Raumenų atmintis: kas tai yra ir kaip kurti?

Kūno gebėjimas reaguoti į fizinio krūvio, po ilgos pertraukos ir pasiekti buvusius rezultatus yra dėl to, kad raumenų atmintį darbą.

Kas tai yra?

Raumenų atminties atsiradusioms dėl fizinio aktyvumo ir užtikrina raumenų masės atkūrimą po seniai. Žmogaus organizmas sugeba įsiminti raumenų tonusą lygį, kuris įvyko nervinių ląstelių ir raumenų skaidulų struktūra. Organizme yra ilgalaikius pokyčius, informaciją apie kuriuos patenka į variklio žievės žmogaus smegenis. Visa informacija apie raumenų susitraukimų skaičiaus ir apie bet kokią kitą fizinę veiklą yra saugomi smegenų struktūras. Fiziniai veiksmai, atsiradę automatizmui, patenka į atminties saugyklą.

Tokios įsiminimo formavimas vyksta nesąmoniu lygiu. Pagrindinis raumenų atminties tikslas – atnaujinti treniruočių atnaujinimą po priverstinio nutraukimo ir naudojimo savo nuožiūra. Šis procesas suteikia sportininką greitą sporto formos atkūrimą po ilgos pauzės, susijusios su ligomis, sužalojimu, verslo kelionėmis, vaiko gimimu, arba dėl kitos aplinkybės. Žmonės, kurie kartais sportuoja, greitai atkurta po širdies priepuolio, insulto ir kitų sunkiųjų ligų.

Be to, gerai išvystyta raumenų atmintis palengvina rizikos mažinimo.

Įtikinama pavyzdys yra galimybė važiuoti dviratė dviračiu. Vyras, o dar vaikas išmoko laikyti pusiausvyrą važiuojant šia transporto rūšį, nepraranda įgūdžių niekada. Veiksmai ir judesiai atgaminti automatiškai per daug metų.

Mechanizmas veikimo

Raumenų atminties eina per raumenų sąveikos ir smegenų, rišantis sudedamoji dalis yra nervų sistema. Per fizinių pratimų įvykdymą, smegenys įvertina savo lygį ir nusprendžia, kurie turėtų būti naudojami organai ir kūno dalių. Per nervinių skaidulų, impulsai siunčiami į raumenis, galinčių gaminti reikiamų veiksmų, kad būtų pasiektas norimas rezultatas. Informacija yra nustatyta raumenų skaidulų. Jei būtina atlikti šį pratimą ateityje, raumenys yra pasirengę už jos įgyvendinimą.

Šis atminties tipas yra glaudžiai susijęs su tam tikro dydžio raumenų pluoštais. Jie yra kelių ląstelių sintezė, kuri sujungia citoplazmą. Raumenų pluošto būdinga daugialypė sistema. Palydovinės ląstelės gali padidinti šerdies skaičių, kurių kiekvienas yra apsuptas ribosomes. Tai yra baltymų sintezė. Šie procesai padidėti raumenų pluošto padidėjimo, kuris gali dydžio 5 kartus didesnis nei vieną-core ląstelių. Be neišauklėtas pluoštų, šerdys yra nepakankamai, todėl jie turi mažų parametrų.

Sunkios treniruotės metu raumenys pasirodo įtemptoje situacijoje. Laikui bėgant didėjantis pluoštas neturi esamų šerdies, o raumenys pasiekia maksimalų. Raumenų atminties pagrindas yra naujos šerdys, susidarančios dėl perkrovos. Kai vėlesnis raumenų atrofija, jie nėra ištrinami, bet yra miego režimu. Šiuo metu neveiksmingas branduolys nesintetina baltymų.

Papildomų branduolių skaičius gali kontroliuoti raumenų pluošto padidėja apimtis su fizinio aktyvumo atnaujinimas. Raumenys greitai grįžo į ankstesnes dydžių.

Raumenų atminties darbas yra lengviausia sekti stebint žmonės užsiima kultūrizmu. Trūksta mokymo veda prie raumenų masės sumažėjimas. Tai nereiškia, kad susiformavo papildomi branduoliai pradėjo mirti. Jie eina į budėjimo.

Su fizinio krūvio atnaujinti, nervų sistema užtikrina dėl motorinių neuronų, esančių į teisingą pusrutulio smegenų jaudrumui padidėjimą, ir siunčia signalus tam tikras su raumenų skaidulų. Raumenynas, taip pat šviečia impulsus į smegenų struktūrose. Nervų ir raumenų konjugacijos pagerina. Spartesnio naujų laivų ir padidino elektros tiekimas variklio bloko, baltymų sintezė raumenyse leidžia asmeniui greitai greitai atsigauti po ilgos pertraukos.

Kaip ilgai saugomi?

Tyrimo rezultatai liudija, spauda ir išlaikyti raumenų atmintį kartą yra priblokšti raumens apkrova per ilgą laiką. Sukasi į mokslininkų eksperimentų lūkesčius, mobilieji branduoliai, susidarę didinant raumenų veiklos lygį, nebūtų prarasta, o mažinant mokymo intensyvumą. Tyrimai parodė, kad 3 mėnesius raumenys buvo nenaudojamas, tačiau tuo pačiu metu jie buvo laukimo režime. Grįžęs asmenį fizinių pratimų, hipertrofinė procesai buvo aktyvuota, baltymų sintezę raumenų ląstelėse padidėjo. Branduoliai prasidėjo visiškai funkcija. Objektas sugebėjo greitai grįžti fizinę formą.

Sandėliavimo laikotarpis raumenų atmintyje yra tikrai nežinoma. Jis išlieka labai ilgai, todėl po priverstinio pertraukos mokant raumenų sportininkų tūrį didėja daug lengviau ir greičiau nei pumpuojant kūno masę pradedantiesiems. Sukurti branduoliai vyksta ne mažiau kaip 2 mėnesius. Jie gali likti ilgai. Suaugusiųjų žmogus gali lengvai grįžti į vaikystę užsiimančiu sportu.

Kaip sukurti?

Be jauno amžiaus, iš vis raumenų masę procesas yra daug greitesnis nei pagyvenusių žmonių. Nors yra raumenų pratęsimo atvejų su 90 metų senaisiais vyrais.

Pateikite raumenų kiekį ir galią padėti ilgalaikiam tinkamam mokymui ir jų kruopščiai analizei. Specialistai rekomenduoja taikyti individualiai sukurtas programas. Tai geriausia daryti pratimus, naudojant ir prižiūrint kvalifikuotam instruktoriui kontrolės. Neteisingas mokymas gali pakenkti kūnui. Raumenų atmintį, neteisingą informaciją yra įspaustas, kurio raumenynas naudosime ateityje.

Rekomenduojama laipsniškai didinti krovinį. Šiuo atveju, raumenys pritaikyti gerai. Kiekvienas naujas overcomed svoris pagerina koordinavimą, suteikia organizmui jėgų ir ištvermės. Atsižvelgiant į pažangą, o priklausomybę tam tikrų pratimų nėra, galite sustabdyti jų vykdymą. Žaidžia mokymo uždaviniai lieka raumenų atmintį, todėl pastangos ją atkurti grįžęs į sporto technika bus minimalus.

Greičiau pasiekti norimų rezultatų padės psichologinius metodus, grįstus savęs išlaikymo. Jie naudojami kartu su fizinio krūvio.

• Prieš miegą, rekomenduojama atstovauti savo tobulą kūną. Tuo panardinant momentų sapno ir akimirkų bundančios jums reikia protiškai atgaminti norimus raumenis. Vaizdas yra įspaustas ir siunčiami į smegenų struktūros. Su naktį kiekvieną pabudimo, manipuliavimo turi būti vėl ir vėl kartoti.
• Specialistai pataria protiškai pateikti split kamuolys. Būtina akivaizdžiai pajusti ir pradėti jojimo visas kūno dalis. Pirmiausia jūs turite išbandyti šį kamuolį, skatinti, kad gerklų, tada nuleiskite jį į saulės rezginį, tada jums reikia nukreipti įsivaizduojamą objektą klubo kūno daliai ir, galiausiai, jis turi paliesti kojas. Pratimai turi būti atliekami 5 kartus prieš miegą. Jis padeda nutiesti naują kelią į nervų galūnes.

Reguliarus fizinis ir psichologinis mokymas prisideda prie harmoningai sulankstyti raumenų vystymąsi. Laikinas veiklos nutraukimas klasių nesukelia daug žalos organizmui. Ankstesnės rodikliai yra lengvai atkurta per trumpą laiką.