Kaip įveikti tingus?

Lazily, kaip gražus, nereikia uždrausti. Tačiau mažai tikėtina, kad vienas sujungti su kitu. Norėdami pasiekti sėkmę, jums reikia susidoroti su tinginumu. Ir ji, piktadarys, apsilanko kiekviename iš mūsų. Kažkas dažniau, kažkas mažiau. Kaip suteikti jai atgal? Pabandykime išsiaiškinti.

Kas tai yra?

Tinginystė nėra liga, jokio gyvenimo būdo, o ne įpročio ir ne charakterio bruožo. Linas yra jausmas, kad, kaip meilė, bet kuriuo metu gali netyčia sukietėti. Ne visada tampa problema. Kartais žmogus tiesiog turi sustabdyti ir padaryti alsuoklį.

Tačiau dažniau noras daryti bet kokį trūkumą dėl nepageidaujamų pasekmių. Ir išspręsti tokią apatišką būseną, visų pirma, jums reikia suprasti, kur kilo problema. Priešingu atveju problemos padidės kaip sniego gniūžtė. Jūs vis dažniau galėsite susidoroti net su paprastesnėmis užduotimis, todėl anksčiau ar vėliau jūs tiesiog nesuprantate, kur pradėti. Iš čia bus rodomi nauji sunkumai – savigyna, kaltės jausmas.

Tada visi norai dingsta, jūs nieko nedarote. Daugiau – tiesa pradeda ieškoti vyno, ankstyvos ar vėlyvos depresijos ir kitų šalutinių ateities šalutinio poveikio. Ir čia be specialistų pagalbos bus sunku. Tai yra papildomos išlaidos – ir dvasinė ir medžiaga. Išvengti to, jums reikia pabandyti susidoroti su nenorais pakilti ir eiti savo.

Kuo anksčiau šis procesas prasideda, tuo geriau. Tačiau pirmiausia jums reikia nustatyti blogio šaknį.

Atsiradimo priežastys

Dėl mūsų nenoro dirbti, išmokti, išeiti, žaisti sportą ir eiti kažkur daro daug veiksnių. Dažniausias ir banalinis žmogus tiesiog pavargęs. Todėl, jei staiga buvo užpuolė tingus, pirmiausia atminkite, kai paskutinį kartą buvote atostogaujant. Tas, kurį išleidžiate naminių problemų, taisykite ar sodinant bulves šalyje, neskaito.

Kiekvienas iš mūsų turi teisę poilsiui, kaip ir darbui. Dažnai šiuolaikiniame pasaulyje asmuo tiesiog „svarų” save su darbu. Norint jausti hipo, tai nėra būtina automobilių automobiliams.

Emocinis nudegimas dabar yra labiausiai paplitęs nuovargio tipas. Sėkmingas didelės įmonės direktorius gali ateiti pas jį ir namų šeimininkę. Priežastys jam daugiau nei pakankamai.

Vidiniai veiksniai

Pabandykime suprasti save. Sąžiningai atsakykite į keletą klausimų.

• Jums patinka tai, ką darote?
• Jūs suprantate, ką norite pasiekti?
• Kaip praleidžiate savo laisvalaikį?
• Ir jūs turite iš esmės?
• Kas yra labiausiai galia (tiek fizinė ir emocinė)?
• Kas suteikia jums malonumą?
• Nesijaudinkite dėl sveikatos problemų?
• Ar sergate nemiga?

Parašykite visus atsakymus į popieriaus lapą, šiek tiek vėliau vėl į jį. Tuo tarpu, pasukite puslapį ir toliau į kitą klausimų bloko.

Išorės veiksniai

• Jūs esate patenkintas savo aplinkoje?
• Kas ar kas sukelia jums dirginimas, pyktis jausmas?
• Kas trukdo jums atlikti darbą kokybiškai ir laiku?
• Jums patinka miestą, kuriame gyvenate?
• Jūs jau seniai padaryta kombinacija namuose arba darbo vietoje?
• Kada paskutinį kartą išplauti užuolaidas?
• Jūs esate patogiai šių sąlygų, kurioje jūs gyvenate?
• Kas tiksliai jūsų netenkina?

Taigi, analizuojant duomenis yra pasirengusi, bet tai tik pirmas žingsnis kovoje su tinginystė. Antrasis ne mažiau svarbus. Turime išsiaiškinti, o ne mes painioja tinginystė su kitu jausmu ar net ligos.

Pagrindiniai simptomai

Deja, ne daugelis iš mūsų esame pasiruošę greitai atskirti tinginystė iš kitų sutrikdydama nieko daryti. Reikalas tas, kad jie atrodo panašiai. Žmogus jaučiasi nuovargis ar net mieguistumas ir nurašo visa tai ant tinginystė. Nors iš tikrųjų viskas gali būti daug rimtesnė. Sunkus dalykas atskirti depresiją nuo tingumo.

Dažnai mums atrodo, kad tam tikrą laiką noschena padės mums susitvarkyti su šia problema, tačiau, deja, tai ne visada taip. Klausykitės savęs, galbūt nesate lengva susidoroti su darbu, nes kai kurie sielvartų sužalojimai jums. Ir tai yra įmanoma, kad atėjo laikas kreiptis į specialistą. Tai padės išsiaiškinti, ką tinginystė skiriasi nuo atidėjimo. Jis taip pat yra liga, kuri turėtų būti elgiamasi su psichologu ar psichoterapeutu.

Pagrindiniai simptomai progastinations – jūs negalite pradėti vykdyti savo pareigas, atidėti viską į penktą ar dešimtą puodelį kavos, rasti kitų atvejų daug, tik ne pradėti tam tikrą užduotį. Tinginystė – jaučiasi visapusiškesnis, jis neatkuria tam tikrų sandorių ir iš esmės pavergtų darbų. Lengviau per daug tingus, kad atskirti nuo silpnumo.

Kitas svarbus detalė, padedanti atskirti tinginumą nuo nenoro daryti kažką gali vaikščioti nepasitenkinimo veikloje. Galbūt jūs tiesiog nepatinka tai, ką jūs darote, bet tai ne jėgos jį prisipažinti. Norėdami tai išspręsti daugiau, imtis anksčiau pateiktų sąrašų ir perskaitykite gautą rezultatą. Patikrinkite kiekvieną elementą atidžiai. Ši istorija, kurią turite mokytis savarankiškai arba su gydytoju.

Jei yra neigiamų aikštelė atsakymų, nepasitenkinimas savimi ir tai, kad ji yra aplink, tai ne tinginystė, ar ne tik jį. Labiausiai tikėtina, kad jūsų gyvenime reikia keisti daug. Jei visi yra patenkinti viską ar bent viskas, ir aš nenoriu vistiek, tada, greičiausiai, tinginystė tikrai atėjo pas jus ir atėjo laikas jį atkurti.

Būdų, kaip įveikti

Įveikti tingumą nėra sunkiau nei išgydyti šviesiai šalta. Bet prieš atsikratydami jos, jums reikia pažvelgti į savo „veidą”. Būtina suprasti, kas leido jai laimėti, laimėti laikiną pranašumą. Norėdami tai padaryti, grįžti į savo sąrašus. Yra neabejotinai nėra matomų priežasčių susirūpinimą? Jei ne, jums tiesiog reikia pasiimti save į savo rankas ir nustoti būti tingus. Jei yra nerimas akimirkų, tada pabandykite pašalinti ir dar geriau – išnaikinti erzinančius veiksnius nuo gyvenimo.

Tik po to, kai galima atsikratyti visų nereikalingų, atnešdami kančias, bus galima pakeisti savo gyvenimą. Siekiant, kad jame nebebus pastangų neveiks. Reikia turėti pakankamai stiprią motyvaciją. Norėdami užkirsti kelią baimėms ir abejonėms, išbandykite kai kuriuos metodus.

• Įsivaizduokite, kas nutiks, jei nedarysite tam tikro darbo. Nesvarbu – protinis ar fizinis. Tai tikrai sukels problemų, o galbūt jūsų gyvenime nieko nepasikeis. Tada nedvejodami palikite šį verslą ir eikite į svarbesnius.
• Padalinkite visus atvejus, kuris buvo atidėtas dėl tam tikrų priežasčių, kalbant apie svarbą.
• Atminkite, kad privertė jus atidėti. Gal paskutinį kartą praleidote kažką svarbaus. Užuot atlikę tai, kas yra tikrai reikalinga, praleista laiko nesąmonei.
• Apskaičiuokite, kiek laiko, jėgų, pinigų prarado ryšį su tinginystė atakos.
• Jei suprantate, kad praleidote momentą, atėjo laikas jį sugauti. Norėdami pradėti su, eisime su darbo patikrinimas.

Darbe

Padarykite sau darbą ne visada lengva. Už rinkinio priežastys. Tai yra įmanoma, kad esama darbo grafikas neatitinka savo tikrojo biologinio ritmo. Jei esate „vieversys”, tada bandykite daryti visus sudėtingus reikalus iš ryto, o ne gauti išsiblaškęs ryte net kavos puodeliu. Ir po pietų, tai mažiau energijos suvartojimą. Toks ritmas bus optimalus ir patogus.

Jei „pelėda” ir galva pradeda dirbti efektyviai tik arčiau vidudienio, ne overvolt atsarginės kopijos. Anksčiau, kad konkliudentiniais lengviausiai uždavinius, SERIEVER serveryje TADA. Jūsų atveju, iš vakaro rytą nėra išmintingesnė. Nereikia būti lygus su kolegomis, atlikite savo valstybę. Ir taip pat perkelti darbą darbalaukyje. Pašalinti visus nereikalingus, blaško nuo tiesioginių pareigų. Išlaisvinkite savo asmeninę erdvę, tegul grynu oru.

Pakaitinis įvairių tipų darbo – psichikos, kūrybingas, fizinis. Jei jūsų oficialios pareigos yra ne iškrovimo laišką, o ne problemų. Įsipareigoti sau fizkultminutka. Dešimt pritūpimai ar šlaitai nebus imtis savo laiko daug, o pajėgos atvyks. Konkurencijos konkursas. Jei nenorite, kad konkuruoti su kolegomis ar jie nerodo šį norą, sugalvoti vienintelis turnyre. Būtinai pranešti dėl pergalės atlygį. Kaip prizą, pirkti šokolado šokolado arba sertifikatą grožio salone.Tačiau jomis pasinaudoti tik tuomet, kai tikrai pasieks naujas aukštumas.

Pabandykite apsupti save su žmonėmis sėkmingas, pralaimėtojus su savo amžinųjų problemų ir skundai geriau kristi nuo savęs. Taigi jūs atleisti save nuo nereikalingų nepažįstamais ir pradėti krauti teigiamą energiją teigiamų ir kryptingai draugai, kolegos, tik atsitiktinių pažįstamų. Jūs patys nepastebėsite, kaip jūsų darbo našumas padidės, kartais.

Namai

Prieš gaunant iš lovos ryte, protiškai partrenkti atvejų, kurie buvo išdėstyti šios dienos, sąrašą. Viskas yra įmanoma turėti laiko, taip, greičiausiai, ir nereikia. Prieš verslą, nustatyti, kaip svarbu yra atlikti dabar. Pabandykite galinės dalies namų bėdą su kitais šeimos nariais. Vaikai ir vaikai gali būti indai, o gal atėjo laikas pirkti indaplovės mašina. Stenkitės, kad jūsų gyvenimą, kaip patogiai, kaip įmanoma. Nepagailėkite pinigų. Patikėkite, visi šios išlaidos atsipirks daugiau nei ir pridėti jums už svarbesnių užduočių įvykdymą.

Kitas patarimas – pabandykite sujungti kelias užduotis. Pertrauka sriuba ir tuo pačiu metu patikrinti vaiko pamokas, namų darbus. Siųsti iš kambario į virtuvę, paimti visus puodelius, įdėti į skirtingų kampų namuose. Nors siurbimas, klausytis garsinių knygų. Daugelis dalykų, kuriuos gali būti laikas padaryti tuo pačiu metu. Jis yra tik reikia parodyti mišinį ir išradingumas.

Kitas svarbus postulatas: tinginystė – dalykas yra užkrečiama, kaip epidemija. Jeigu sutuoktinis yra visą dieną ant sofos su putų stiklainį, tada žmona bus anksčiau ar vėliau mesti skudurą ir praras susidomėjimą savo verslą. Jei pasakų visos valandos veda tuščias pokalbius su draugėmis, jos tada antra stipri pusė taip pat pradeda būti tingus. Kai tik jūs matote, kad namas buvo vaikinas, persekioti jos. Paimkite savo partnerį bent. Pirmiausia, paprašykite išmesti šiukšles ar peržengti duona.

Tas pats taikoma ir vaikams. Vaikas atsisako sėdėti už vadovėlių? Paaiškinkite jam, kodėl jums reikia padaryti namų darbus, skambinkite pagalbos artimiesiems. Tačiau nereikia persistengti. Galbūt jūsų namų ūkiai yra tikrai pavargau. Išmokite atskirti vienos iš kitų.

Palikite atostogas ir poilsio gyvenime. Eiti į mišką, zoologijos sode, susėsti žaisti loto ar įjungti gerą filmą, užsakymo picos, padaryti įvairių jokiu būdu.

Asmeninio efektyvumo gerinimas

Prieš pradedant veikti padaryti veiksmų planą,. Geriau tai daryti ant vakaro išvakarėse. Nepamirškite atskirti grūdų nuo kekių, svarbių nuo nereikšmingų ir nukreiptų į vidinį biologinį laikrodį. Nedarykite visų atvejų vienu metu. Taigi jūs nematysite tarpinių rezultatų ir tikimybę, kad jūsų rankos bus nuniokos anksčiau ar vėliau, bus puiki. Atminkite – viskas yra neįmanoma.

Rengiant grafiką palikite laiką nenumatytų situacijų. Ne viskas mūsų gyvenime gali būti teikiama. Leiskite force majeure aplinkybėms būti kliūtimi savo keliu. Motyvacijos ir savidisciplinos paslaptys yra gana paprastos. Pirma, jums reikia nustoti sunkumų. Dažnai neapibrėžtumas sukelia mažiausius nesėkmes. Neturėjo laiko įvykdyti užduotį laiku – kitą kartą įveikti baimę, kad tai vyksta.

Kiekvienas turi teisę į klaidą. Niekada nestokite. Baigęs darbą, būtinai patikrinkite, ar jis gali būti pridėtas prie jo arba pagerinti rezultatą.

Nepamirškite savarankiško vystymosi. Apsilankykite įvairiuose mokymuose, seminaruose, skaitykite daugiau, o ne tik speciali literatūra.

Kartais atrodo, kad sprendimas neįmanoma rasti. Eikite į minutę į šoną, pažvelkite į situaciją kitokiu kampu. Visada yra išeitis. Nebijokite prašyti pagalbos iš kolegų, draugų, namų ūkių. Jei manote, kad padengia nuovargį, suteikite kūno taikai. Sėdėkite bent dešimt minučių tyloje, pabandykite ne galvoti apie viską. Po to suraskite sprendimą ir susidorokite net su sunkiausia užduotimi bus daug lengviau.

Planuoti ne tik dalykus, bet ir poilsį. Atostogos prasideda nuo bilietų ir viešbučių atrankos prasideda. Nenaudokite savo gyvenimo su nereikalingais reikalais, tuščių pokalbių ir ginčų. Bet statymas yra sveikintinas. Jie gali būti sudaryti net su savimi. Tačiau geriau turėti partnerį šiame versle. Pažadėkite save ar savo draugą daryti tai, ką negalėjote iki tam tikro laikotarpio. Paprašykite ką nors sekti šio pažado įvykdymą.

Jei, nepaisant visų pastangų, vis dar sunku sutelkti dėmesį į užduotį ir sukurti atsidavimą, įdėti laikmatį. Šis metodas taip pat vadinamas „pomidorais”. Pati vardas ir metodas atėjo su italijos studentu francesco chirillo, kuris negalėjo suprasti, kur vyksta jo laikas. Jis pasinaudojo įprastu virtuvės laikmačiu pomidorų pavidalu, jį pradėjo 25 minutes, kurių metu jis nebuvo išsiblaškęs sekundę nuo konkretaus pratimo. Netrukus jo verslas nuėjo į kalną. Ir spontaniškai kylančių nuo laiko valdymo tapo viena iš labiausiai paplitusių laiko valdymo. Tai leidžia jums aktyviai gyventi ir per trumpą laiką tapti tikrai produktyviu asmeniu.

Patarimai ir rekomendacijos

Pakeisti savo gyvenimą ir požiūrį į darbą nėra taip sunku, kaip atrodo. Kartą ir amžinai atsisakykite visų nereikalingų. Atrodo, kad suaugusiam asmeniui yra lengva duoti naudingų patarimų. Praktiškai sunku imtis svarbių ir tuo pačiu paprastų taisyklių.

• Norėdami padidinti gebėjimą dirbti, neperverkite baro.
• Profesionalus darbuotojas gali atsakyti į „ne” net ir labiausiai pagundančiais pasiūlymais.
• Nevartokite ant visos komandos darbą. Nepamirškite visų rūpesčių ant pečių.

Psichologija yra tokia jis visada siekia daugiau. Tačiau disertacija yra apie tai, kokie pinigai neįvyksta daug, pakartotinai kritikavo. Jūs turite sugebėti sustabdyti. Bent kartais manote, kad pasakysite vaikaičiams apie savo gyvenimą. Jie bus įdomu klausytis, kaip dirbote, o ne mažėjančios, paliko visą sveikatą darbe? Atvirkščiai, jie įkvėps istorijas apie savo nuostabių kelionių, romantiškų įvykių, atradimų. Nedarykite kultas ar tinginystė ar iš darbo.

Daugiau dėmesio skirti sau. Paimkite taisyklę kartą ar du per savaitę apsilankyti sporto salėje ar baseinas. Įtraukti į privalomų darbo žygius sąrašas teatro, filmų ir muziejų. Miego ne mažiau kaip septyni aštuoni valandos. Mes einame į gryną orą daugiau. Bent kartais vietoj bendrojo valyti namus, organizuoti išvykas į gamtą su visa šeima ar su draugais. Rasti duše pamoka: šokiai, siuvinėjimo, mezgimo, žygiai į kalnus – viskas tinka jums.

Išmokite būti išsiblaškęs nuo kasdienybės rūpesčių. Ir tada jūs turite pakankamai jėgų ne atleiskite visiems savo gyvenime, nei į aplink jus žmonių. Pirmasis žingsnis yra visada sunkiausia, bet kiekvienas paskesnis bus viskas lengviau ir paprasčiau, įveikti tingumą bus lengva.

Yra ir kitas būdas pasipriešinti tinginystė. Jis taip pat vadinamas „5 sekundžių taisyklė”.

Kai nuspręsite, kad atėjo laikas kažką daryti, nedelsiant ne vėliau kaip per šį trumpą laiką, tęskite beveik iš karto. Kitaip yra galimybė, o ne pradėti atlikti suvokimą.