Vitaminai gyvybingumui: kaip teisingai juos vartoti ir jų dienos norma

Beveik visiems mums pažįstamas nuovargis ir energijos praradimas dėl pernelyg greito šiuolaikinio gyvenimo tempo: visada yra daugybė darbų, kuriuos reikia atlikti, ir problemų, kurias reikia išspręsti. Tačiau ne visada turite laiko savo sveikatai, kurią gadina nuolatinis skubėjimas ir skubėjimas. Medikamentų ir vitaminų kompleksai padeda palaikyti energiją ir aktyvumą dienos metu!

Mūsų redakcija pateikia jums 7 geriausių vitaminų, skirtų energijai ir žvalumui, reitingą. Kuriuos pasirinkti, apžvalgos ir kainos bus aptartos toliau.

Geriausi vitaminai energijai ir žvalumui

Štai keturi populiariausi vitaminų ir mineralų kompleksų gamintojai. Esame tikri, kad kai kuriuos iš jų jau pažįstate:

Bayer

– Vokietijos gamintojas, kurio istorija siekia 1863 m. Kuria „Bayer HealthCare” papildų ir vitaminų padalinys.

Solgar

– Amerikos bendrovė, kurios specializacija – natūralių vitaminų gamyba. Pirmieji „Solgar” produktai rinkoje pasirodė 1947 m.

Pharmstandard-UfaVITA

– Rusijos farmacijos bendrovė, kurios pagrindinė būstinė yra Vilniuje. Įkūrimo data – 2003 m.

Orkla Health A/S

– yra Norvegijos bendrovė, veikianti Skandinavijos šalyse, Baltijos šalyse ir Lenkijoje. Jos šūkis – „padėti žmonėms gyventi iki gilios senatvės”.

Į ką atkreipti dėmesį

Kaip teisingai pasirinkti tinkamą preparatą iš tokios didelės produktų įvairovės??

1. Dozavimas: nuo 2 savaičių iki 2 mėnesių (priklausomai nuo organizmui reikalingų medžiagų paros dozės).
2. Sudėtis: atkreipkite dėmesį į vitaminų dozę. Priklausomai nuo to, vartosite nuo 1 iki 3 kartų per dieną. Kuo mažiau maistinių medžiagų, tuo dažniau produktą vartokite.
3. Forma: Visiškai skirtinga, tačiau pasirinkimas priklauso nuo jūsų pačių pageidavimų.
4. Informacija: prieš pradėdami vartoti vitaminus, visada perskaitykite instrukcijas. Dėl išsamesnių vitaminų rekomendacijų taip pat patariama kreiptis į gydytoją.

Kaip pasirinkti geriausią vitaminą energijai ir energijai

Labai pageidautina, kad vitaminų kompleksai būtų parenkami remiantis laboratorinių tyrimų rezultatais. Ekstremaliais atvejais prieš perkant konkretų produktą verta pasitarti su gydytoju. Rinkdamiesi vitaminų kompleksą atsižvelkite į:

Sudėtis.

Patikrinkite, ar gaminio sudėtis tinka jūsų atvejui. Apie rekomenduojamus vitaminų komponentus energijai ir gyvybingumui palaikyti skaitykite pirmiau esančiame skyriuje. Prieš pirkdami maisto papildą įsitikinkite, kad jo sudėtyje nėra sudedamųjų dalių, kurios gali sukelti alergiją.

Išleidimo forma ir naudojimo būdas

. Akivaizdu, kad paprasčiau vartoti vitaminus kapsulėse po vieną tabletę per dieną. Kramtomosios pastilės tinka vaikams.

Paciento amžius

. Suaugusiesiems ir vaikams skirti vitaminai skiriasi savo sudėtimi, veikliųjų medžiagų koncentracija, sudėtimi ir nauda.

Bet kokios kontraindikacijos. Pasitarkite su gydytoju.

Indikacijos

Taigi, kada ieškoti vitaminų kompleksų energijai ir žvalumui palaikyti?

1. Ilgalaikis stresas: problemos darbe, nesutarimai šeimoje ir artimųjų nesupratimas, nemalonumai universitete ir mokykloje. Bet koks konfliktas turi įtakos ne tik mūsų emocinei būsenai, bet ir fizinei sveikatai. Psichoemocinis stresas neabejotinai pasireiškia psichosomatiniais negalavimais.
2. Psichikos sveikatos problemos: depresija, bipolinis sutrikimas, nerimas: šios ligos šiais laikais nėra retos. Vitaminų kompleksų vartojimas yra tik dalis gydymo, todėl primygtinai rekomenduojame pasitarti su gydytoju, jei jaučiate bet kokius pirmiau minėtų ligų simptomus.
3. Vitaminų trūkumas: jei jaučiate sumažėjusį aktyvumą, dėmesį, atmintį ir darbingumą, tai greičiausiai dėl sveikų vitaminų ir mineralų trūkumo. Jei jaučiate nuolatinį nuovargį, dirglumą ir mieguistumą, šiame straipsnyje aptartos tabletės gali jums padėti.
4. Lėtinės ligos: tam tikros ligos taip pat gali sumažinti darbingumo lygį, todėl norint padidinti aktyvumą ir energiją, rekomenduojama atkreipti dėmesį į vitaminų kompleksą.

Prieš pradėdami vartoti bet kokį vitaminą, pasitarkite su gydytoju ir įsitikinkite, kad žinote kontraindikacijas.

Kokius vitaminus suaugusiesiems ir vaikams vartoti žiemą imunitetui, gyvybingumui ir gerai nuotaikai palaikyti?? Šį klausimą sau užduodame kasmet, kai pastebime, kad dingo gyvybingumas ir budrumas. Miego trūkumas, motyvacijos praradimas, akių blizgesys, papilkėjusi oda ir plaukai. A – pradedame dažniau valgyti nesveiką maistą, persivalgyti ir dažniau sirgti. Taip yra todėl, kad nuo rudens pabaigos organizmui trūksta daugelio medžiagų. Įvairi ir racionali mityba negali kompensuoti saulės, šviežių žolelių, sezoninių uogų ir vaisių trūkumo. Žiema – pats metas pasirūpinti savo sveikata.

Ko organizmui reikia žiemą?

Svarbu kasdien gauti visą maistinių medžiagų rinkinį tinkamu kiekiu. Jei ši pusiausvyra neišlaikoma, sulėtėja medžiagų apykaita, eikvojama energija, nervų ir endokrininė sistemos dirba perkrautos, ląstelės pažeidžiamos greičiau, o naujos ląstelės formuojasi lėtai. Visa tai lemia nuovargį, mieguistumą ir dažnas peršalimo ligas. Skiriami vandenyje tirpūs vitaminai, pavyzdžiui, B ir C, ir riebaluose tirpūs vitaminai, pavyzdžiui, A, D, E ir K. Organizmas gali sukaupti didelį kiekį riebaluose tirpių junginių ir palaipsniui juos panaudoti, tačiau jų perteklius yra toksiškas. Vandenyje tirpūs vitaminai išsiskiria su šlapimu, todėl jų atsargos yra palyginti nedidelės, todėl svarbu užtikrinti, kad jie būtų reguliariai vartojami su maistu. Daugybė tyrimų įrodo teigiamą vitaminų poveikį sveikatai. Dažniausiai minimi niacinas, folio rūgštis, vitaminai B, E ir C. Vitaminų poreikis didėja esant dideliam fiziniam aktyvumui. Šaltuoju metų laiku vitaminų papildų vartojimas padeda sulėtinti oksidacinius procesus, pagerina prisitaikymą prie fizinio krūvio ir palaiko imuninę sistemą.

„Supermaistas žiemą

Yra keletas produktų, kuriuose gausu naudingų medžiagų ir kurie nenusileidžia vaistinės vitaminų kompleksams. Svarbiausia juos įsigyti iš anksto, kad svarbiausius komponentus galėtume gauti iš natūralių šaltinių

Rauginti kopūstai, šaldyti juodieji serbentai ir spanguolės yra puikus askorbo rūgšties šaltinis, kurios labai reikia žiemą, ypač esant sunkiai fizinei veiklai.

Šaldyti ir tinkamai konservuoti sezoniniai produktai: kubeliais pjaustytos daržovės, vaisiai, žolelės, obuolių ir šaltalankių sultys.

Menkių kepenys – vertingos

Kedro riešutuose yra vitaminų A, B1, B2, B3, B4, C, E.

Moliūgų sėklų aliejus – vertingas

O kur dar svarbūs vitaminai, kurių mums reikia žiemą:

A – kepenys, avietės, avietės, česnakai, sviestas, pomidorai, kiaušiniai, pieno produktai.

C – erškėtuogės, saldžiosios paprikos, juodieji serbentai, šaltalankiai, kiviai, avietės, brokoliai, avietės, braškės, citrusiniai vaisiai.

D – jūros ešerys, vištų kiaušiniai, kepenys, sviestas, grietinė, grietinėlė, pieno produktai.

E – migdolai, lazdyno riešutai, pistacijos, džiovinti abrikosai, graikiniai riešutai, avižiniai dribsniai.

B1 – kedro riešutai, pistacijos, kiauliena, lęšiai, avižiniai dribsniai.

B2 – kedro riešutai, kepenys, migdolai, grybai, kiaušiniai, miško grybai.

B6 – pupelės, kedro riešutai, graikiniai riešutai, šaltalankiai, skumbrės.

B12 – kepenys, skumbrė, sardinė, triušiena, jautiena.

B15 – kepenys, moliūgų sėklos, migdolai, grikiai, pupelės.

K – špinatai, salotos, svogūnai, brokoliai, baltagūžiai kopūstai.

PP – žemės riešutai, kedro riešutai, kalakutiena, anakardžiai, pistacijos, kalmarų mėsa, jautiena, vištiena, triušiena.

Kas nutinka, kai mūsų mityboje trūksta vitaminų?

A – pablogėja odos kokybė, regėjimas, bendras tonusas, imunitetas ir atsparumas virusams bei bakterijoms. Sunku užmigti, miegas tampa paviršutiniškas.

C – mieguistumas, dantenų kraujavimas, staigus gynybos sumažėjimas, mieguistumas, prasta nuotaika, apatija. Sąnarių skausmas taip pat yra askorbo rūgšties trūkumo požymis.

D – sutrinka imunitetas, taip pat kalcio ir fosforo pasisavinimas žarnyne. Kaulų ir dantų stiprumas mažėja, dažnai sergama peršalimo ligomis. Šio vitamino ypač reikia vaikams.

E – blogėja odos ir plaukų būklė, mažėja organizmo atsparumas stresui, blogėja atmintis ir smegenų veikla.

B1 ir B6 – nervų sistemos ir angliavandenių apykaitos sutrikimai, galima ilgalaikė depresija.

B12 – oksidacinė žala, nervų sistemos disfunkcija ir greitesnis senėjimas. Būdingi vitaminų trūkumo požymiai yra mieguistumas, mieguistumas, irzlumas.

Daugiakompleksiai arba vienkompleksiai maisto papildai

Sporto mitybos specialistai rekomenduoja kasdien vartoti multivitaminų kompleksą, kuriame yra vitaminų E, D, C, kad sumažintumėte šį trūkumą. Yra dvi strategijos, kaip papildyti vitaminų trūkumą. Pirmasis – nuoseklus skirtingų komponentų vartojimas trumpais 10-14 dienų trukmės kursais. Aevit – askorbo rūgštis – Milgamma arba Combiliplen (B grupė), vitaminas D ir pan. rudens/žiemos ir pavasario sezonais. Ne visi yra patenkinti tokiu požiūriu. Kai kurie žmonės neturi pakankamai laiko, nori akimirksniu įgauti gyvybingumo ir energijos. Kai kurie žmonės treniruodamiesi laikosi griežtos dietos ir numeta svorio arba maitinasi monotoniškai, nes įdeda daug pastangų… Tokiais atvejais geriau rinktis kompleksus, kuriuose pagrindiniai elementai yra subalansuoti. Yra patobulintų formulių su ženšeniu, gerinančiu tonusą, su probiotikais, stiprinančiais ir atkuriančiais žarnyno mikroflorą, taip pat formulių su padidintu vitaminų A, E arba B grupės vitaminų kiekiu. Toliau kalbėsime apie geriausius vitaminų kompleksus, jų poveikį medžiagų apykaitai, tonusui ir gerai savijautai.

Geriausios „žiemos” formulės

Dėmesio! Dėl vitaminų kompleksų pasirinkimo ir prieš pradėdami profilaktinį kursą turite pasitarti su gydytoju.

„Gerimax” – vitaminų ir mineralų kompleksas su ženšeniu. Suteikia energijos, gerina nuotaiką ir darbingumą. Padeda prisitaikyti prie streso ir fizinio krūvio. Daugeliui jis tapo mėgstamiausiu produktu žiemą ir pavasarį, kai apima nuovargis ir apatija.

„Multi-Tabs Immuno Plus” yra kombinuotas produktas, kuriame papildomai yra probiotinių bakterijų. Stipriai apsaugo nuo ūmių kvėpavimo takų infekcijų, normalizuoja žarnyno florą, padeda prisitaikyti prie streso ir emocinių situacijų.

„Aevit” – dviejų komponentų formulė su vitaminais A ir E. Didina atsparumą infekcijoms, atkuria nervų sistemą. Šis vaistas dažnai skiriamas moterims, jis padeda normalizuoti hormoninį foną, kovoja su sausa oda ir plaukų slinkimu.

„Abėcėlė” – unikalus rusų kūrinys, kurio būtini komponentai suskirstyti į tris dalis, kad būtų geriau įsisavinami. Padeda įveikti perkrovą, normalizuoja imuninę sistemą.

„Complivit” – universalūs, subalansuoti, prieinami vitaminai.

„Vitrum” (JAV) – patikrinta priemonė nuo avitaminozės, tinkama imuninei sistemai stiprinti po ilgalaikės ligos.

„Natrol” multivitaminai be geležies – formulė, pagrįsta 22 svarbiausiais elementais.

Hipoalerginis „NutriBiotic”: sportininkai vartoja šiuos papildus, kad greičiau atsigautų. Sudėtyje yra 17 grynų vitaminų, 9 mineralai, 72 mikroelementai, 24 aminorūgštys.

Vitaminai vaikams

„Yummi Bears” kramtomieji meškiukai su natūraliais ingredientais, kurie padeda jiems harmoningai vystytis ir augti.

„SmartyPants” kompleksas vaikams su Omega 3, D, A, C, E, B ir folio rūgštimi.

Kokius vitaminus vartoti po antibiotikų

Jei vartojote antibiotikų, po gydymo reikia atkurti imunitetą ir žarnyno mikroflorą. Gydytojai rekomenduoja vitaminų multivitaminų kompleksus, kurių sudėtyje yra vitamino K ir biotino – už jų gamybą atsakingos virškinamojo trakto bakterijos. Moksliškai įrodyta, kad didina askorbo rūgšties dozę sergant ūminėmis uždegiminėmis ir kvėpavimo takų ligomis, sumažėjus imunitetui. 1-2 savaites (ne ilgiau) vartokite itin dideles askorbo rūgšties dozes (iki 10-15 g per parą).

Kodėl vitaminus žiemą reikėtų vartoti kursuose

Vartojant bet kokius vaistus, svarbiausia juos vartoti periodiškai. Kiekvienos atskiros cheminės medžiagos arba kelių komponentų naudojimo trukmė neturėtų viršyti vieno mėnesio. Toliau poveikis mažėja, ir medžiaga tampa daug mažiau naudinga. Po 2-3 mėnesių galima pakartoti kursą.

Formulė yra ideali, galite ją vartoti 2-3 kartus per metus kursuose arba kaitalioti skirtingas formules, kad išvengtumėte priklausomybės.

Saugokitės, ne visus vitaminus galima vartoti didelėmis dozėmis, net ir trumpą laiką. Neperdozuokite riebaluose tirpių junginių ir vitamino B6 – smarkiai perdozavus pažeidžiami periferiniai nervai.

Daugelis mitybos specialistų šiuo metu renkasi labai kruopščiai koreguoti vitaminų kiekį maiste. Maisto papildai parenkami remiantis tyrimų rezultatais, pagrįstais faktiniu vaizdu, kuris atspindi elemento trūkumą arba perteklių per tam tikrą laikotarpį.

Tačiau apskritai Rusijoje beveik visiems trūksta svarbių vandenyje tirpių vitaminų ir vitamino D. Štai kodėl taip svarbu maitintis sveikai, su natūraliais maisto produktais, šaldytais sezoniniais vaisiais, daržovėmis ir žolelėmis. Tačiau net ir geriausią mitybą verta periodiškai papildyti vitaminų papildais – jie gali padėti padidinti darbingumą, palaikyti gerą nuotaiką, aktyvumą ir optimizmą.

Nebrangus vitaminas

Biudžetiniai vitaminų kompleksai:

1. Rusijos farmacijos bendrovės „Complivit” multivitaminų serija „Moterims 45+”, „Complivit Mama. Kaina svyruoja nuo 300 Euro. priklausomai nuo pakuotėje esančių tablečių skaičiaus.
2. „Doppelgerz Aktiv” – mineralų, vitaminų ir augalinių ingredientų kompleksas. Teigiamai veikia visą kūną. Vaisto kaina nuo 350 rbl. 30 tablečių. Gamybos šalis – Vokietija.
3. „Bio-Max” multivitaminų kompleksas. Aktyvieji komponentai prisideda prie medžiagų apykaitos procesų ir stiprina imuninę sistemą. Ji vidutiniškai kainuoja 200 Euro. Estijoje pagamintas produktas.

Abėcėlė ir eliksyras „Evalar”, išvardyti pirmiau, taip pat priklauso nebrangiems kompleksams fizinei jėgai ir energingumui atkurti.

Šiuolaikinėje farmacijos rinkoje siūloma daugybė vitaminų preparatų energijai ir žvalumui didinti. Tinka įvairaus amžiaus ir fizinio bei protinio krūvio žmonėms.

Straipsnio dizainas: Vladimiras Velikis

Žmogaus paros vitaminų poreikis

Toliau pateiktoje lentelėje nurodyti reikalingi vitaminų kiekiai.

Biologiškai aktyvios medžiagos pavadinimas	Paros poreikis (mg)
Retinolis (A)	1,5-2,5
Askorbo rūgštis (C)	70-100
Tiaminas (B1)	1,5-2
Riboflavinas (B2)	2,5-3,5
Nikotino rūgštis (PP arba niacinas)	15,0-25,0
Pantoteno rūgštis (B5)	5,0-15,0
piridoksinas (B6)	2-3
Biotinas (B7)	0,15-0,50
folacinas (B9)	0,2-0,4
Cianokobalaminas (B12)	0,002
Tokoferolis (E)	0,0025-0,001
filochinonas (K)	10-20
Kalciferolis (D)	1,8-2,2

Jei organizmas su maistu negauna pakankamai vitaminų, sutrinka jo funkcijos ir išsivysto lėtinės ligos. Vaistinės preparatai gali padėti papildyti atsargas.

Augalas

Yra ir kitų būdų palaikyti gerą fizinę būklę – ne tik vaistinėse esantys energijos stimuliatoriai. Tai vaistinis augalas, naudojamas psichologinių ir fizinių sutrikimų prevencijai. Jie yra visiškai nekenksmingi, nes tinktūroje yra augalinių ingredientų.

Maralo šaknis (Leuzea)

Labai naudingas žolinis augalas, kuris dėl savo turtingos sudėties naudingas organizmui.

Kas naudinga:

• naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai;
• Didina žmogaus darbingumą;
• didina aktyvumą;
• Skatina smegenų veiklą;
• naudingas medžiagų apykaitai;
• yra natūralus probiotikas.

Jis naudojamas:

1. neurologinių problemų gydymui, nes šaknis stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir smegenis.
2. Sporto srityje, nes didina jėgą.
3. Padidinti stiprumą. turi į afrodiziaką panašių savybių.
4. Moterų nevaisingumui gydyti.
5. Kosmetologijoje kaip gydomoji kaukė nuo plaukų slinkimo.

Derlius pradedamas nuimti vasaros pabaigoje, kai sunoksta leuzea. Šaknis iškasama ir nuplaunama. Po to jis džiovinamas apie savaitę ir sumalamas. Tačiau lengviau nusipirkti paruoštą tinktūrą vaistinėje.

Vartojimo instrukcija: vartoti po 25 lašus du kartus per dieną.

Priėmimo kursas – vienas mėnuo.

Rhodiola rosea

Produktas labai veiksmingas regeneracijai po įvairių ligų ir fizinio krūvio. Tai žolinis augalas. Paruošimo būdas panašus į leuzeumo šaknies paruošimo būdą.

Naudingos savybės:

• Mažina apsinuodijimą po ligų;
• Skatina protinį budrumą ir fizinį aktyvumą;
• Ramina nervų sistemą;
• teigiamas poveikis kraujagyslių sistemai;
• papildo organizmą energija.

Naudojimo sritys:

1. Neurologinių sutrikimų gydymas.
2. Ginekologija. Jį vartoja moterys, gydomos dėl nevaisingumo.
3. Stiprumo problemos. Manoma, kad rodiolė stimuliuoja vyrų jėgas ir didina potenciją.
4. Širdies ir kraujagyslių sistemos gydymas.
5. Papildo organizmo energiją ir jėgas bei gerina bendrą savijautą.

Vaistažolė parduodama vaistinėje kaip vaistažolės tinktūra.

Homeopatinės priemonės nuo nuovargio

Homeopatiniai vitaminai energijai ir žvalumui – alternatyva cheminiams papildams. Skirtingai nei klasikiniai kompleksai, jie yra saugesni.

Gaminant šias priemones naudojamos tik natūralios medžiagos. Sudarytas iš gyvūninės kilmės biologinių medžiagų, augalų ekstraktų ir mineralų. Homeopatiniai vaistai yra veiksmingi, jei vartojami ilgą laiką ir griežtai laikomasi.

Yra 2 produktų grupės:

• monovaistai (jų sudėtyje yra 1 veiklioji medžiaga);
• Kompozitas (veikliųjų medžiagų kompleksas).

Vienas iš pirmosios grupės homeopatinių vaistų yra „Vitagmal”. Jis veiksmingas esant nerviniam išsekimui, lėtiniam nuovargiui, jėgų netekimui, turi tonizuojamąjį poveikį, stiprina organizmo gynybines funkcijas, gerina širdies raumens veiklą.

Sudėtyje yra vaistinio subtropinio augalo Polycias filicifolia ekstrakto.

Preparatas yra skaidrus, aukso spalvos, šiek tiek kartaus skonio skystis. Vartojama vieną kartą per dieną valgio metu po 15 lašų. Praskieskite jį puse stiklinės šilto virinto vandens. Prieš naudojimą buteliuką suplakite. 2-3 savaičių kursas.

Parduodamas vaistinių tinkluose 15 ml buteliukais ir 0,2 g kapsulėmis, supakuotomis po 25 pakuotes. Vidutinė preparato kaina yra 550 Euro. Pagaminta Rusijoje.

Eliksyras „Evalar” yra sudėtinių vaistų atstovas. Unikali 18 vaistinių augalų ekstraktų, medaus ir Sibiro elnio ragų ekstrakto sudėtis.

Pavartoję jį, jaučiate stiprų energijos antplūdį, emocinį pakilimą, padidėjusį fizinį ir protinį darbingumą. Vaistas vartojamas du kartus per dieną prieš valgį. Gerti neskiestą arba įpilti į 100 ml skysčio (arbatos, kavos, vandens). Gydymas trunka nuo 14 iki 21 dienos.

Nevartokite produkto, jei netoleruojate atskirų sudedamųjų dalių, fruktozės ir kepenų funkcijos sutrikimų, ūminio širdies nepakankamumo. Jei pasireiškia alerginės reakcijos, nutraukite vartojimą. Jo negalima vartoti prieš miegą. Produkte yra alkoholio, todėl jis turi įtakos psichomotorinių reakcijų greičiui.

Eliksyras tiekiamas 250 ml stikliniuose buteliukuose..

Nepraleiskite mūsų populiariausios Eurorikos: Madingi vidutinio ilgio plaukų kirpimai. Nuotrauka, vaizdas iš priekio ir nugaros.

Vaistiniai preparatai

Vaistinėse gausu įvairių energijos stiprintuvų. Tačiau prieš pasirinkdami vitaminų kompleksą, turėtumėte žinoti, kokie elementai turėtų būti įtraukti.

Pirmiausia atkreipkite dėmesį į tai, ar juose yra vitamino C. Kaip prisimenate, jis padeda tinkamai veikti imuninei sistemai. Imunitetas – svarbi sveiko žmogaus dalis, jis apsaugo organizmą nuo įvairių infekcinių ligų. Apie kokią energiją galime kalbėti, jei nuolat sergate ir jūsų organizmas neturi jokio gynybinio mechanizmo?. Šio vitamino trūkumas sukelia silpnumą ir nuovargį.

Antrasis ir ne mažiau svarbus vitaminas yra vitaminas D. Jis atlieka svarbų vaidmenį žmogaus hormonų kiekiui ir padeda tinkamai veikti medžiagų apykaitos procesams. Jis taip pat padeda nervų sistemai ir gerina nuotaiką. Jei jums trūksta šio vitamino, esate linkę nuolat pavargti ir dažnai kenčiate nuo nemigos.

Trečioji svarbi sudedamoji dalis yra B grupės vitaminai. Jie turi būti vartojami kartu. Pirmiausia jie stipriai veikia nervų sistemą, skatina apetitą ir darbingumą. Antra, be jų žmogus jaučiasi pavargęs, apatiškas ir mieguistas.

nepamirškite, kad yra produktų vaikams ir suaugusiesiems – moterims, vyrams ir pagyvenusiems žmonėms. Kiekvienam vaistui skiriamas tam tikras dienų skaičius (kursas), kuris nurodytas instrukcijose.

Svarbu! Gydytojas gali padėti rasti jums tinkamiausią preparatą. Jei nuspręsite jį pasirinkti patys, turėtumėte bent jau pasikonsultuoti su vaistininku.