...

Kas yra komforto zona ir kaip gauti iš jo?

Kas yra komforto zona ir kaip gauti iš jo?

Vis šiandien galite išgirsti komforto zonos patarimus. Tačiau plačiai paplitęs šio psichologinio termino plitimas nesudaro to suprantama net pusę tų, kurie nuo laiko jį naudoja. Apie tai, kas ši zona yra maloni ir pavojinga, ar tai būtina palikti, šis straipsnis pasakys.

Kas tai yra?

Psichologijoje „comfort zone” – specialus apibrėžimas reiškia, kad asmeninė gyvenimo erdvė, kurioje yra sukurtos saugiausios ir patogios sąlygos žmonėms. Kalbėti paprastais žodžiais, komforto zona yra psichologinio komforto būsena, ramybė, pasitikėjimas dabarties apačioje ir rytoj. Ji turi specialią asmeninę schemą, modelius, kurie suteikia asmeniui suprasti, kad jis yra visiškai saugus. Individo veiksmai yra nuspėjami, suprantama jam labiausiai natūralus, bendraujant ar tam tikrus įprastinius manipuliacijas, jis žino, ką rezultatas gali pasikliauti. Tai instills ramybę ir poilsį joje, mažina stresą foną.

Nuo šio taško, komforto zona yra visuotinė vertė, nes jos buvimas pasakoja asmeniui apie tam tikrą stabilumą savo gyvenime. Tačiau taip pat yra jos trūkumai. Jei esate šios zonos ilgą laiką, ji ateina aiškus supratimas, kad asmens vystymasis sustabdė, sulėtėjo, viskas yra taip, stabili ir nuspėjama, kad asmuo neturi poreikį nustatyti tikslus, jiems pasiekti darbą save, gerinti. Jis yra laimingas stagnacijos, kaip pelkėje.

Verta suprasti tai, supratimas ateina, kad atėjo laikas kažką keisti, o ne pasiduoti apgaulingo komforto zonos, nes tai lėtina ne tik žemyn daugelio procesų, bet taip pat yra tam tikras pavojus. Taigi, metų, žmogus negali nieko pakeisti, kenčia žeminančią požiūrį viršininkų, mažas atlyginimas, o visi, nes tai yra jo komforto zonos, ir ji vikriai apgaudinėja klaidingų stabilumo jausmą ir bijo prarasti „ir mėlynos rankos”.

Iš siūlo patogų zoną jam baimė verčia žmones remti ryšius su draugais, kurie jau seniai nustojo būti įdomu su juo ir net mėgstu jį ant dugno. Baimė prarasti nepastebimoje vietoje matomos komforto dabartinių zonos neleidžia asmeniui nutraukti neproduktyvias ir nelaimingas asmeninius santykius, skyrybas, atsisakyti susitikimų su mylimuoju ar meilužės, pabandykite rasti tikrą laimę.

Štai kodėl psichologinė pelkės, vadinamos komforto zonos, yra laikomas neigiamų valstybė, reikia korekcijos. Bet kuriuo atveju, tai, kaip rusijos psichologai ir psichoterapeutai sako, kad. Jų užjūrio kolegos sutinku su jais ne visada.

Europos ekspertai nematau nieko įsitraukė į zoną, tikėdami, kad vienintelis dalykas, reikia padaryti, tai plėsti savo sienas, o ne palikti ją. Ir vienas, ir kitas požiūris, turi pilną teisę egzistuoti, ir abu turi savo šalininkų ir priešininkų.

Kaip tai veikia?

Kiekvienas turi savo, individualų, komforto zonos. Nėra dviejų simbolių. Už vieną, tai yra susipažinę metai fotelis ir pledas, už kitas – jaukus tėvų namų. Nepriklausomai nuo jūsų komforto zonos, jis bus dirbti pagal tam tikrus įstatymus. Pirmiausia, jis atšaukia visus pasirengimas veikti, adaptuoti, įkuria on „mašiną” įprastų elgesio ir veiksmų. Taigi, ši zona gali būti laikoma ypatinga būsena sielos, kuri mes pradedame patirti, tam tikrais atvejais.

Psichiškai ir emociškai sveiki suaugęs žmogus nesugeba „lazda” stagnacija ilgą laiką, be didelių pastangų, jis eina iš komforto zonos, įveda jį, išplečia sienas, duoti kažką naujo įprastu žinoma dalykų savo gyvenime. Tačiau tokie sveiki žmonės yra ne tiek daug, deja. Dauguma jų yra taikomos streso, todėl pabėgti patogi zona tampa įprasta jų, ir vieną dieną jie įstrigti ten, pradedant sunku ir nuolat degraduoja. Zona galioja nuo senovės žmogaus adaptacijos mechanizmo. Mes priprasti prie visko ir stabilumą per. Ir net jei kažkas į jį, atrodo nepatogiai tai, nepriimtina, nepatogu, likę viduje, mes priprasti ir pradeda suvokti tikrovę kaip tik normalu.

Tuo sąmoningo lygio, žmogus žino, kad įklimpusi. Tad kodėl jis nieko nedaro? Ir čia jie dirba giliai mechanizmus. Per mintys apie tikslus, kurie neįeina į išdėstytą zonoje, žmogus pradeda suprasti, kad reikės esminius pokyčius realybe. Senovės instinktai dėl giliai lygio pasakyti, kad „ten” yra potencialiai pavojingas, nes rezultatai iš išvesties „ten” yra nenuspėjami, o ne apskaičiuojamos su įprasta schema. Asmuo iš karto pradeda patirti streso su visais savo hormonų kiekis ir „apima” sąmonės gynyba, net giliai pasinėrus į savo „pelkę” ir pašalina trijų metrų tvorą aplink jį. Stresas karto atsitraukia, komforto grįžta jausmas. Motyvacija išeina, žmogus mano, kad jis pabandė išeiti, ir tai, kad ji yra nesėkmingas, jis nesivargina jam labai daug, ir jis ramiai lieka zonoje iki kito „motyvacinio ataka”.

Laikui bėgant tokių „įžeidimų” dažnumas tampa vis retas.

Reikia išeiti?

Šis klausimas neturi universalų atsakymą. Tai yra specialistai psichologijos srityje dažnai kiekvienas patarti peržengti pažįstamas, teigdamas, kad jis yra neįtikėtinai naudinga. Tačiau atsargesni ir net įspėjami psichoterapeutai, susiję su psichikos ir sutrikimų pasieniotojais, užtikrina, kad visa pažanga įvyksta individualiai, ir jei asmuo šiuo metu turi rimtų objektyvių problemų, geriau palikti viską, kas yra. Bet kokiu atveju, prieš sprendžiant problemas. Priešingu atveju, jūs galite „baigsis” ne tik laikino sutrikimo, bet ir nuolatinės psichinės nuokrypis.

Pažymėtina, kad dauguma žmonių, neturinčių reikšmingų išorinių problemų ir prielaidų psichikos komplikacijoms, išeiti iš komforto zonos nebus pakenkta ir netgi padėti savęs tobulinimui, santykiuose, karjeroje, savikontrolėje. Dažnai gyvenimas pati meta mus iš comfortable „pelkę”, yra keletas įvykių, kurie radikaliai pažeidę pažįstamas mechanines reakcijos ir veiksmai: skyrybos, priežiūros partneris, staigus atleidimas, iš mirties mylimam žmogui ir kitus rimtus sukrėtimus. Paprastai, jei jūs atidžiai stebėti, tai atsitiks, kai asmuo jau yra ribos arba asmens stagnacijos proceso. Taigi gyvenimas prievarta verčia judėti į priekį toliau, pasiekti naujų aukštumų. Bet ar verta laukti problemų ir „rausvos” iš išorės, jei galite pradėti teigiamus pokyčius?

Imtis priemonių išeitiems į keletą priežasčių. Auga žmogaus poreikius. Ir net jei atrodo, kad nieko gyvenime pokyčių, poreikiai vis dar auga, ir tai yra svarbu, kad asmuo suspėti su jais. Čia yra vizualiniai pavyzdžiai. Vaikystėje, mes buvome laimingi, kai mes įtraukti animaciją ir davė saldainį. Kai mes subrendo, jie sustojo testavimo nuo žiūrėjimo animacinį filmą ir saldainiai tas pats malonumas, mūsų poreikiai tapo kita. Šios metamorfozės pasitaiko nuolat per gyvenimą. Anksčiau, kelionės ir užsienio kruizai buvo prabanga, nors niekad ir nepasiekiama, o šiandien, pagal statistiką, kelionės laikas nuo laiko kas trečią gyventoją planetos. Ar tai tik globalizacijos? Arba galų gale, vėl keičiasi poreikių formas?

Išėjimas iš komforto zonos yra susijęs su mūsų veiksmams, studijų, įsigijimas naujos patirties, visada siekė patenkinti augančius poreikius. Asmuo, nemano, kad gyvenimą teka pro jį, jis yra prie upelio, jo centre.

Kaip palikti?

Yra daug būdų,, svarbiausia yra aiškiai suprasti, kad reikia ir pradėti veikti. Dabartinė realybė yra ne vienintelis būdas plėtrą, vis dar yra renginio variantų daug, ir nereikia bijoti palikti savo ir nuspėjamą „pelkė” gauti nuostabų, platus galimybę.

Dažniausiai specialistai rekomenduoja veikti, kai palieka komforto zoną aiškiai planuojamų veiksmų planas. Mes prisimename apie tuos „spąstų”, kurie pasirūpins mūsų sąmonės „aš”, ir tai bus baimes ir netikrumo, stresas. Planas yra būtina priversti save peržengti streso reakcijas. Jei jis neveikia, dar nesėkmingo bandymo išeiti arba išplėsti asmeninį komfortą paprastai baigiasi šiame etape.

Tikslas

Jei neturite tikslo, nebus „švyturys”, svarbus atskaitos taškas, kuris padės išplėsti patogios erdvės ribas. Rašyti visas tikslus, norėčiau pasiekti, kad ir kokia keista ar neįtikėtinas jie atrodo. Atminkite, kad jums reikia suformuluoti tikslus. Ne tikslas pirkti automobilį, tačiau yra tikslas įgyti laisvę judėjimus, galės keliauti automobiliu. Negali būti jokių milijonų dolerių tikslas. Tikslas yra gyventi gerovės, leisti sau brangius pirkinius ir milijono yra viena iš užduočių. Jei norite, užduotis jums. Tiesiog apskaičiuoti reikiamą kiekį lėšų ir toliau ieškant jų šaltinį – naujas darbas, ne visą darbo laiką, žaisti loterijoje.

Išmokti apibrėžti tikslus nėra taip sunku. Patikrinkite, ko jums reikia tai ne visi – pinigai, ryšys, santykiai, galimybės? Atsakymas ir bus formuluotė tikslas. Kuo daugiau tikslų, tuo geriau. Platinti tikslus, kalbant apie pasiekimus, jei reikia, įdiegti tam tikrą delayna, tai padės susidoroti su baimėmis, kai išeina, ir taip pat bus puikus pratimas goaling.

Būtinai parašyti tikslų ant popieriaus, turite juos pamatyti, turėkite po ranka.

Motyvacija

Dažniau įsivaizduoti, ką gausite, kaip tapsite, kai tikslas bus pasiektas, nustatyti savo jausmus, juos prisimename. Tai taps motyvacijos pagrindas. Kaip tik noras mesti viską ir grįžti nuo stresų atgal į pažįstamą psichologinio „quagger”, atgaminti šiuos pojūčius atmintyje, jie bus „inkarai”, kuris padės grįžti į norimą žinoma.

Motyvacija be goaling neįmanoma, tai yra, kodėl ji yra antrasis etapas darbą plėtimosi ir pasitraukimo iš komforto zonos. Jei yra problemų, susijusių su valia, ji yra verta gauti patikimą partnerį ir bendražygiai. Pasidalinkite savo tikslus ir idėjas su artimaisiais, draugas, draugė, mylimas žmogus, bet tuoj pat mesti su juo, kad galite pusiaukelėje, kreipkitės nuolat siųsti jus į tikslą, nepaisant audringų protestų. Motyvacija yra ypač skatinama, jeigu asocijuotoji su jumis nusprendžia persikelti į vartus, lankys treniruotes, užsiėmimus, mongolų kalbų kursus, šokių grupė, dantų klinika, vairuotojo kursus ar išgyvenimo mokyklą ekstremaliomis sąlygomis. Jis susitvarko, kai bus blogai, bus nuraminti, kai baimės pradės imtis viršų, gėda, galų gale.

Laipsniškas svarbu

Kaip ir bet svarbaus klausimo, jums neturėtų šuolis jūsų asmeninius psichologinius „pelkių ausele” iki šuoliais. Išėjimas iš komforto zonos reikia seka perėjimo nuo etapo į kitą, ieškoti klaidų, pokyčių analizė, koreguojantys planai. Šis darbas nėra orientuota. Stipresnis prasidės, tuo didesnė kritinių klaidų tikimybė. Mes veikiame palaipsniui, pereiname nuo motyvacijos formavimo tikslų, nuo šviesos tikslais iki sudėtingesnio. Laikykitės planuojamo plano, stebėkite numatytą laiką. Atminkite, kad greitas išankstinio patalpos derlius padidina psichikos sutrikimų tikimybę, nervų suskirstymą.

Tačiau nebandykite pateisinti mūsų neveikimo. Jei manote, kad galite daugiau, bet stabdį, tai pateisindami tuo, kad rekomenduojama sklandžią plėtrą, iš tikrųjų turite problemų – su tikslais ar motyvacija, arba su kitais.

Arba tai gali būti kitas nesąmoningo proto dalies žaidimas, kuris yra tiksliai išlikimo, bando apsaugoti savo asmenybę nuo smūgio ir nežinomo baimės, kuri yra kitoje savo asmeninio pelkės FOP pusėje.

Neskubėkite kraštutinumuose

Jei turite pusę tikslas su knyga ant sofos, akivaizdu, jums reikia ne iš karto paleisti į artimiausią aerodrome peršokti su parašiutu. Jei niekada užsiima sportu, tai nėra verta pirmasis įdėti lazdele atsiranda, kurių svoris viršija savo laiką pusantro. Ekstremumai – dar vienas pavojus, kad jums reikia žinoti iš anksto. Kraštutinumai paprastai stumdosi pirmuosius teigiamus pokyčius.

Kaip tik jautėme, kad išeiti nebuvo mirtinas triukas ir net pristatyti nauji malonumai, leidžiama pajusti gyvenimo, kad jūs jau pamiršote skonį, gali sumažinti kontrolę poreikių augimo. Organizmas pradės reikalauti adrenalino, ir tai kelia grėsmę nemalonių pasekmių, traumų, psichikos sutrikimų. Tai nėra verta skuba į naują su savo galva, suteikiant visas jėgas, nebus sėkmės eksperimentuose su naujais santykiais, jei yra daug iš jų, ir jūs ne uždirbti visus pinigus.

Kontroliuoti save, užsirašykite kiekvieną dieną pakeitimus, kad atsitiko su jumis asmeniškai dienoraštis. Nors galite suformuluoti žodžio prasme,. Objektyvumo padidėja, iš realybės suvokimo adekvatumas, kurios mes reikalingi.

Amžius – ne kliūtis

Nėra amžiaus riba plėsti komforto zoną. To pavyzdys gali būti pensininkai, kurie tik įvedus užtarnautą poilsį atidarytas ramybę sau, naujos pomėgiai, vedęs, pasiekti didelę sėkmę bet kurioje srityje. Tokie pavyzdžiai yra puikus rinkinys. Jei amžiaus painioja, padaryti informaciją pasirinkimą apie žmones, kurie galėjo pakeisti savo įprastą gyvenimą savo amžiaus. Pagalvokite dažniau apie juos, žiūrėti biografinius filmus, skaityti knygas. Tai bus papildoma motyvacija.

Paprastai, kai įveikti iš komforto zonos sienas pagyvenę žmonės patiria daugiau sunkumų. Sunku juos pakeisti įprastą veiksmus, montavimas, savo požiūrį, jie yra labiau linkusios bijoti ir net phobiam. Tai sunkiau juos nustatyti tikslus, nes ji dažnai atrodo, kad kažką pasiekti arba per vėlai, arba jokios prasmės.

Jei viskas yra taip, turėtumėte kreiptis pagalbos į gerą psichologą ar psichoterapeutą. Šie specialistai padės pabrėžti tikslų, planai ir tapti patikimais sąjungininkais būsimų teigiamų pokyčių.

Trumpai tariant, tai yra išvežimo metodu iš komforto zonos. Kaip praktinių patarimų, tada jie.

  • Išplėsti bendravimo ratą. Net jei esate intravertas su patirtimi, verta leisti naują komunikatą jūsų gyvenime. Tegul jis pirmą kartą bus bendravimas internete, palaipsniui jį ant kaimynų, svetimi parduotuvėje, prie autobusų stotelės, gatvėje. Atminkite, kad susisiekimo rato išplėtimas atveria papildomų galimybių pasiekti savo tikslus, nes tarp naujų pažįstamų gali būti labai naudinga žmonėms, kurie padės.
  • Kelionė. Tai nėra būtina nedelsiant skolos ir nusipirkti bilietą į tolimas karšto šalių. Keliauti, jums nereikia stambaus kapitalo ne visiems. Pradėti savaitgalį kelionę į kitą miestą, apžiūrėti savo taikikliai, muziejai, eiti į teatrą, kavinę. Paimkite riebokšlį į mišką. Tik viena sąlyga yra svarbu – vieta, turi būti nepažįstamas, jūs niekada turėjo ją lanko. Būtent šis veiksnys, kuris užtikrins pojūčių naujumą ir naujos patirties.
  • Kiekvieną dieną pridėti į gyvenimo mažų naujų daiktų. Mes kalbame apie tai, kas yra nelabai sutrikdyta iš „pelkės” sienų, bet vis dėlto sukurti naujumo jausmas. Pabandykite paruošti naują patiekalą iš įprastų produktų rinkiniui. Veiksmas yra paprastas, bet colossal poveikis. Vietoj meilės romaną, pasirinkite detektyvas ar trileris skaityti. Pirkti naujus batus, net jei senas dar „bent kur”.
  • Išplėsti potencialo. Jei darbo pakeitimas neplanuojama, tada paklauskite vadybininko papildyti įprastą pareigas kažką naujo, tai, kad aš ne daryti. Dalyvavimas naują projektą, naują padėtį ir net pasikeitus darbo grafiką tikrai padės patirti gyvenimo srautas kitaip, labiau.
  • Keisti dienos rutinos. Negalima daryti dramatiškai, bet maži koregavimai nepakenks. Pridėti žiūrėti kelionę į parką jūsų dieną, nebijokite sunaikinti neteisingus stabilumą ir pavojingą komfortą, verčia save vaikščioti priešais lovą. Jei tai yra neįtikėtinai sunku tai padaryti, o tai yra labai ir labai tikėtina, kad gauti augintinį, pavyzdžiui, šuniukas. Pasivaikščiojimas su juo turės vistiek.
  • Mokytis. Naujos žinios ir įgūdžiai niekada sugadinti. Ji turėtų būti ne kvantinė fizika ar mikrobiologijos pagrindai. Užsiregistruoti užsienio kalbų kursus, jo žinios yra naudingos kelionės, o ieškant naujos, daugiau žadanti darbu. Išmokti megzti, siuvinėti, užlenkite nuostabių grožio paveikslus iš cirkonio, sculpt iš molio, bent vieną dieną skirti mokymams, naudoti bet kokias galimybes tai – knygas, naudos, seminarai, švietimo video, straipsniai specialistų. Svarbi sąlyga – jūsų mokymosi kursas turėtų būti gana intensyvus pasiekti išėjimo efektą iš komforto zonos.
  • Pakelkite sau į naują lygį. Jūs šiuo metu jau turi žinių, įgūdžių, gebėjimų sluoksnį. Pakelti juos į naują lygį, pagerinti, naudoti specialistų konsultacijas, bendrauti grupių interesų, skaityti aprašymą literatūra.
  • Nuspręskite senas problemas. Išvežimo laikotarpis nuo komforto zonos yra geras laikas imtis į problemas, kurios jau seniai buvo atidėtas sprendimas „dėl vėliau”. „tada” atėjo.

Kiekvienas išspręsta problema atneš moralinę ir psichologinę pasitenkinimą, su daugiau nei kompensuoti hormoninį streso priepuolis.

Įvertinkite straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Layma Petrauskas

Sveiki, bičiuliai namų komforto ir tobulinimo entuziastai! Esu Layma Petrauskas, patyręs dizaineris, turintis daug patirties ir aistros paversti gyvenamąsias erdves stiliaus ir ramybės prieglobsčiu. Leiskite pakeliauti po mano dizaino odisėją, kurioje kiekvienas planas - tai drobė, o kiekviena erdvė - galimybė išausti elegancijos ir ramybės gobeleną.

Moterų žurnalas | Mada, grožis, kasdienybė ir namų priežiūra, psichologija ir santykiai
Comments: 1
  1. Donatas Butkus

    Kas yra komforto zona ir kaip gauti iš jo? Tai puikus klausimas! Komforto zona yra ta būsena, kurioje mes jaučiamės patogiai ir saugiai. Tačiau, norint pasiekti naujų aukštumų, būtina iš jos ištrūkti. Kaip tai padaryti? Galbūt pradėkite mažais žingsneliais, siekiant išbandyti naujas veiklas arba iššūkius, kuriuos anksčiau vengėte. Taip pat svarbu įveikti savo baimę ir būti pasirengusiam priimti naujoves bei netikrumą. Svarbiausia žinojimas, kad iš komforto zonos išeidamas, gali atidaryti duris į naujus ir įdomius patyrimus.

    Atsakyti
Pridėti komentarų