Ką geriau rinktis: klasikinį žingsninį treniruoklį ar patefoną – 3 geriausių variantų pasirinkimas

Pasukamas steperis yra treniruoklis, kuris imituoja ėjimą ir tuo pačiu metu sukdamasis lavina įstrižinius pilvo raumenis. Jis turi pasukamą rankeną, kuri juda kartu su kiekvienu žingsniu. Dėl to apkraunamos ne tik kojos, bet ir visas liemuo. Sūpynės, kaip ir bet kuris kitas steperis, yra aerobikos treniruoklis. Ilgą laiką atliekami tos pačios rūšies pratimai. Reguliari mankšta stipriai degina kalorijas ir padeda lavinti sėdmenų, šlaunų, blauzdų ir pilvo preso raumenis. Jei svarstote, koks geriausias būdas numesti šonus, šis aparatas yra skirtas jums! Šiandien norėtume pakalbėti apie geriausius namams skirtus žingsniamačius ir padėti jums išsirinkti tinkamiausią.

DFC SC-S085

Pasukama ranka-steperis lavina ir tonizuoja sėdmenų ir kojų raumenis, mažina krūvį kaulams ir sąnariams. Treniruoklis visiškai imituoja šiaurietiškojo ėjimo procesą namuose. Šio sukamojo žingsniamačio rankenos reguliuojamos pasvirimo kampu. Galima visiškai atlaisvinti užraktą ir naudoti rankenas kaip šiaurietiškojo ėjimo metu. Be to, rankenos yra reguliuojamo ilgio. Po pratybų juos galima sulankstyti. Pakrovimo sistemą sudaro 2 hidrauliniai cilindrai. Galimybė keisti apkrovą ir reguliuoti pedalų aukštį, taip pat turėklai, užtikrinantys papildomą naudotojo stabilumą. Slidus pėdų platformų paviršius ir akumuliatoriumi maitinamas kompiuteris. DFC SC-S085 yra geriausias pasukamas žingsninis treniruoklis namams.

Žingsninis valdiklis DFC SC-S085

Privalumai:

• galingas
• kompaktiškas
• efektyvus
• patraukli kaina

Trūkumai:

• nerasta

Kontraindikacijos

Sukamieji treniruokliai nerekomenduojami žmonėms

• kurie dar nėra visiškai atsigavę po traumos – patempimo, lūžio, išnirimo;
• sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis;
• žmonėms, turintiems judamojo aparato patologijų;
• sergantiems lėtinėmis kepenų, inkstų ir kvėpavimo takų ligomis;
• sergantiems sunkiu cukriniu diabetu;
• patyrusiems širdies priepuolį ir (arba) insultą;
• žmonės, karščiuojantys dėl ūmių kvėpavimo takų infekcijų arba gripo.

Nėščiosioms taip pat draudžiama naudotis žingsniamačiu vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu.

BRADEX Cardio Twister SF 0033

„Cardio Twister Swivel Stepper” su turėklais (SF 0033) iš „Bradex” yra vienas universaliausių ir unikaliausių išradimų pasaulyje. Šis modelis puikiai palaiko kiekvieno savininko tinkamumą, taip pat stiprina viso kūno raumenis. Ši treniruoklių įranga veikia visas raumenų grupes, o dešimt minučių kasdienės mankštos duos įspūdingų rezultatų. Įrengtos nuo slydimo apsaugančios važiuoklės ir paminkštinta valdymo svirtis suteikia daugiau komforto. Šiame modelyje taip pat yra septynių lygių pasipriešinimo ratukas. „Bradex SF0033” žingsninis keitiklis „CT Bradex SF0033” turi puikų ir stabilų pagrindą, taip pat tvirtą mechanizmų struktūrą. Įrengtas pažangiųjų technologijų skaitmeninis valdiklis su ekranu ir mygtuku. Visus režimus lengva perjungti, o patį treniruoklį lengva naudoti.

BRADEX Cardio Twister SF 0033

Privalumai:

• maža kaina
• veiksminga
• daugiafunkcinis

Trūkumai:

• nėra patvarus

Kaip pasirinkti žingsninį valdiklį

KP redaktoriai kreipėsi į ekspertą Valerijų Veršininą, fitneso trenerį, kad šis padėtų išsirinkti namuose naudojamą treniruoklį . Helen Pastarnack, Pirmojo profesionalaus ortopedijos salonų tinklo „Orteka” šeimos ortopedė, kalbėjo apie mankštos ant steperio indikacijas ir kontraindikacijas.

Ženklai ir kontraindikacijos treniruojantis su steperiu

Elena Pastarnak mano, kad sėdimas gyvenimo būdas, arba hipodinamija, kenkia visiems ir bet kokiame amžiuje. Lengviausias būdas kovoti su jo poveikiu – vaikščioti. Bent 30 minučių per dieną vaikščiokite vidutiniu tempu. Kai negalite išeiti iš namų ir vaikščioti parke, nebloga alternatyva yra veikiantis žingsniamatis – treniruoklis, imituojantis vaikščiojimą.

Kaip ir įprastas vaikščiojimas, mankšta su šiuo treniruokliu skatina kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemų veiklą, gerina kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesus, treniruoja raumenų ir kaulų sistemą, stiprina raiščius ir sąnarius. Reguliari mankšta naudinga imuninei sistemai, gerina virškinimą ir padeda atsikratyti papildomo svorio. Treniruotės metu stiprinkite nugaros ir pilvo preso raumenis. Stepperis taip pat yra puiki venų varikozės prevencija: jo veikimas suaktyvina raumenų ir venų siurblį, kuris skatina veninio kraujo tekėjimą kraujagyslėmis ir neleidžia jam sustingti. Steppepperį galima rekomenduoti reabilitacijai po traumų ir judamojo aparato sutrikimų (osteochondrozės ir osteoporozės) profilaktikai, taip pat tiems, kurie veda nejudrų gyvenimo būdą.

Tačiau ekspertas primena, kad prieš pradėdami mokytis turėtumėte apsilankyti pas ortopedą traumatologą. Gydytojas įvertins jūsų stuburą ir visą raumenų bei kaulų sistemą ir išsiaiškins, ar turite kokių nors kontraindikacijų sportuoti. Tai taip pat padeda nustatyti saugų treniruotės pradžios tašką.

Tarp pagrindinių kontraindikacijų, dėl kurių negalima naudotis steperiu, yra šios:

• Ūminės traumos (patempimai, išnirimai, lūžiai),
• širdies ir kraujagyslių ligos,
• Nekompensuota arterinė hipertenzija,
• Ūminės kvėpavimo takų infekcijos,
• Degeneraciniai judamojo aparato pokyčiai,
• Sunkus cukrinis diabetas,
• inkstų, kepenų ar kitų vidaus organų problemų ūminėje stadijoje.

Pasak Elenos Pastarnack, kad treniruotės su steperiu būtų kuo veiksmingesnės ir saugesnės, reikia saugoti sąnarius. Todėl ekspertas rekomenduoja naudoti kelių ir kulkšnių dirželius.

Avėkite patogią avalynę su ortopediniais vidpadžiais, kurie palaiko anatomiškai taisyklingą pėdų padėtį ir apsaugo jas nuo fizinio krūvio.

Svarbi taisyklė – viskam turi būti nustatyta riba! Per didelis fizinis krūvis gali būti žalingas. Mankštindamiesi atkreipkite dėmesį į savo širdies ritmą ir klausykite savo kūno.

„Starfit HT-102

„Starfit HT-102” yra vienas geriausių žingsniamačių. Komplektuojamas su daugiafunkciniu treniruokliu, leidžiančiu reguliuoti pedalų pasipriešinimą ir treniruoti liemenį bei rankas. Nedideliame kompiuterio ekrane rodoma informacija apie sudegintas kalorijas, pratybų trukmę ir nueitų žingsnių skaičių. Šio žingsniamačio vaizdo įrašas yra tai, kad dirbdamas jis nekelia nereikalingo triukšmo, tvirtai ir užtikrintai stovi ant grindų.

„Starfit HT-102 Stairmaster

Privalumai:

• tvirtos pasipriešinimo juostos
• maža kaina
• kompaktiškas
• stilingas dizainas

Trūkumai:

• girgždesiai

Apie treniruočių šiuo laiptų žingsniamačiu naudą

Nepriklausomai nuo treniruoklio konstrukcijos (jis gali būti mechaninis ar elektromagnetinis, su priklausoma ar nepriklausoma pedalų eiga, skirtingo tipo, dydžio ar konstrukcijos, su skirtingomis funkcijomis), jo paskirtis – stiprinti raumenis:

• Pėdos – blauzdos, blauzdikauliai, šlaunys;
• sėdmenų raumenys.

Jei stepperis turi reguliuojamą rankeną arba pasukamą stovą, jis taip pat įdarbina raumenis:

• atgal;
• abs;
• rankos.

Neapsigaukite dėl žingsniamačio paprastumo. Taip, jis atrodo paprastas ir net šiek tiek primityvus, palyginti su ultramoderniais daugiafunkciniais treniruočių kompleksais. Tačiau jis yra pakankamai geras kardio treniruotėms. Prieš treniruotę ir po jos, žiūrėkite rezultatus čia.

Dirbkite tiek, kiek tik norite ant steperio, kiekvieną savaitę derinkite kojų treniruotes su kitų raumenų grupių jėgos pratimais, reguliariai mankštinkitės ir teigiamų rezultatų pamatysite jau po kelių mėnesių:

1. nauda širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo takų sveikatai
2. Pratimai pagerina raumenų tonusą, išpučia sėdmenis ir kojas;
3. kalorijų pertekliaus deginimas, medžiagų apykaitos pagreitinimas ir dėl to griežtesnės ir aiškesnės kūno linijos;
4. celiulito mažinimas;
5. svorio metimas ir bendra sveikata.

Daugiau 6 puikių funkcijų rasite čia.
Svarbu! Kelio sąnariams tenka labai maža smūginė apkrova, kuri neišvengiama lipant laiptais. Sistema yra švelni arba jos visai nėra, o tai ypač svarbu vyresniems nei 30 metų amžiaus žmonėms ir tiems, kurie retkarčiais patiria sąnarių skausmą dėl fizinio aktyvumo. Tačiau norėdami išvengti komplikacijų ir skausmo, turite žinoti viską apie teisingą mankštą.

Dfs SC-S038B

DFC SC-S038B Mini Stpepper turi tarpusavyje susijusią pedalų eigą. Pakrovimo sistema veikia naudojant 2 hidraulinius cilindrus. Pėdų platformos turi neslystantį paviršių. Taip pat apie šį žingsninį pasukamąjį treniruoklį atsiliepimai rodo, kad monitorių maitina baterijos. Jis rodo laiką, žingsnių skaičių per treniruotę, žingsnius per minutę ir kalorijas. Modelio ilgis neviršija 138 cm, o sveria tik 8 kg.

Dfs SC-S038B mini stpeperis

Privalumai:

• maža kaina
• veiksmingumas
• galia
• kompaktiškas

Trūkumai:

• švarus kaip skruzdėlytė

Trūkumai

Nepaisant visų teigiamų savybių, kardio treniruoklis turi ir trūkumų. Juos dažniausiai pastebi patyrę sportininkai ir treneriai, kurie savo pastebėjimais dalijasi su pradedančiaisiais:

1. Maža pedalų eiga sumažina treniruotės intensyvumą. Norėdami jį padidinti, turite padidinti greitį arba pratęsti pratybų laiką.
2. Viršugalvio svirtis reikalauja miklumo ir dažnai sukama rankomis, o ne liemeniu ir juosmeniu.
3. Kardio pedalai yra šiek tiek į vidų, kojų pirštai yra gana arti vienas kito, todėl kojų judesiai gali būti nepatogūs.
4. Ši judesių seka žmonėms yra šiek tiek nenatūrali – įprastame gyvenime mes nevaikščiojame susikūprinę ir iškėlę rankas. Taigi pradedantiesiems sunku išlaikyti ritmą – susitelkdami į žingsnius galite nuklysti nuo posūkių ir atvirkščiai.
5. Dėl treniruoklio konstrukcijos rankos per alkūnes turi būti beveik ištiesintos, todėl nugara šiek tiek lenkiasi į priekį, o keliai patiria gerokai didesnę apkrovą.

Kūno skulptūra BS-1122HA-B

Vienas iš geriausių namų mini staltiesių, kurio matmenys 43 x 33 cm. Sudarytas iš dviejų mažų platformų, kompiuterizuotas kalorijų skaičiavimas ir greitis, galintis pakelti iki 100 kg svorį. Kūno skulptūros žingsniamačiai taip pat peržiūrimi kaip skleidžiantys girgždantį garsą treniruočių metu. Tačiau jis nesvyruoja, nes sveria daugiau nei 7 kg ir yra gana stabilus. Vienas iš geriausių šio viršaus atstovų, nes jo funkcionalumas yra labai didelis už tokią mažą kainą!

„Body Sculpture Mini Stepper” BS-1122HA-B

Privalumai:

• surinkimo kokybė
• aukštos kokybės danga
• reguliuojama judesio amplitudė
• gera kaina
• atsparus
• savarankiškas darbas

trūkumai:

• girgžda

Torneo Ritmo S-112B/S-112W/S-112T

Mažame treniruoklyje įrengtas reguliuojamo aukščio, nuimamas priekinis stovėjimo ant rankų. Jei klausysite, ką žmonės sako apie „Stepper torneo swivel”, jis skaičiuoja greitį ir kalorijų sąnaudas, kol dirbate, gerai treniruoja kojų raumenis ir leidžia treniruoti liemenį. Kita vertus, šių sukamųjų žingsniamačių, skirtų namams, apžvalgos taip pat rodo tam tikrus trūkumus, įskaitant tai, kad pasipriešinimo negalima reguliuoti abiem pedalams arba kiekvienam atskirai.

Torneo Ritmo S-112B/S-112W/S-112T

Privalumai:

• efektyvumas
• maža kaina
• kompaktiškas
• lengva naudoti

Trūkumai:

• įkaista
• be apkrovos reguliavimo

Klasikiniai žingsniamačiai

Klasikinis treniruoklis vadinamas kardio laiptų kopiklio imitatoriumi. Paprasčiausias atvejis – tai paprasta konstrukcija su pedalais, kurie juda tik aukštyn ir žemyn. Galite nereguliuoti apkrovos ir treniruotis tik pagal savo kūno svorį, kai žingsniamatis juda su pastoviu pedalų pasipriešinimu. Pažangiuose modeliuose mechaninė arba elektromagnetinė apkrova reguliuojama labai tiksliai. Pedalų eiga aukštyn ir žemyn gali būti priklausoma arba nepriklausoma, t. y.. Kiekvienas pedalas turi savo apkrovą, o judėjimas yra nepriklausomas.

Klasikinio žingsniamačio arba mini žingsniamačio privalumai:

• Paprastas dizainas, nedideli matmenys – nėra problemų sumontuoti treniruoklį ir mankštintis namuose, net ir ankštose erdvėse.
• Treniruočių koregavimas – mėgėjiškuose modeliuose gali būti įmontuotas kompiuteris, kuriame rodomi pagrindiniai statistiniai duomenys (širdies ritmas, kalorijų sąnaudos, žingsnių skaičius, intensyvumas, laikas, atstumas ir t. t.) ir treniruočių duomenys.) Tikslus apkrovos nustatymas.
• Nedidelė kaina – mechaninio tipo namų treniruoklius gali sau leisti kiekvienas.

„Sport Elite” SE-5110 Cardio Twister

Funkcinis namų treniruoklis su judančiais pedalais ir kolonėle su rankenomis. Sveria 14 kg, šis žingsniamatis su turėklais, labai tvirtai stovi ant grindų, nesigiria ir nesvyruoja. „Sport elite cardio twister se5110” giriamas už treniruočių kompiuterį, kuris stebi treniruotės parametrus ir palaiko 7 skirtingus pasipriešinimo lygius, kuriuos galima padidinti pagal jūsų poreikius.

„Sport Elite” SE-5110 Cardio Twister

Privalumai:

• maža kaina
• kompaktiškas
• efektyvus

Trūkumai:

• neaptinkama

„Stingray ST-S011

Tarp kitų geriausiai įvertintų namuose naudojamų sukamųjų žingsniamačių taip pat yra paprastas, nesunaikinamas „Stingray ST-S011” su gumuotomis rankenomis. Ypač tinka kardio treniruotėms namuose, stimuliuoja kraujotaką ir skatina kalorijų deginimą. Per nuskaitymo sistemą stebi svarbius treniruotės parametrus ir veikia savarankiškai. Rekomenduojama įsigyti!

Stingray ST-S011

Privalumai:

• maža kaina
• efektyvus
• tvirta gaminio medžiaga
• kompaktiškas

Trūkumas:

• nepastebėta

DFC SC-S032

DFC pasukamas žingsniamatis SC-S032 idealiai tinka pradedantiesiems ir galingiesiems žingsniamačiams, kurie neprieštarauja vietos taupymui bute. Modelyje yra du dideli pedalai, įtaisyti ant pasukamos platformos, ir paprastas hidraulinis mechanizmas su dviem alyvos pripildytais cilindrais, leidžiantis treniruotis ant treniruoklio perkeliant kūno svorį nuo vienos kojos ant kitos. Kardio stepperis turi plačius, patogius pedalus su neslystančiu paviršiumi ir stabilią platformą, kad būtų galima saugiai ir patogiai mankštintis iki 110 kg sveriantiems naudotojams. Verta paminėti, kad naudotojų atsiliepimai apie žingsniamatį dfc sc-s008 twister sako, kad modelis suteikia galimybę reguliuoti pedalų aukštį ir keisti apkrovos vertę, kad mokymas būtų efektyvesnis.

DFC SC-S032

Privalumai:

• gera vertė
• kompaktiškumas
• lengva naudoti

trūkumai:

• nerasta

5 geriausi 2022 m. mini steperiai pagal KP

BRADEX SF 0576

BRADEX SF 0576. Nuotrauka: BRADEX

Kompaktiškas mini-steperis su hidrauliniais cilindrais pedalų mechanizme, užtikrinančiais tylų ir sklandų judėjimą. Plėtikliai nepridedami, bet yra vietų jiems pritvirtinti: jei reikia, galite nusipirkti plėtiklius atskirai ir įdėti juos į numatytą vietą. Kompiuteris matuoja bendrą žingsnių skaičių, bėgimo greitį (žingsniai per minutę).), treniruotės laiką ir sudegintas kalorijas nuskaitymo režimu. Nustatymai rodomi pakaitomis. Į komplektą įeina tepimo alyva. Kūno svoriui iki 100 kg.

Pagrindinės savybės:

Tipas	mini-steperis
Peržiūrėti	laiptai
Įkrovos sistema	hidraulinis
Didžiausias naudotojo svoris	100 kg
Ekranas	treniruotės laikas, žingsnių skaičius, greitis, kalorijos
Matmenys	ilgis 35.5 cm, plotis 22 cm, aukštis 42 cm
Svoris	5.38 kg

Privalumai ir trūkumai

Treniruoklis turi hidraulinę krovimo sistemą, kompiuterį reikiamiems treniruotės parametrams matuoti, mini steperis yra kompaktiško dydžio, į komplektą įeina alyva mechanizmo darbinėms dalims tepti.

Plėtikliai į komplektą neįtraukti, tačiau yra vietų, kur juos pritvirtinti, kai kurie naudotojai pastebėjo aštrų nemalonų kvapą, sklindantį iš plastikinių dalių.

Rodyti daugiau

KOMPAKTIŠKAS SLF S083

KOMPAKTIŠKAS SLF S083. Nuotrauka: starto linija

Minipedijoje įrengti hidrauliniai cilindrai pedalų mechanizme, kad mechanizmas judėtų tyliai ir sklandžiai. Pedalo paviršius yra briaunuotas ir neslidus, tačiau, pasak naudotojų, jis yra siauras didelėms pėdoms. Kompiuteris skaičiuoja žingsnius per minutę ir sudegintas kalorijas. Maitinamas iš baterijos, nereikalauja maitinimo iš elektros tinklo. Treniruoklis turi vieną apkrovos lygį, o komplektas spanderių nėra įtrauktas. Dėl to, kad tarp metalinių konstrukcijos dalių nėra tarpelio, judėdamos jos daužosi viena į kitą. Naudotojo svoris neturi viršyti 100 kg.

Pagrindinės savybės:

Tipas	mini-steperis
Didžiausias naudotojo svoris	100 kg
Įkrovos sistema	hidraulinis
Apkrovos lygių skaičius	1
Ekranas	Suvartojamų kalorijų kiekis, žingsnių skaičius per minutę

Privalumai ir trūkumai

Stairmaster yra kompaktiškas, turi hidraulinę pakrovimo sistemą, griovelių pedalų paviršių, kompiuteris skaičiuoja žingsnius per minutę, sudegintas kalorijas, baterijos yra komplekte.

Tarp pedalų ir rėmo nėra padėklo, todėl judant jie metaliniu trenksmu trenkia vienas į kitą, pedalai yra siauri, skirti dideliam pėdos dydžiui, plėstuvų nėra.

Rodyti daugiau

DFC SC-S100

DFC SC-S100. Nuotrauka: DFC

Treniruoklį galima papildyti prailginimo virvėmis rankoms ir pečių juostai treniruoti. Įmontuotas ekranas rodo laiką, žingsnius ir sudegintas kalorijas. Kompiuterį maitina į komplektą įtraukta baterija. Mini-steperis turi plačias dalis, kurios patogios žmonėms, turintiems dideles pėdas. Neslystančios pedalų pagalvėlės, užtikrinančios saugumą. Po platformomis esantys guminiai buferiai slopina platformos smūgio į rėmą keliamą triukšmą. Hidrauliniai cilindrai užtikrina sklandų ir tylų mechanizmo judėjimą. Naudotojai teigia, kad pedalų eiga greitai atsipalaiduoja, o kojos spaudimui mažai priešinasi. Gamintojas į šią pretenziją atsakė patikindamas, kad eksploatacinės savybės nepablogės, jei bus laikomasi pateiktose instrukcijose aprašytų eksploatavimo sąlygų. Tiksliau, šios įrangos neturėtų naudoti žmonės, sveriantys daugiau nei 120 kg. Taip pat turėtumėte periodiškai sutepti pedalus ir neviršyti gamintojo rekomenduojamo treniruotės laiko.

Pagrindinės savybės:

Tipas	mini-steperis
Įkrovos sistema	hidraulinis
Lygių skaičius	1
Didžiausias naudotojo svoris	120 kg
Konstrukcijos ypatybės	spanders
Ekranas	Suvartojamų kalorijų kiekis, treniruočių laikas, žingsnių skaičius
Svoris	7.5 kg
Papildoma informacija	pridedamas apsauginis dangtelis (kilimėlis)

Privalumai ir trūkumai

Treniruoklis turi hidraulinę pakrovimo sistemą, į komplektą įeina kopiklis, dideli pedalai su neslystančia danga, guminės pagalvėlės tarp platformų ir metalinio rėmo, kompiuteris rodo treniruočių parametrus.

Mini žingsniamatis turi tik vieną apkrovos lygį, kompiuteris nematuoja jūsų širdies ritmo. Remiantis naudotojų atsiliepimais, pedalų kadencija greitai palengvėja: kojos spaudimui mažai priešinasi.

Rodyti daugiau

Tai įdomu

Kokia yra hipodinamijos žala ir kaip judėti

Sport Elite GB-5106/0722-03 (balansas)

Sport Elite GB-5106/0722-03. Nuotrauka: Sport Elite

Skirtingai nei kiti mini žingsniamačiai, „StairMaster” skirtas geresnei koordinacijai. Treniruočių metu reikia išlaikyti pusiausvyrą perkeliant svorį nuo vienos kojos ant kitos ir perkeliant svorio centrą. Kojų ir pilvo raumenys, kurie nenaudojami vaikščiojant, ir pilvo raumenys yra papildomai įtempti. Kompaktiškas, lengvas, lengvai pritaikomas mažose erdvėse. Daugelis naudotojų skundėsi dėl gamybos defektų: po kelių naudojimo dienų gali plyšti pedalus tvirtinanti elastinė juosta. Važiuojant platformos girgžda, nes nėra hidraulinės pakrovimo sistemos. Ekrane rodomas pratybų metu sudegintų kalorijų skaičius. Pridedamas kilimėlis apsaugo gaminį nuo slydimo ant grindų.

Pagrindinės savybės:

Tipas	mini-steperis
Tipas	balansavimas
Didžiausias naudotojo svoris	100 kg
Ekranas	Suvartojamų kalorijų kiekis, žingsnių skaičius, greitis (žingsniai per minutę).)
Pasipriešinimo sistema	hidraulinis
Matmenys	Ilgis 51 cm, plotis 27 cm, aukštis 27 cm
Svoris	12.5 kg

Privalumai ir trūkumai

Kompaktišką ir lengvą rinkinį sudaro kilimėlis, apsaugantis nuo slydimo ant grindų, ekranas, kuriame rodomi treniruočių parametrai, neslidus pedalų paviršius, pasipriešinimo sistemos hidraulinės platformos.

Kai kurie naudotojai atsiliepia, kad po kelių treniruočių pedalų amortizacija sulūžo, o kilimėlis, kuris buvo pridėtas, yra mažas ir ant jo netelpa visas treniruoklis.

Rodyti daugiau

ATEMI AS-1320M rotacinis

ATEMI AS-1320M. Nuotrauka: ATEMI

Šio žingsniamačio ekrane rodomas sudegintų kalorijų skaičius ir žingsnių per minutę skaičius. Treniruoklis yra kompaktiškas, su plačiais pedalais, kurie patogūs didelių pėdų savininkams. Rievėti, neslystantys pedalai užtikrina saugų mokymąsi. Tarp metalinių dalių nėra guminių amortizatorių, todėl naudojant įrangą skleidžiamas gana garsus trinktelėjimo garsas. Mini skaitytuvas pritaikytas vartotojo svoriui iki 100 kg ir yra su rankų ir pečių juostomis. Naudotojų atsiliepimuose teigiama, kad ekranas greitai sugenda.

Pagrindinės savybės:

Tipas	mini-steperis
Peržiūrėti	pasukamas
Didžiausias naudotojo svoris	100 kg
Dizaino ypatybės	Plėtikliai
Ekranas	Suvartojamų kalorijų kiekis, žingsnių dažnis
Matmenys	Ilgis 40 cm, plotis 45 cm, aukštis 23 cm
Svoris	8 kg

Privalumai ir trūkumai

Į komplektą įeina viršutinės kūno dalies treniruočių juostos, ekranas, platūs pedalai, kompaktiškas dydis ir nedidelis svoris, maksimalus naudotojo svoris – 100 kg.

Daugelis naudotojų pranešė, kad ekranas sudužo po kelių savaičių naudojimo, pedalai girgžda ir garsiai trenkia į metalinį rėmą, naudotojai pranešė apie triukšmingą veikimą.

Rodyti daugiau

DFC SC-S9010DG

O mūsų topą užbaigia vienas populiariausių sukamųjų mini treniruoklių modelių – DFC SC-S9010DG su nauja turėklų versija. Pakrovimo sistema – 2 hidrauliniai cilindrai, taip pat galima keisti apkrovą naudojant rankeną. Pertraukiamo veikimo neslystantys kojos pedalai. „Cardio Twister” įrengtas ekranas, kuriame rodomas laikas, bendras žingsnių skaičius per treniruotę, žingsnių per minutę ritmas, kalorijos ir nuskaitymas. Talpina iki 100 kg.

DFC SC-S9010DG

Privalumai:

• patraukli kaina
• kompaktiškumas
• paprastas surinkimas
• klasikinis dizainas

Trūkumai:

• Nerastas

Kas yra šarnyras ir kokios jo savybės?

Šis žingsninis valdiklis beveik 100 % atkartoja klasikinį žingsninį valdiklį. Jis skiriasi tik viena savybe – pasukama rankena, todėl vadinamas pasukamuoju žingsniamačiu. Svirtinė leidžia atlikti mišrius dvikrypčius judesius. Klasikinis laipiojimo laiptais judesys derinamas su liemens pasukimais, tarsi suktumėtės su lanku. Stepperis tolygiai apkrauna ir viršutinę, ir apatinę kūno dalį, todėl lengva numesti svorio.

Kurie raumenys veikia??

• Kojų raumenys, sėdmenų raumenys.
• Rankų, pečių ir nugaros raumenys.
• Pilvo preso raumenys, ypač įstrižieji pilvo raumenys, daugeliui mankštintojų neprieinami – būtent jų tonusas daro įtaką plonam ir grakščiam liemeniui formuotis.

Galiausiai matome, kad treniruodamiesi ant „Cardio Twister” iš tikrųjų dirbate su visomis pagrindinėmis kūno raumenų grupėmis.

Sužinokite daugiau apie žingsniamačio raumenis čia.
Dėmesio! Prieš sėsdami ant treniruoklio turėtumėte apšilti ir išmokti vaikščiojimo pagrindų: pagrindinių žingsnių, įtempti įstrižinius pilvo raumenis, klubus ir apatinę nugaros dalį. Apkrovos intensyvumą didinkite etapais. Neapsigaukite dėl tariamo darbo su treniruokliu paprastumo ir lengvumo.

5 treniruočių su šiuo aparatu privalumai

1. Visų rūšių pratimai grindžiami aksioma: kuo daugiau raumenų dirba, tuo daugiau kalorijų sudeginama ir tuo daugiau viršsvorio galima numesti. Reguliariai mankštindamiesi po pusvalandį 3 kartus per savaitę, jau per pirmąjį mėnesį turėtumėte pasiekti puikių rezultatų. Antrojo važiavimo pabaigoje dėl geresnės medžiagų apykaitos galite įsidėti skalę ir numesti 5-10 kg. 6 faktai įrodo „Stepper” naudą sveikatai ir svorio metimui.
2. Moterys, kurios nenori turėti raumeningos figūros ir nesiekia į Švarcnegerį panašaus kūno sudėjimo, „Cardio Twister” treniruoklyje ras idealias kūno formas. Jo tikslas – tonizuoti ir sustiprinti sėdmenų, kojų, juosmens, pilvo preso, rankų ir nugaros raumenis.
3. Cardioslim yra kardio įranga. Jis gerina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo funkciją, o tai būtina bendram atsigavimui
4. gerina bendrą kūno ištvermę, o nevienodi judesių modeliai gerina koordinaciją.
5. Nebrangi kaina, stilingas dizainas ir jokios didelių gabaritų konstrukcijos – tai savybės, dėl kurių ši įranga tapo tvirta namų ir butų įranga. Treniruotės yra aktyvios ir įtraukiančios – galite klausytis muzikos, žiūrėti televizorių ir tuo pačiu metu daryti viską be jokio našumo sumažėjimo.

Prieš ir po treniruočių su steperiu FOTOGRAFIJAS galite rasti čia
Svarbu! Specialūs fitneso testai įrodo: vidutinis žmogus, besitreniruojantis ant treniruoklio, sudegina daug daugiau kalorijų nei ant stacionaraus dviračio ar bėgimo takelio, nes dirba daugiau raumenų.

Kuris yra geresnis – balansas ar šarnyrinis žingsniamatis??

Abi šios priemonės yra puikus pasirinkimas mokymui namuose, tik apibrėžkite savo tikslus. Pasukamieji žingsniamačiai yra populiaresni už balansinius žingsniamačius. Pagrindinis krūvis vis dar paskirstomas kojoms ir sėdmenims, tačiau į darbą įtraukiami ir viršutinės kūno dalies raumenys. Balanso treniruoklių problema yra ta, kad treniruočių metu jie nuolat keičia savo svorio centrą. Darbo krūvis yra dinamiškas, todėl naudotojas turi nuolat kontroliuoti pusiausvyrą ir įjungti viso kūno raumenis.

Kaip nustatėme savo apžvalgoje, stepperis yra gana naudinga ir nebrangi treniruoklių įranga, į kurią tikrai verta atkreipti dėmesį. Jei nuspręsite jį įsigyti, nepamirškite kas mėnesį jį sutepti alyva. Galite tikėtis daugybės naudojimo metų. Tuo baigiame savo reitingą ir tikimės, kad klausimas, kaip išsirinkti žingsniamačio treniruoklį namams, jums baigėsi. Linkime malonaus apsipirkimo!

#Top 10

Pirmiausia perskaitykite mus – įtraukite jį į mėgstamiausiųjų sąrašą

Kuris variantas geresnis: įprastas ar pasukamas??

Pagal atliekamo judesio tipą žingsniamačiai skirstomi į klasikinius ir sukamuosius žingsniamačius. Turite nuspręsti, kuris iš jų jums labiau patinka, atsižvelgdami į savo tikslus, treniruočių dažnumą ir intensyvumą.

Klasikinis modelis:

• Laiptų vaikštynė gali imituoti įprastą vaikščiojimą laiptais;
• Idealiai tinka sėdimą gyvenimo būdą gyvenantiems darbuotojams; kardio treniruotė yra lengva, šiek tiek pasikartojanti, tačiau veiksminga treniruotė.

Sukamasis modelis:

• Šis laiptų žingsniamatis imituoja sudėtingesnę ėjimo ant slidžių versiją ir yra privalomas sporto salėse varžybose dalyvaujantiems bėgimo slidėmis sportininkams;
• Taip treniruojamos ne tik kojos ir sėdmenys, bet ir klubai, pilvo presas ir nugara – vaikščiodami sukiojate visą kūną stovėsenos pagalba;
• Funkcijų skaičius ir sudėtingesni įrenginiai turi savo kainą – ji yra didesnė nei klasikiniame modelyje.

Prieš pasirinkdami išbandykite abu treniruoklius sporto salėje ir pasirinkite tą, kuris jums patogesnis, naudingesnis ir prieinamesnis. Straipsnis apie 9 tipų žingsniamačius, skirtus svorio metimui, padės jums pasirinkti.
Įspėjimas ! Santykinai nebrangus ir kompaktiškas steperis yra ta savybė, dėl kurios jis yra tinkamas pasirinkimas jūsų namų fitneso režimui. Tokiais atvejais darote būtent tai, kaitaliodami treniruotes su svoriais arba kardio treniruotes. Arba, dar geriau, jei nesportuojate sporto salėje valandą savo asmeninės kardio treniruotės.