Kaip įveikti baimę?

Ne žmonių bebaimis, kuris nebijo nieko. Jei žmogus staiga tampa toks, jis mirs, nes atsargiai praras, rūpestingai, gebėjimas kritiškai įvertinti tai, kas vyksta aplink. Tačiau kartais mūsų baimės gerokai apsunkinti mūsų gyvenimus, ir tada kyla klausimas: kaip susidoroti su šios stiprios primityvios emocijos apraiškas?

Priežastis ir psichologija baimės

Baimė yra pagrindinė įgimta emocija žmogaus kūno. Pagal kai kuriuos duomenis, net į motinos įsčių vaisius gali patirti baimę, o tai leidžia ramia sąžine teigti, kad baimės jausmas yra gamtos sukurtas neatsitiktinai. Jo dėka, žmonija išgyvens, baimė daro vyras atsargiai, išmintingiau, taupo savo gyvenimą pavojingų situacijų. Dėka baimės, žmonės atėjo su naudingų išradimų, kurie didina saugumą ir komfortą mūsų kasdienio gyvenimo.

Baimės pradeda jausti nematomų fiziologinių procesų masė, kuri akimirksniu sutelkti į žmogaus organizmą, verčia jį veikti ir galvoti greičiau, judėti aktyviau, stiprumas ir greitis padidėjo. Bet tuo pačiu metu, kartais baimės tapti obsesinis būklė. Ir tada jie vadinami baimes. Jei sveika reakcija yra išgąstis dėl konkrečios grėsmės, patologinis baimė yra iracionali siaubo, paaiškinti kurioje asmuo pats negali.

Kaip taisyklė, visi mes nerimauti apie ką nors, ir tai yra dėl to, genetiškai, perduoti mums palikimą iš tolimų protėvių. Pavyzdžiui, tamsos baimė yra būdinga beveik visiems vaikams ir ne mažiau kaip 10% suaugusiųjų. Lygiai taip pat paprastai bijo aukščio, gylio, atviros ugnies, mirties. Sveikas baimė verčia žmogų stipresnis po grėsmė praeina, jis greitai praeina, o emocinė būklė tampa dar.

Patologinė baimė gali atsirasti tam tikrose situacijose konkrečiam asmeniui, ir jis neturi mobilizuoti, bet daro asmuo pažeidžiami: be panikos siaubo priepuolis, niekas negali priimti sprendimų, niekas negali tapti stipresnis.

Baimė daro, sukelia apčiuopiamą fizinius simptomus – galvos svaigimas, pykinimas, tremoras, pakeisti kraujospūdžio lygio, o kartais ir alpimas, nevalingas tuštinimosi ar šlapinimosi. Atsižvelgiant į panikos priepuolis ataka, žmogus kenčia nuo fobijos nėra adekvatus esmės.

Ar man reikia pasakyti, kad patologinė baimė daro pavaldus asmuo, jis diktuoja savo sąlygas. Žmogus pradeda stropiai vengti objektus ir situacijas sukelia paniką, o kartais jis turi pakeisti visą kelią savo gyvenimo už tai. Teisėjas už save: žmonės su klaustrofobija (bijo uždarų erdvių) pasivaikščioti pėsčiomis netgi ant viršaus grindys daugiabučių gyvenamųjų namų, tik ne į lifto kabinos atmosferoje, ir žmonės su sociophobia kartais atsisako palikti namus visi, eiti į parduotuvę, į darbą, eiti į viešąjį transportą jie tampa kaliniai savo baimės.

Su tripophobis iš vyro panika klasterio skyles, ir panikos priepuolis gali įvykti iš vienos rūšies kempine plauti indus ar sūrio gabalas, ir kaimas nesuteikia asmeniui eiti į reikalingam tualetą, jei jis yra A viešoje vietoje, iš viešojo tualeto baimė tiesiog neleidžia jam nemokamai pūslės.

Daugelis iš mūsų turime sveikų baimes, tiksliau, jaudulys, nerimas, paprastai, yra paprastai svarbi, kurių rezultatas mes negalime prognozuoti tiksliai (prieš operaciją, egzaminas, interviu). Tokia patirtis ne mums, atimti, kaip visame pakankamumo, tačiau jie gali trukdyti miegoti ir miegoti normaliai, atsižvelgiant į svarbiausias žalos poilsio jie nesukelia. Tai buvo taip būtina, kad žmonės kalbėjo bijoti nežinią, o artėjančių įvykis buvo apgaubta.

Patologiniai baimės, net dėl ​​įvykių išvakarėse, žymiai pabloginti gyvenimo kokybę – saugikliai dėl operacijos išvakarėse gali patirti stiprų signalą, nuo nerimo sutrikimo ribos, ir kai susidūrimas su bauginantis objektas yra prarasta ir prarasti visą kontrolę.

Norint suprasti, kaip nugalėti baimę, jums reikia aiškiai įsivaizduoti, ką įstatymai ji vystosi:

• Centrinėje srityje (limbinis sistema) smegenų, iš migdolų-formos korpuso plotai yra aktyvuota+
• Pavojus signalas (tiesa ar išgalvoti) yra tvarkomi pagal migdolų formos kūną ir šis procesas yra pradėtas, kuris buvo vadinamas „įlanka arba paleisti”+
• Nuo tiek veikia, ir kovojant jums reikia stiprybės, už antrosios pradeda frakcija visuotinės mobilizacijos procese smegenys – dėl kraujotakos daugiausia siunčiami į raumenis, kraujo ištekėjimo iš vidaus organų ir odos atsiranda+
• Rankos ir kojų plaukai iki „galo” (gamtos sukūrė šį refleksą gamtoje prie intimid priešų)+
• Iš prakaito liaukų darbą įsijungia (matyt, taip pat įbauginti priešus, bet jau kvapas), kūno temperatūra mažėja+
• Iš antinksčių žievė gamina didelį kiekį adrenalino hormonas, kuris į kraują patenka ir iš karto veda prie sumažėjimas kvėpavimo gylį, dažną širdies plakimą ir mokinių plėtrą+
• Odos dangčiai šviesiai, kad lytinių hormonų gamyba lašai smarkiai, skausmingas pojūtis atsiranda skrandžio+
• Į burna džiūsta, tampa sunku ryti.

Jei baimė yra sveika, tada po analizuojant situaciją ir veiksmus (paleisti ar plakimas) organizmo darbą atkuriama greitai. Be panikos baimės (fobijos) atveju asmuo gali prarasti sąmonę, pusiausvyra, savikontrolė daugeliu atvejų neįmanoma.

Taigi, pagrindinė priežastis, dėl mūsų baimės yra mūsų prigimtis, mūsų pačių smegenys ir tie senovės išgyvenimo programos (savisaugos instinktas), kad yra numatytos jame. Bet ne kiekvienas baimė praeina į psichikos sutrikimo forma, ir tai, kodėl. Tikimybė, kad įvyks fobijos, didina, jeigu:

• Vaikų augti autoritarinio šeimos, kur jis yra atimta balsavimo teisė, tokie vaikai nežino, kaip priimti sprendimus+
• Vaikas auga hiperteksto atmosferą, ir šiuo atveju, vaikas taip pat neturi žinoti, kaip priimti sprendimus, bet taip pat bijo pasaulyje už lango (tėvai atidžiai įkvėpti, kad jis yra labai pavojingas)+
• Vaikų neatkreipia dėmesio, jis neturi vieno pasidalinti baimės (apie animaciją principą apie šuniukai davė „būkime bijo kartu” labai svarbu vaikystėje!)+
• Vaikas yra veikiamas baisių situacijų jam, bausmės (įtraukti į tamsų kampą, uždaryta chulana)+
• Vaikas išsigandęs malonumas – „babai ateis”, „suserga – die” ir t. D.

Baimė atsiranda ne tik tada, kai yra akivaizdus pavojus. Jis gali būti patyrę ankstesnės patirties signalas (jei asmuo kanda šunį, jis bus bijoti šunų su tikimybe daug), taip pat baimė gali būti nereikalingos patirties priežastis (bijau nuodingų gyvačių, nors aš niekada susidurta nuodingas gyvates). Kartais baimė yra nustatytas iš išorės, ir čia jums reikia pasakyti „ačiū”, kad televizijos, kurios dažnai pasakoja apie teroro, žmogžudystės, medicinos klaidų, pavojingų ligų, kurios yra greitai paskirstytų), kino su savo siaubo filmų ir trileriai, knygų ir „geranoriška” pažįstamas, kuris visada pasiruošęs pasakyti „terrible istoriją” iš jūsų ar jūsų draugų gyvenimą.

Norėdami suprasti, ką jūsų baimės priežasčių yra ne tik būtina prisiminti savo vaikystę, tėvus, jų mokymo metodus, bet ir blaiviai įvertinti, kas jūs sau. Įrodyta, kad žmonės, turintys ploną psichikos organizacijos, įspūdžiams, pažeidžiami, drovus, kurie patyrė tam tikrų sunkumų bendravimo ir patiria juos dabar yra linkę didesnes baimes.

Jūs, žinoma, negali pakeisti nervų sistemos organizavimą, bet net jei visi aprašyti charakteristikos yra apie jus, jūs neturėtumėte galvoti, kad baimė gali būti nugalėta.

Kaip susidoroti su sau simptomus?

Prieš atsakant į šį klausimą, reikia aiškiai suprasti sau, su tuo, kas bijo jums yra susijusios su. Jei tai yra sveika apsauginis mechanizmas – neįmanoma jį nugalėti, ir tai nėra būtina, be jo tu neišgyvena. Jeigu mes kalbame apie patologinę baimę (fobiją, būklė nuo fobija krašto), tada tokios baimės įkandimas yra beveik neįmanoma – reikia specialisto pagalbos (psichologas, psichoterapeutas). Mūšyje su savo baimę jums reikės pagrindinį ginklą – aiškų supratimą, kad būtina įveikti ne su emocijomis, bet priežasčių, kad jie sukelia ją.

Specialistė, būtina nustatyti šių priežasčių taip tiksliai, kaip įmanoma. Bandymai spręsti apraiškas (simptomai) neanalizuojant priežastys ir korekcija – laiko švaistymas. Jūs galite dalyvauti mokymuose mados coacters, kaip jums patinka, studijų meditacija, skaityti literatūrą iš „100 sovietai – kaip rasti nietrwożność” kategorija. Bet be steigimo priežastis savo baimės, visa tai bus nenaudingas. Baimė tikrai sugrįšiu iš karto, kai tik aplinkybes ir situacijas, kurios yra panašios į tas, kurios iš pradžių sukelia paniką.

Jei jūsų baimė yra ne kartu sunkiųjų išpuolių panikos priepuoliai, galite pabandyti ieškoti sau priežasčių. Ramioje būsenoje, prisiminti, kaip daugeliui įvykius iš vaikystės, susijusios su galimomis situacijomis, kurį matė, girdėjo, kaip manoma bauginantis objektas. Bijo važiuoti metro? Gal vaikystėje jums neteko ten? Arba pažvelgė į kino katastrofos, kurioje žuvo žmonės metro? Prisiminkite, kaip jums buvo auklėjamas, ar jūs dažnai patiria baimę vaikų ir paauglių?

Viduje rasite daug atsakymų į įvairius klausimus, jums tereikia tiksliai ir konkrečiai paklausti šiuos klausimus.

Toliau, jums reikia įvertinti realybę – kokiose situacijose dažniausiai prasideda baimės priepuolis, kad ji yra prieš jį tai? Ar baimė priežastis tam tikro objekto ar esate bijo kažką, kad jūs net negalite apibūdinti žodžius?

Nustačius baimės objektą (mūsų atveju, tai yra metro), baimės priežastis yra neigiamas patirtis, susijusi su metro, incidento ar filmo įspūdis, atėjo laikas pradėti keisti nustatymus klaidinga teisingas.Pradėti palaipsniui švenčia teigiamus puses šios transporto rūšies – greitis, saugumas, sugebėjimas susipažinti su įdomiais žmonėmis kelionės metu ar tiesiog su naudai praleisti laiką dešinėje knygos. Tai turėtų būti tiesą sakant motyvacija.

Tada eikite į laipsniško užtvindymo metro nustatymas. Šiandien, palaukite stoties durų. Rytoj, eiti ir rašyti fojė. Būtinai pažymėti, kad nieko baisaus atsitiks. Trečią dieną galite įsigyti bilietą ir eiti, ir tada bandyti sėdėti automobilyje ir vairuoti stotis-kita. Taigi jūs neturite net kovoti su baime, bet išmokyti savo kūną jam, tegul bijoti.

Kyla pavojus, iš kurio jums susidoroti kasdien yra nudėvimas ir suvokiama ne tokia stipri,. Atkreipkite dėmesį, kaip greitai žmonės pripranta prie padėties karo arba stichinės nelaimės zona. Tas pats efektas gali būti įgyvendintas ir jūs. Jei iš pradžių baimė yra gana stiprus, pasitelkti parama mylimam žmogui, draugas, giminaitis – tebūnie kaip atsistoti metro su jumis (vėl mes grįžtame į animaciją principo „būkime bijo kartu”).

Panašus metodas gali būti naudojamas bet bauginantis aplinkybė arba objekto. Tai labai svarbu ne išvengti, tačiau žvilgsnis į veido baimės. Nenuostabu, ji buvo, kad samurajų mokytojai. Vengti tik sunkina baimės. Todėl patarimas atrodo „bijo metro – perkelti į autobusą” yra kenksmingos ir pavojingos, nors už visiems dušas jie bijo jų, žinoma, rasti gyvą reakciją ir patvirtinimo.

Į „priklausomybės” proceso bijoti, vidaus prisitaikymo prie jos, jums bus naudinga kelių praktinių patarimų, kurie padės jums greitai susidoroti su emocijomis apraiškas, jei ji staiga aplenkia jus bet savo kovos etapą.

• Vėl į priekį. Iš obsesinis baimė ataka paprastai neprasideda spontaniškai, po pastabus, rasite keletą „harbingers”, – nerimas, drebulys, silpnumas ir T. D. Jausmas šiuos entrays, pabandykite perjungti dėmesį į kažką teigiamo. Norėdami tai padaryti, galite pradėti ir atlikti nedidelį talismano su jumis (daiktą, kuris yra prijungtas prie jūsų su maloniu atveju, žmogus). Laikykite jį, pažvelgti į jį, kaip jūs greičiausiai bando atkurti atmintyje tą dieną, kai gavote šį elementą, asmens, kuris jį pateikė arba buvo netoli išvaizdą. Tai padės sumažinti nerimą, nes jūs suteikiate smegenų kitą užduotį.
• Skausmas padėti. Skausmas impulsas gali akimirksniu perjungti savo smegenis apsaugos režimu, jis bus pradėti spręsti esamą „problema”, o baimės plėtra bus sustabdyta. Žinoma, mes neskatiname paralyžiuoti save ir užsiimti narystės. Tai pakankamai dėvėti plonas vaistinė guma ant riešo, kurį galite ištraukti baisi metu ir atleiskite. Taip pat galite žiupsnelis save.
• Išmokite atsipalaiduoti. Jei situacija leidžia, ne iš pirmųjų požymių apie artėjančią baimės, tai yra patogu sėdėti patogiai, imtis laisvą pozą. Negalima kirsti rankas ir kojas, jaučiu, kaip jums padaryti įkvėpkite ir iškvėpimus. Skleisti, jei būtina, marškinėliai vartai, atsipalaiduoti diržą. Pasirinktinai padermė atskirus raumenų grupių (pavyzdžiui, sėdmenų ar kojų), palaikykite apie penkias minutes ir atsipalaiduoti. Pabandykite tai padaryti keletą kartų. Uždekite keletą pagrindinių pratimų kvėpavimo takų gimnastika – taip pat naudinga.

SVARBU! Su patologinės baimės su panikos priepuolis, metodas neveikia, nes elgesys tampa nekontroliuojamas.

• Pažvelkite į detales. Jei baimė neišvengiamai artėja, pabandykite jį išnagrinėti išsamiai, koncentratas dėmesį į atskirų elementų. Sąmoningai atkreipti dėmesį į tai, ką matote aplink, kaip atrodo, kad jis yra spalva nei kvapo. Atsižvelgiant į metro atveju, manome, kad žmonės, pabandykite nustatyti jų amžių ir profesiją išvaizdos. Klausyti savo pokalbių. Šis paprastas procesas padės atitraukti. Ir įkvėpus kvepia metro padės prisitaikyti prie baiminasi greičiau. Matematinis rezultatas yra labai gerai padėjo – COUNT žmonės automobilyje, pabandykite apskaičiuoti stočių metro schemą, skaičių, apskaičiuoti atskirai moterims, vyrams, vaikams.
• Gerkite vandenį, įdėti saldainis į mano lūpas. Jie gali būti vartojamas kartu su jais, palieka namus. Tai padės pereiti organizmą nuo mobilizacinio režimo virškinti maistą. Tokiu būdu, naudokite tik tada, jei jūs neturite panikos priepuoliai su sąmonės netekimas.

Padidinti savo savigarbą – tai nepakankamai lygis, kad jos lygis dažniausiai pasirodo pacientų istorijos su fobijų. Užsiregistruoti į kursus, pradėti eiti į žygius, bendrauti su kitais žmonėmis, o ne gauti uždarytas save.

Būdai įveikti baimes su specialistais

Visi šie metodai, deja, netinka į fobijų atveju. Jei asmuo kenčia nuo iracionalaus baimės, kad tokio pobūdžio išpuoliai negali būti kontroliuojami, todėl bus sunku ką nors padaryti. Specialistai, kurie turi daug būdų ir pagalba technikas padės susidoroti su baime.

Pedagogas ir tėvai

Vaikų baimių atveju patyręs mokytojas ar pedagogas gali padėti, tačiau su sąlyga, kad neseniai prasidėjo baimės. Pradėtos formos phoby pedagoginiai metodai nėra gydomi. Ką mokytojas gali padaryti? Jis gali sukurti aplinką vaikui, kuriame nebus nieko bauginantis, ir kiekvienas naujas veiksmas ir užduotis bus kalbama ir parengta iš anksto. Tai padės sumažinti aukštą nerimo lygį vaikui. Jis palaipsniui pradės atsipalaiduoti.

Kai taip atsitinka, mokytojas ypatingą dėmesį ypatingą dėmesį skirs valios treniruotei ir vaiko skolos jausmui. Abu šie jausmai padeda susidoroti su baimėmis daugeliu atvejų.

Iš tėvų ir mokytojų labai priklauso nuo daug. Jei vaikas yra išgalvotas, tai yra labai svarbu jam žinoti, ką jie ne juokiasi į jį, bet bus pagerinti jį. Prisiminkite, kaip mokomės vaikams atlikti pirmuosius žingsnius? Palaikykite savo ranką. Ir tam tikru momentu atleiskite. Ką daro vaikas? Jis nedelsdamas nukrenta, pastebėdamas, kad jis nebegali laikyti. Vaikai elgiasi tokiu pačiu būdu mokymo dviračiu, ledo čiuožimo.

Bet jei šiame etape įtikinkite vaiką, kad jie to nepadarė anksčiau, jis vairavo save, tada mes galime manyti, kad mokymas baigėsi visiška sėkme. Tai yra, vaikas tiesiog turi tikėti, kad jis gali. Ir tada baimės pasitraukimų.

Psichoterapeutas, psichiatras

Yra įvairių metodų pakabinamų korekcijos metodų, o šiandien efektyviausi yra psichoterapiniai metodai. Gerai įsitvirtinęs, panardinimo metodas „in vivo”, kuriame iš esmės asmuo turi atlikti gydymą šoko poveikiu.

Panardinimas į baimės atmosferą, dozę, reguliariai, atliekamas pagal specialisto kontrolę, nepadeda įveikti siaubo, bet išmokti egzistauti su juo taikiai ir ramiai. Šis metodas grindžiamas specialistų stebėjimais, kurie studijavo prisitaikymo mechanizmus kovos su vietovėmis, nelaimėmis. Paaiškėjo, kad jis gali būti palaipsniui priprasti prie baimės, ir tuo pačiu metu jo intensyvumas ir galia sumažės. Smegenys nustos suvokti pavojų kaip avariją ir pradės gydyti jį kaip paprastą reiškinį.

Praktiškai tai gali būti padaryta įvairiais būdais. Viskas priklauso nuo asmens psichikos savybių. Turi būti dedamas į serpentariumą, kad jis būtų naudojamas gyvatėms, ir kitas jums reikia tik apsilankyti naminių gyvūnėlių parduotuvėse ir peržiūrėti šliaužiančius roplius nuo saugaus atstumo. Vandens baimė gali būti įveikta plaukti ir nardyti iš patyrusių specialistų šiose srityse, ir tamsos baimė – bet kokia įdomi veikla, kuri yra įmanoma tik tamsoje (pavyzdžiui, piešimas su šviesiomis rankenomis arba dviratininkų peržiūra).

Iš „in vivo” metodo efektyvumas yra apie 40%, o tai reiškia, kad keturi iš dešimties frobes metodas padeda susidoroti su psichikos sutrikimų.

Labiausiai paplitęs būdas psichiatrijos pagalbą iracionalių baimių – kognityvinė elgesio terapija. Ji apima keletą etapų. Apie pirmasis gydytojas turi nustatyti visas galimas situacijas ir aplinkybes paniką, taip pat priežastis, kuri atvedė prie fobijų plėtros. Tai daroma apklausa, testavimas. Kaip rezultatas, bus sudarytas individualus sąrašas „pavojingas” situacijose.

Kitas, specialistas pajamos keisdami paciento neteisingus mąstymo požiūrį į teisingas. Tai atlieka pokalbių, neurolynguistic programavimo, hipnozė sesijų. Užduotis yra pašalinti diegimą, kuris gali manyti, kad mažos kačiukai gali būti mirtinai pavojingi, kad šikšnosparniai ir vorai kelia pavojų asmeniui, kad pavojus gali paslėpti tamsoje, kad visuomenė yra priešiška.

Teisingus augalus, palaipsniui išspręsti baimės neracionalumo problemą. Žmogus dabar ne tik supranta, kad voras yra kvailas, bet mato daug naudos voras gyvenime planetoje. Jis pripažįsta be siaubo, kad egzistuoja voras ir yra pasirengęs su juo. Mylintis voras niekas, žinoma, nepadeda. Bet panikos priepuoliai, su kuriais kiekvienas susitikimas su nariuotakojais nebebus.

Pasibaigus galutiniam pažinimo elgesio psichoterapijos etapui laipsniškas panardinimas prasideda pavojingomis situacijomis. Nuo sudarytą sąrašą, jie pirmiausia imasi tie, kurie iš pradžių sukelia mažiausią nerimą ir eiti per visas aplinkybes vis didėjantis vertinimo nerimo skalę. Kitaip tariant, labiausiai sunkios košmarai, kuris, prieš pradedant gydymą, sukelia šventą siaubą ir ašara, prasideda išversti į realybę paskutinis.

Specialistas stebi paciento reakciją, atlieka tarpinius pokalbius, aptaria, ką žmogus patiria, ir, kiek reikia padidinti arba sumažinti streso apkrovą.

Ne visos situacijos gali būti išlikę iš tikrųjų. Pavyzdžiui, asmuo bijo erdvės ir žvaigždės ar užsieniečiai. Negalima siųsti jį į TKS, kad jam asmeniškai pasirūpino, kad nėra žalios vyrai orbitą!

Šiuo atveju, ekspertai gali kreiptis hypinomugal metodus, kurioje situacija yra išrado gydytojas ir perduodama paciento pagal hipnozė. Žmogus mano, kad tai yra trance, kad šiuo metu yra ISS arba marse, kad jis susitiko su svetimu padaru. Jis gali bendrauti su gydytoju, perduodant jam viską, kas mato, jaučiasi. Tai yra panardinimas ir prisitaikymas, ir galiausiai – baimės nusidėvėjimas.

Kartais psichoterapija papildo narkotikų, bet tai ne taip dažnai. Tai yra tai, kad nėra jokių konkrečių vaistų nuo baimės. Tranquilizers padeda tik slopinti panikos priepuolį, jie nesiima būklės ir jos priežasčių, be to, tokie vaistai gali sukelti priklausomybę. Antidepresantai padeda lydimajai depresijos valstybei (žmonės su fobija yra labai jautrūs šiam ataka).

Norint normalizuoti miegą, taip pat galima rekomenduoti miegoti tabletes, o gydytojai dažnai rekomenduoja raminamuosius, kurie padės nuraminti.

Bet ne kiekvienas fobijos atvejis turi taikyti farmakologijos pasiekimus. Kuo neįmanoma kalbėti apie atskirą gydymą tabletes. Be psichoterapijos, ne tabletes ir injekcijų padės su fobijų.

Naudingi patarimai psichologas

Didžioji dauguma patologinių baimių, kurie nesuteikia mums visapusiškai gyventi ir padaryti svajonę atsikratyti jų, forma vaikystėje. Ir todėl psichologai rekomenduoja tėvams ypatingą dėmesį skirti šiam klausimui, nes pakelti asmenį, turintį normalų sveiką baimės baimę. Norėdami tai padaryti, pabandykite iš labai anksti sukurti abipusio pasitikėjimo aplinką namuose ir šeima – baimės tampa mažiau, kai jie ištarti ir aptarti.

• Nenaudokite savo vaiko baimės, nesvarbu, kas jums atrodo juokinga. Jei kūdikis teigia, kad buko gyvena spintoje, tai reiškia, kad jo suvokime pasaulis yra tikrai toks. Kruopščiai klausytis ir sugalvokite būdą nugalėti buku (tai gali būti bet kas – nuo valgyto visiškai vakarienė į ritualą su eilėraščio žyma prieš miegą.
• Visada suraskite laiką vaikui. Sveikinimai ir dėmesys yra ne daug. Tai yra jo „draudimo kabelis”, kuris padės susidoroti su bet kokiais sunkumais, įskaitant baimę.
• Nepadarykite baimių spontaniškai – nereikia išradinėti baisių istorijų apie neklaužada kūdikiai, kurie imasi miško monstras, nemoko vaikų plaukti, susiduria iš šono ar molo nuo protestų.
• Laimėti savo suaugusiųjų baimes. Dažnai vaikai paveldi mūsų baimę tik todėl, kad jie mano, kad pasaulis yra pasaulis. Mama, kuri bijo pelių, su dideliu tikimybe bus vaikas, kuris taip pat bijo pelių. Ir genai. Tik vaikas nuo vaikystės matys mamos reakciją ant pelės ir būtinai jį kopijuoja.

Specialistai neketina išgelbėti ir nubausti vaiką už savo baimes, ignoruoti juos, atsižvelgiant į nerimą. Be to, jums neturėtų imtis vaiką į laidotuves į paauglių amžiaus, parodyti jam siaubo filmus.

Neįmanoma susieti kai kurių tų, kurie yra arti ligų, net jei mirties priežastis tapo liga – suformuotas aiškus ryšys tarp „sergančių” ir „mirties” sąvokos sąvoka. Tai didina nerimą kiekviename rheore ar kažkas iš šeimos narių liga. Labai svarbu ne atsisakyti psichologų, psichoterapeutų pagalbos, jei negalite susidoroti su problema ar vaiku, jis neveikia.

Baitų terapija yra sudėtinga psichoterapijos kryptis, ir tai nėra būtina tikėtis sėkmės. Pasitikėkite specialisto užduotimi. Kuo greičiau jūs darote, tuo geriau.