Dėmesingumas: kas tai yra ir kaip jį sukurti?

Kiekvienas žmogus periodiškai susiduria su sklaidos dėmesio dėl pašalinių minčių, kad neduoda susikoncentruoti dėl būtinų veiksmų. Specialus mokymas gali padėti jums ateiti į surinktą būseną ir padidinti savo dėmesingumą.

Kas tai yra?

Aprašymas žodžio „dėmesingumą” susiveda į du jos vertybių, iš kurių vienas yra mandagumo, pasireiškimas dėmesio nors, caringness. Psichologijos srityje apima sąvoką su antruoju prasme. Jis atsispindi šioje apibrėžime: dėmesingumas yra sąmonės turtas, pagrįstas padidėjusi koncentracija ir dėmesio koncentracija kai kuriam įrenginiui, reiškiniui ar veiklai.

Asmenybė atspindi asmens gebėjimą ar nesugebėjimą naudoti pagrindines dėmesys: tūris, fokusavimas, fokusavimas, paskirstymas, intensyvumas, įtampa, stabilumas ir perjungimas.

Šios savybės yra neatskiriamai susijusios su objektu. Pradiniame etape, dėmesys yra tolygiai paskirstytas į keletą reiškinių arba objektų. Šiuo metu nėra tvarus koncentracija. Sąmonė tada su pamušalu svarbiausių veiksmų ar daiktų, reikalingų konkrečiam darbui. Psichikos procesai pradėti jas ištaisyti.

Dėmesingumas priklauso nuo gebėjimo sutelkti dėmesį, sutelkti dėmesį į svarbiausia su išsiblaškymas iš antrinių duomenų, nereikalingų dirgiklių metu bet kokios veiklos vykdymo. Su menkai išvystyta savivalės psichikos procesų, pakliuvom dėmesį į norimą objektą atsiranda sunkiai. Vaikams sunku išlaikyti dėmesį kažko ilgą laiką. Triukšmas klasėje ar minčių apie artėjantį futbolo gali užkirsti kelią moksleivis sutelkti dėmesį į raštišką užduoties vykdymo. Taigi, dėmesio atliekant tam tikrus veiksmus koncentracija paprastai yra sunku išorės dirgiklius ar pensininkų minčių buvimas.

Psichologijos, dėmesingumas nepriklauso nepriklausoma psichikos procesas. Ji atspindi požymių kitų procesų. Objektas veikia, rodo, klauso, atsargiai arba inattentively atrodo. Dėmesingas kaip tapatybės kokybės formuojasi kaip treniruotės rezultatas. Kai pavyko pasiekti įgūdžius gebėjimo sutelkti dėmesį į labai nuobodu atveju.

Toks procesas kitaip rodo aukštą kompetenciją, rodančius puikios darbuotojo rezultatų profesinės darbo jėgos struktūros.

Lygiai. \ T

Psichologijos aprašyta 3 lygius naudoti žmogaus pastabumas.

• Pasyvus laipsnis gali būti dėl priverstinio dėmesio. Ji yra sumontuota ir palaikoma, nepriklausomai nuo subjekto noras. Dirgintojo poveikis netyčia sukuria trumpalaikį diegimą, nežinojantį asmenį. Individualios ir ankstesnės patirties psichologinė būklė leidžia atpažinti stimulus ir greitai įsitraukti į įprastą veiklą. Priverstinio dėmesio minusai apima darbo našumo sumažėjimą apskritai. Pasyviosios priežiūros išvaizda yra tokios priežastys:
  1. Judantys dalykai+
  2. Nustebinti, stiprumo ar naujovės dirgiklio+
  3. Veiksmų ar objektų kontrastas+
  4. Nepriklausoma asmenybės būsena.
• Savavališkas dėmesingumas grindžiamas sąmoningu savo dėmesio valdymu, planuojama sutelkti dėmesį į tam tikrą darbą. Psichologiniai ypatumai apima jo lydimą su įtampos ir dalinių pastangų patirtimi. Šis dėmesys turi tokius tipus:
  1. Tiesą sakant, savavališkas dėmesingumas siekiama pasiekti pasirinktą tikslą+
  2. Vilkai koncentracija padeda abstrakčiai nuo trikdančių veiksnių ir sutelkti dėmesį į tam tikrą atvejį+
  3. Tikėtina priežiūra yra susijusi su budrumo, budrumo.
• Atsparėjimo dėmesybės etapas reiškia sąmoningo buvimą dėmesio objektui, nesant savavališkos koncentracijos įtampos.

Naujo įrenginio atsiradimas yra susijęs su veiksmų tinkamumu, o ne su ankstesne tema patirtimi.

Kokie įgūdžiai suteikia dėmesingumą?

Ši kokybė leidžia asmeniui gerinti savo įgūdžius ieškant įvairių trūkumų, galimybių. Dėmesingi žmonės turi įgūdžių pastebėti bet kokius pakeitimus, pataisykite galvoje, ką jie mato ar jaučia. Rašytojai ir menininkai pasižymi gebėjimu stebėti dalykus, dėl kurių dažniausiai atkreipia paprastus žmones. Kūrybiniai vaizdai būdingi apibūdinti asmenį išsamiai po mime susitikimo su juo.

Priežiūra yra tarpusavyje susijusi su stebėjimu. Vieno incidento liudytojai gali jį apibūdinti įvairiais būdais. Tai priklauso nuo jų gebėjimo parodyti stebėjimą, kuris yra gebėjimas pastebėti reikšmingų ar nebrangių informaciją. Profesinis požiūris gali reikšmingai skiriasi nuo mėgėjų nuomonės, kurių tikrovės suvokimo tinkamumas bus gerokai mažesnis.

Daugelis specialistų reikia dėmesio į smulkmenas. Darbuotojas pateikia instrukcijas, kuriomis seka veiksmai, kuriuose etapas patikrina vieną dalį, kokiu klausimu yra kitas elementas. Panašus algoritmas padeda asmeniui profesionaliais klausimais. Pavyzdžiui, laikrodininkas turi būti dedamas mikroskopinėmis dalimis, kad visas laikrodis yra puikus.

Atsargumas tam tikromis aplinkybėmis išgelbėjo žmones daugiau nei vieną kartą. Siekiant plėtoti šią kokybę, tėvai nuo vaikystės vakcinuoti vaiką gebėjimas tinkamai kirsti kelią: „pirmiausia žiūrėkite į kairę, tada – dešinėje, galėsite eiti į savo saugumą ir tik tada pradėti judėti”.

Kas yra įmanoma sumažinti?

Gali kilti dėmesio problemų dėl streso, nerimo, depresijos, netinkamos mitybos, prastos miego, nepakankamo fizinio aktyvumo. Interneto atsiradimas lėmė koncentracijos sumažėjimą į kažką pagrindiniame. Socialiniai tinklai, pasiuntiniai su įgalintais pranešimais nuolat atitraukia vartotoją. Sutelkti, kai kartais dedamos maksimalios pastangos nėra gaunamos dėl knygų skaitymo iš mobiliojo įrenginio vakaro. Nuorodos, išsklaidytos puslapyje, daugybė atvirų skirtukų išsklaido asmens dėmesį.

Toliau pateiktos priežastys dažnai sukelia sveikatos sumažėjimą:

• Nuovargis, nervų sistemos viršįtampis+
• Reikia vienu metu atlikti užduočių rinkinį+
• Maža motyvacija, interesai+
• Nenorėjimas daro papildomų pastangų, tingumo+
• Amžius, susijęs su smegenų sutrikimu+
• Išsibarsčiusios kaip asmenybės turtą.

Tobulinimo praktika

Yra daug skirtingų metodų, su kuriais galite atsikratyti nepastovumo. Ypač veiksmingi metodai, galintys organizuoti dalyko koncentraciją detalėms. Apskaičiuojant vienos rūšies objektus, rekomenduojama sutelkti dėmesį į jų kiekį nuo 4 iki 10. Pavyzdžiui, pabandykite prisiminti 4 drabužių elementus iš bet kurio praeivio, pabandykite sukurti loginę grandinę. Prieš miegą, atkurti tai, kas buvo sutelkta į dieną. Pabandykite apsvarstyti tam tikros spalvos automobilius arba švaistyti tuo pačiu metu skaičiuojant popiežius ir beržą.

Be shulte stalo chaotiškai išsibarstę numerius. Jie turėtų būti nustatyta, ir psichiškai išdėstyti norima eilės tvarka: nuo 1 iki 25. Dėmesio koncentracijos dėl būtinų skaičių ir jų skrodimo treniruoja smegenis. Ne daugiau kaip 4 minutės turėtų būti išleista užbaigus užduotį. Galite apsunkinti susitarimo užduotį skirtingų dydžių ir spalvų skaičiui. Galite rasti iliustracijas su daugybe numerių.

Atkreipkite dėmesį į detales, gali prisidėti prie dviejų nuotraukų, kurios skiriasi nuo vienas nuo kito su nedideliais elementais. Ieškodami skirtumų, smegenys darbas yra siekiama atrasti sunkiai atskiriamos dalys. Tokiu būdu mokoma priežiūra ir stebėjimas. Piešimas ant ląstelių ir grafinių diktatų yra sumažintas iki pakartotinio modelio elementų vaizdas.

Vienu metu veidrodis piešimo su dviem rankomis apskritimų, trikampių, kvadratų, zigzagais su laikantis linijų ir ūminis lygumo kampai traukinių dėmesio ir plėtoja dešinysis pusrutulis smegenų.

Pratybų metu dėl spalvų spektro ir strup lentelėje suvokimo, būtina tarti ne rašytinį žodį, ir jo spalvos. Sunkumas yra tas, kad žodis „geltonas” gali būti parašytas raudonai ir „žalia”, kad būtų mėlynas tonas. Ji painioja. Įveikimas tokio disonanso prisideda gerinant gebėjimą sutelkti dėmesį.

Labai svarbu plėtojant dėmesingumą turėti įvairius žaidimus, nes jie visada turi tam tikrų taisyklių ir veiksmų, kuriems reikia koncentracijos ir stebėjimo. Žaidimai šaškės ir šachmatai prisidėti prie žvalgybos plėtros. Senas įdomus „juoda su balta nevartokite, o ne nesako” reiškia, klausimus provokuoja atsakymą, su uždraustasis word. Žaidėjas turi būti atsakyta greitai ir tuo pačiu metu kruopščiai.

Žaidimai „jūros mūšis”, „teikimas re” plėtoti koncentracijos ir dėmesio koncentraciją vaikams ir suaugusiems. Na traukiniai stebėjimo žaidimas „memori”. Reikia prisiminti objektus, gulėti ant stalo. Tada kai žmogus rūšies nusigręžia. Jo partneris šiuo metu pašalina vieną dalyką. Tekinimo, žaidėjas turi skambinti dingo objektą.

Ypač vaikams sukūrė magic kvadratų metodus, kurių tikslas yra sukurti dėmesį nuo moksleivių. Tai dėlionės modifikacija „sudoku”. Pradiniame etape, vaikas turėtų rasti vieną skaitmenį į langą, tada jums reikia rasti 1-2, tada – 2-3 ir iki skaičių suma kiekvienoje eilutėje, stulpelyje ir abiejų įstrižainių nebus tas pats.