaisų gamykloje, kuri užtikrina gaminio saugumą. Pagrindas pagamintas iš medvilnės su terileno priedu. Pakuotę sudaro 3 dalys – žalia Lengva, kurios keliamoji galia 8-14 kg, rožinė Vidutinė 14-22 kg, violetinė Sunki 22-31 kg. Taip pat pridedama brošiūra ir viršelis.

Kiekvieno gabalėlio ilgis – 43 cm, plotis – 8 cm, svoris – 350 g. Jis gali išsitempti iki 76 cm, o dydį galima reguliuoti. Neslystanti latekso danga apsaugo nuo slydimo.

Privalumai:

• Audinio kokybė;
• Neslystanti danga;
• Skirtingas įtempimo laipsnis;
• Ryškios spalvos;
• Saugu;
• Reguliuojamas dydis.

Trūkumai:

• Įtempimo jėgos skirtumas nėra didelis;
• Reikia dažnai plauti.

Tokio rinkinio tikslas – užsiėmimai, tokie kaip joga, pilatesas, formavimas. Suaugusiųjų auditorija. Vartotojai giria, kad pasipriešinimo juosta nesvyruoja, nesisuka atliekant pratimus ir nedirgina odos.

Yogamatic 338592

Šeštojoje pozicijoje yra juostos, pagamintos iš natūralios medvilnės ir latekso, skirtos sportui, 2 vnt. rinkinyje. Jie yra bekvapiai, nesiplėšo, neslysta ir tinka bet kokio tipo treniruotėms. Rusijos ekologiško prekės ženklo „Art Yogamatic” produkcija

Pagrindinis skirtumas yra tas, kad naudojama žaliava yra hipoalerginė. 2 skirtingo kietumo juostos iš natūralaus latekso ir medvilnės mišinio. Audinys yra tvirtas ir tvirtas, kad atlaikytų dideles apkrovas. Dėl sudėtyje esančio latekso jis yra elastingas, neslysta ir nesisuka.

Ši pora yra storesnė nei kolegų, tačiau standartinio pločio – 8 cm. Ilgis 35 cm, svoris 400 g. Produktas pateikiamas patogiame laikymo maišelyje. Paskirtis – universali, skirta visų tipų pratimams.

Privalumai:

• Ekologiškas, hipoalerginis;
• Storesnis už analogiškus gaminius;
• Tvirtas, ilgaamžis;
• Be kvapo;
• Tvirta rankena užtikrina patikimą laikymą;
• Patogus laikymo krepšys.

Trūkumai:

• Apkrovos galia nenurodyta;
• Kaina.

Rekomenduojame šią nominaciją natūralių ir ekologiškų dalykų žinovams. Rinkinys yra kompaktiškas, patvarus, universalus. Ypač vertinama CrossFit, Joga, Tabata.

Fitneso formulė A3827

Užbaigia septintojo kandidato peržiūrą – skirtingo atsparumo plėstuvai, kuriuos galima derinti tarpusavyje. Tai yra fitneso elastinė juosta kojoms ir sėdmenims Iš Lietuvos .

Rinkinį sudaro 3 ryškių spalvų dalys iš karto. Natūralios medžiagos yra saugios, neslystančios, atsparios tempimui ir elastingos. Ypač veiksminga sėdmenų ir apatinių galūnių raumenims.

Kiekviena detalė yra 34 cm ilgio ir 8 cm pločio. atitinkamai iki 5, 10 ir 15 kg. Pridedamas praktiškas ir patogus juodas dėklas.

Privalumai:

• Galimi 3 skirtingi įtempimo lygiai;
• Galima rinktis iš daugybės malonių spalvų;
• Patvarus audinys;
• Kompaktiškumas;
• Galimybė sujungti kelias juosteles;
• Skirtingoms sportininkų kategorijoms.

Trūkumai:

• Kaina;
• Krovumas tik iki 15 kg.

Dėl mažos talpos – labiau fitneso guma moterims. Su juo galite pradėti pirmąjį pratimą, palaipsniui didindami pasipriešinimą, kuris nustatomas pagal spalvų schemą.

„Spanders” tipai

Yra daug šių treniruoklių tipų. Vieni skirti konkretiems raumenims treniruoti, kiti yra daugiafunkciniai ir gali būti naudojami įvairioms raumenų grupėms.

Didžiausias fitneso dirželis

Guminė, poliuretaninė, latekso juosta arba turniketas – tankus, elastingas. lavina visus pagrindinius raumenis, didina ištvermę ir gerina sąnarių judrumą. Sužeidimo rizika yra minimali. Juosta naudojama rankų treniruotėms, padeda treniruoti bicepsus, tricepsus ir pečius. Elastinės fitneso juostos labiau tinka kojų raumenims stiprinti. Svarbu pritvirtinti kojų gobtuvą apvyniojant jį aplink blauzdas arba šlaunis.

Krūtinės (pečių) juostos

treniruoja krūtinės, nugaros, pečių raumenis, taip pat bicepsus, tricepsus. Dažniausiai pasitaikantis variantas – dvi spyruoklėmis sujungtos rankenos. standumas reguliuojamas išimant arba pridedant spyruoklių arba latekso juostų. Kitas tipas veikia suspaudžiant elastingas gumos virveles, kurios yra pusės žiedo arba spyruoklės formos. Bet koks variantas tinka mokymui namuose.

Riešo treniruoklis

Naudojamas plaštakos ir dilbio raumenims treniruoti, stiprina rankos suėmimo jėgą. Kai kurių modelių standumas yra reguliuojamas, tačiau galite įsigyti kelis skirtingo atsparumo gaminius.

Populiarūs guminiai žiedo formos modeliai – lygūs arba su masažine danga. Šis rankinis kartotuvas yra kompaktiškas, lengvas, tačiau nepatogiai telpa delne. Dėl pasipriešinimo nuo 5 kg iki 25 kg tai geras pasirinkimas pradedantiesiems. Darbas su juo gerina kraujotaką, apsaugo nuo kraujagyslių, sąnarių ligų. Guminis rutuliukas arba metalinis kokonas yra panašaus veikimo ir standumo.

Svarbu! Patogesnės yra plastikinės arba plieninės spyruoklinės „žirklių” arba „replių” tipo pasipriešinimo juostos – dvi rankenos, sujungtos specialiu mechanizmu arba spyruoklėmis.

Plastikinių plėstuvų atsparumas yra iki 25 kg, o plieninių – iki 160 kg. Yra variantų, kuriuose reguliuojama apkrova, įmontuotas pakartojimų skaitiklis.

Kitas variantas – dvi lygiagrečios rankenos su spyruokliniu segtuvu. Juo veikia visi pirštai, įskaitant mažąjį pirštą, kuris neveikia, kai paspaudžiate „žiedą” arba „replės”. standumas reguliuojamas išimant arba pridedant spyruokles. Yra variantų su galimybe kiekvienam pirštui atskirai pasirinkti apkrovą. Tokių gaminių atsparumas yra nedidelis, iki 20 kg.

Drugelis

Kompaktiška ir universali versija su neopreno rankenomis ir spyruokliniu plastikiniu korpusu. Jis veikia beveik visose raumenų srityse. Gali būti pumpuojamas:

• viršutinė nugaros dalis;
• pečių;
• Krūtinės, pilvo raumenys;
• rankos ir bicepsai;
• klubai, sėdmenys.

stiprina dubens raumenis, svarbius po gimdymo, vyresnėms nei keturiasdešimties metų moterims.

Slidininko plėstuvas

Gumos tvirtinimo įtaisas, kurio surinkimui naudojamos kelios gijos su kilpomis galuose. Tinkamas nugaros, pečių ir galūnių raumenims treniruoti. Modeliai skiriasi gijų skaičiumi. Galima montuoti ant sieninių strypų, horizontalios juostos. Juos naudoja slidininkai, plaukikai, boksininkai. Taip pat naudojamas potrauminei reabilitacijai.

Kaip pasirinkti fitneso pasipriešinimo juostą

Susipažinę su nominantais, dabar turime atkreipti dėmesį į keletą kriterijų, pagal kuriuos galima pasirinkti geriausias fitneso juostas. Pirmiausia rekomenduojame atkreipti dėmesį į pačios elastinės juostos tipą, naudojamas medžiagas, dydį ir gamintojo nurodytą apkrovos lygį. Išsamiai apsvarstykite kiekvieną elementą.

Gumos tipas

Didelė tokių produktų įvairovė dažnai klaidina klientus. Pirmiausia susipažinkime su modelių įvairove ir trumpai apibūdinkime jų skirtumus.

Plėtikliai skirstomi į keletą tipų, priklausomai nuo jų atsparumo lygio:

• Ypač lengvi – yra geltonos, salotinės, oranžinės spalvos, atsparumas 2-5 kg;
• Lengvas – ryškiai raudonos spalvos, didžiausias atsparumas – 6-8 kg;
• Vidutinės – mėlynos, tamsiai žalios, tamsiai geltonos – 9-12 kg krovumo;
• Sunkūs diržai – dažniausiai raudonos ir mėlynos spalvos, kurių didžiausias atsparumas 13-18 kg
• Ypač sunkių, pilkos, rudos arba juodos spalvos, svoris svyruoja nuo 19 iki 30 kg.

Šie variantai skiriasi pagal dydį ir formą:

• Juosta – ne ilgesnė nei 120-250 cm ilgio ir 5-6 cm pločio, tinkama visoms raumenų grupėms treniruoti;
• 45-60 cm ilgio ir 5-10 cm pločio mini pavadėliai yra neslidūs ir puikiai tinka rankoms ir kojoms pakelti;
• Kilpos – juostos, susiaurintos iki 2-10 cm ir ištemptos iki 150-200 cm, kurias renkasi patyrę sportininkai, įvaldę dvi ankstesnes rūšis.

Toliau pateikiami kai kurie skirtumai raumenų grupių srityje:

• Juostos plėstuvas – lanksti, plokščia juosta, siaura, ganėtinai ilga, ji yra universali pagal savo paskirtį ir leidžia išleisti maksimalią energiją;
• „Loop” – patogus diržas su plačia aprėptimi, skirtas padėti judėti daugiausia apatinėmis galūnėmis;
• Drugelis – aštuoniukė elastinė juosta sėdmenims ir klubams, tam tikros rūšies diržai, sujungti žiedu su skersiniu viduryje, tvirtinami prie kojų arba rankų;
• „Expander” – geriausias pasirinkimas norint mankštinti nugarą ar rankas; tai tempimo juosta su gumuotais pratęsimais, pritvirtintais prie galų (rankenos didesnei amplitudei).

Tik suprasdami visas šias subtilybes galėsite pasirinkti tinkamą variantą pagal veiklos ir treniruotės tipą.

Medžiaga

Dauguma nebrangių gaminių pagaminti iš gumos arba latekso. Poliuretaninės ir austinės yra brangesnės, nes jos nesukelia alergijos ir tarnauja ilgiau. Ilgiausias ir saugiausias variantas, žinoma, yra poliuretanas. Guminis tipas dėvisi greičiausiai. Intensyvių treniruočių metu audinys gali nutrinti.

Dydis ir apkrovos lygis

Įsitikinkite, kad siūlomo gaminio dydis atitinka jūsų fizinio pasirengimo lygį, kad neperkrautumėte ir nesumažintumėte treniruočių veiksmingumo. Egzistuoja apkrovos laipsniai:

• „S” – tinkamas pasirinkimas, jei esate sporto naujokas arba priklausote paauglių amžiaus grupei;
• „M” – skirtas raumenims apšildyti, kurio pakanka, jei esate pradedantysis arba kurį laiką nesportavote;
• „L” – geriau tinka kojų ir sėdmenų treniruotėms, svarbu, kad jūsų fizinio pasirengimo lygis būtų ne žemesnis nei vidutinis;
• „XL” modelis tinka, jei esate pažengęs;
• „XXL – profesionalus dydis, kai turite daugiau sportinės patirties.

Pradedantiesiems rekomenduojame sportines serijas, kuriose krūvis pradedamas nuo mažiausio ir gali didėti. Aukšto fizinio pasirengimo lygio asmenims reikia tik vienos guminės juostos, tačiau XL/XXL dydžių.

Pratimų pavyzdžiai

Elastinės juostos – puiki alternatyva sporto salei. Net jei laikui bėgant juostų pasipriešinimas tampa nepakankamas, visada galite naudoti du gaminius vienu metu, padidindami apkrovą.

Štai paprasčiausi ir veiksmingiausi pratimai, kurie padės palaikyti formą visada ir visur.

1. Pritūpimai: ištempkite pasipriešinimo juostą virš kelių ir atlikite klasikinį pritūpimą, įveikdami juostos pasipriešinimą.
2. „Krabo” pratimas: su juosta virš kelių, atlikite pusę pritūpimo, iš šios padėties „žingsniuokite” į šoną, ištempdami plėstuvą.
3. Sraigteliai stovint: padėkite gaminį ant blauzdų, atlikite kiekvienos kojos sukimosi atgal ir į šonus.
4. Gulint ant šono, diržas ties šlaunų viduriu. Pakelkite koją kuo aukščiau, ištempdami gaminį, tada nuleiskite, pakartokite tiek kartų, kiek reikia.
5. Krūtinės raumenims: rankomis suimkite dvi pasipriešinimo juostos puses ir padėkite rankas krūtinės lygyje. Ištieskite rankas kuo plačiau, tada grįžkite į pradinę padėtį.
6. Nugarai: suimkite rankas į kilpą, patraukite ją iki dilbio ir pakelkite rankas virš galvos. Rankos išskėstos, o mentės suartinamos ir ištempiama juosta.

Apskritai, prie pasipriešinimo juostų galima pritaikyti praktiškai bet kokį pratimą. Jūsų patogumui rekomenduojame įsigyti ir treniruoklių juostų rinkinį, ir pasipriešinimo juostą su rankenomis.

Kuris yra geriausias elastinis diržas fitnesui?

Visos į mūsų apžvalgą įtrauktos pasipriešinimo juostos gavo aukštus klientų įvertinimus. Vienus renkasi pradedantieji, kitus – patyrę sportininkai ir treneriai. Ką pirkti, priklauso nuo jūsų lygio ir pirmiau išvardytų kriterijų. Ypatingą dėmesį skirkite kelioms pozicijoms:

• Baziator P0072 yra geriausias pasiūlymas moterims ir pirmosioms treniruotėms, hipoalerginis lateksas ir 5 atsparumo lygiai;
• Indigo Heavy 97669F 90×4 cm – specialiomis rankenomis uždaroma kojų plėstuvų juosta, kuria galima patobulinti kojų suskėlimus
• Originalus „FitTools FT-75-Morena” 60×7.5 cm ilgio ir kainos santykis yra geriausias, saugumas suderintas su įvairiomis apkrovomis ir patogiu dėvėjimu;
• „Luting” klubo pasipriešinimo juostos – 3 plėstuvai su neslystančia danga ir reguliuojamu dydžiu.

Visi pirmiau išvardyti modeliai tinka pilvo presui, sėdmenims ir bendriesiems tonizavimo pratimams. Moterims geriau rinktis vidutinio pasipriešinimo lygio, o vyrams rekomenduojame „XL”/”XXL” dydį. Namų plėstuvas, jei pasirinktas protingai, yra geriausias treniruoklio ar štangos pakaitalas.

Efektyvumas

Tinkamas darbas su elastinėmis juostomis ir teisinga technika užtikrina geriausius įmanomus rezultatus. Tai pasireiškia taip:

• Stiprina ir tonizuoja visą raumenų korsetą;
• Išspręskite problemines sritis ir pašalinkite suglebimą;
• Visa apkrova tenka nugarai ir rankoms;
• Išlyginkite pečių liniją;
• Mažiausias spaudimas sąnariams ir raiščiams;
• lankstumo ugdymas;
• Gili treniruotė sėdmenims, kojoms ir krūtinei
• Didesnė judesių amplitudė;
• lavinti koordinaciją, pusiausvyrą ir balansą.

Mankšta lauke labai naudinga organizmui prisotinti deguonimi ir imuninei sistemai stiprinti. Pradedantiesiems pirmąją savaitę reikėtų ne ilgiau kaip pusvalandį, po truputį didinant krūvį ir trukmę. Idealus tvarkaraštis – tris kartus per savaitę kas dieną. Pratimai turi dvigubą poveikį baltymų dietai, kuri skatina svorio mažėjimą. Taip pat rekomenduojama vyrams, kurie augina raumenų masę naudodami sportinių baltymų papildus.

TRX kilpų naudojimo privalumai

Populiarus tarp sportininkų kaip universalus pakabinamas treniruoklis. Pagrindiniai prietaiso privalumai, palyginti su kitais stacionariais treniruokliais, yra šie

1. Skirtas kardio treniruotėms, jėgos treniruotėms, jogai ir tempimui.
2. Stiprinami ne tik išoriniai raumenys, bet ir šerdies stabilizatoriai.
3. Jį galite naudoti ne tik sporto įstaigose, bet ir namuose, tvirtai pritvirtindami prie lubų, durų ar baro.
4. Padeda paįvairinti treniruotę.
5. Taupo pinigus brangiai sporto salės įrangai.
6. Jie užima mažai vietos, yra nešiojami ir lengvai laikomi.
7. Gerina laikyseną ir stiprina stuburą.
8. Galima išnešti į lauką ir pritvirtinti prie medžio.
9. Visiškai pašalina stuburui tenkančią ašinę apkrovą.
10. Saugu naudoti.
11. Naudojamos medžiagos kokybė.
12. Galima įsigyti bet kurioje specializuotoje parduotuvėje arba internetu.

Apžvalgos

Guminės kilpos yra universali įranga, kuri gali padėti pasiekti bet kokį norimą tikslą. Ar kada nors treniravotės su šiuo treniruokliu?? Pasidalykite savo jausmais komentaruose!

FITNESS EKSPERTĖ Margarita Sorokina: Galite užsiregistruoti į mano internetines treniruotes, gauti treniruočių planą arba užsisakyti visapusišką pagalbą per „TrainWith” paslaugą.Pro