Kaip atsikratyti pavydo?

Sunkios emocijos, neigiami jausmai yra pirmieji sužeisti ir psichologiškai išeikvoti tiems, kurie juos patiria. „zoicing” įžeidimas, pavydas, neapykanta, blogai gali rimtai pakenkti psichologinei sveikatai. Todėl jūs turite sugebėti greitai atsikratyti tokių reakcijų. Straipsnyje kalbėkime apie pavydą: priežastis ir kaip jį nugalėti.

Nei pavojingas pavydas?

Pavydo jausmas paveikia psichiką labai destruktyviai. Su juo visada ribojasi su bloga. Ir po jos, noras pakenkti sąmonėje, imtis keršto dėl to, kas yra žmogus.

Pavydas negali būti laimingas ne tik kažkam kitam, bet ir jo pergalės. Jis tiesiog sustoja noticeing, nes jis sugeria kitų žmonių sėkmės ir nesėkmių vertinimą. Dėl šios priežasties, ji tiesiog neturi jėgų ir laiko gyventi savo gyvenimą.

Iš enviousness kitų žmonių psichologijos visada slypi pačiame enviousness, o ne visi kiti ar aplinkybių. Dažnas išvaizda jausmų pavydo – tai signalas, kad asmuo negali arba nenori dirbti sau. Ji būtų panirusi į paiešką pasiteisinimų apie jo nepalanki bet sferų. Ir asmeninių klaidų kaltininkas, gedimai jis mano kitą, labiau sėkminga jo akyse žmogaus.

Žinoma, toks požiūris į save ir aplinkinių nežada nieko gero. Vietoj įveikti tinginystės, priveržkite charakterio trūkumus, pabandykite atsikratyti savo asmenybės trūkumų, kad pavydus įjungia vietoje. Tuo pačiu metu, jis taip pat smarkiai praranda savo psicho-emocinę būseną, nes labiausiai neigiamas ir sunkios jausmai yra apie ranka su sunkiais ir ilgą pavydo: pykčio, įžeidimas, neapykantos ir kitų destruktyvių emocijų.

Be abejo, pavydo poreikius jausmas išmokti atsikratyti savo nuogas. Įvairūs psichologiniai metodai, pavyzdžiui, meditacijos, reguliariai praktika pagalba kovojant su neigiamomis emocijomis labai efektyviai.

Kaip kovoti?

Yra įvairių laikotarpių gyvenime: juoda juostelės kaitaliojasi su gerų pokyčių ir pakilimai. Bet net ir sunkiausių ir nesėkmingų aplinkybių sėdėti vietoje ir pavydo kažkas kitas tikrai.

Norėdami judėti į priekį, jums reikia pradėti nuo savo vidinio pasaulio, dirbti savo trūkumus, ir išnaikinti neigiamas savybes ir emocijas, kad traukti į apačią. Tolesnis iš savo gyvenimo įvykius, priklausys nuo šių pirmųjų žingsnių sėkmės dirbant.

Palikite paiešką teisingumo

Mūsų planai ir norai dažnai nesutinku su realybe. Niekas dar sugebėjo valdyti pasaulį ir visiškai pavaldūs savo įstatymus su lūkesčiais. Nedarykite jį iš šios katastrofos, įžeidė ir piktas ant žemės ir dangaus jų nenuoseklumo. Kiekvienas iš mūsų gali kurti ir keisti. Ir kuria kryptimi įvyks tokie pokyčiai, tai yra įmanoma tik išspręsti su mumis.

Todėl, atsikratyti neigiamų, įskaitant pavydo, yra rimta ir būtinas žingsnis teigiamų pokyčių gyvenime.

Sustabdyti kritikuoti

Kritika – gana paprasta okupacija. Mes visi esame labai linkę į neigiamo įvertinimo veiklos ar kitų žmonių veiksmų.

Žinoma, ir mes patys dažnai kritikuojamas – ir ne visada objektyviai ir konstruktyviai. Bet bet kuriuo atveju neturėtumėte pakartoti tai, ko jums nepatinka kitose.

Ir norint susidoroti su norą dar kartą padaryti neigiamus komentarus arba išreikšti šarminišką kritiką kitam, pabandykite įsivaizduoti save vietoje kitoje panašioje situacijoje. Stenkitės plėtoti empatiją asmeniui, kurį ketinate virškinti. Greičiausiai, tai padės jums apriboti ir kalbėti švelniau ir teisingai, tuo pačiu metu nepažeidžiant.

Pasakykite sau

Paimkite taisyklę pamatyti sėkmės ir gyvenimo patirtį kitų ne daiktus pavydo, bet pamokos jūsų asmeniniam tobulėjimui.

Pašalinkite apatiją, kuri dažnai sujungia su neigiamomis emocijomis, padės įdomoms pamokoms, kurias gali būti leidžiama įvykdyti kiekvieną dieną. Gaukite pomėgius, skaitykite knygas, žiūrėkite pažintinius filmus ir perdavimą. Pavyzdys iš sėkmingų žmonių. Negalima vairuoti sau į neveiklumo ir negatyvumo kitiems.

Praleiskite savo dienas. Net jei turite daug dirbti, suraskite pusvalandį ar valandą įdomių mylimas klases. Tai užpildys jus su energija, padės laisvai nuo streso ir patirties sukaupta per dieną.

Motyvuokite save

Paklauskite savęs kaip konkretesni tikslai. Jei sakote save „aš noriu, kad viskas būtų gera” – tai nepakankamas įrenginys, nes nesupratote, kad „viskas” ir kaip „gerai” turėtų būti.

Tuo pačiu metu, savo tikslas, pabandykite sutelkti dėmesį į savo asmeninius idealus, polinkius, troškimus, vertybes. Klaida yra aklieji šablonai ir nustatomi gyvenimo modeliai.

Tarkime, pavydi savo buvusį vyrą, nes jis turi naują šeimą ir vaikus iš kitos moters. Bet klausykitės savęs. Galbūt sulaužykite santykius su jumis, jūsų vyras išlaisvino jus nuo gyvenimo, suteikė galimybę būti laisvi, praleisti laiką mokymui, karjerai, kelionėms.

Turėti merginą iki 30 metų jau 4 vaikai. Pagalvokite apie tai, jei tikrai norėjote savo amžiaus, arba tai yra tik dar vienas paskirtas modelis.

Atsikratyti pavydo kitų žmonių sėkmės ateis pas jus, kai jūs, vietoj nenuilstamai stebėti juos, sužinosite, kaip sutelkti dėmesį į savo asmeninius tikslus gyvenime. Ir tinkama palaipsniui motyvacija (taip, viskas ir nedelsiant niekada niekada nevyksta) padės jums pasiekti juos.

Įdėkite save į kito asmens vietą

Dažniausiai objekto pavydas yra konkretūs laimėjimai ar vienas iš kitų žmonių sferų. Tačiau pavydas net ne galvoja apie tai, kaip kaina kažkas gavo tuos ar kitų privalumų.

Pabandykite slopinti atsiskyrimą ir įdėti save į vietą, kurioje pavydi. Žinoma, galite pamatyti kitas, mažiau spalvingas jo gyvenimo puses.

Kaimyno naujasis brangus automobilis, bet, jei manote, jis palieka namus anksti ryte ir ateina iš darbo vėlai vakare. Paklauskite savęs klausimo, nesvarbu, ar tai yra toks beviltiškas, gesinamasis darbas, sugeria visą jėgą ir visą laisvalaikį, kuris gali būti laikomas su šeima ar praleisti mėgstamiausiu hobiu.

Nesvarbu, kaip graži romantika yra draugė, bet ji nustojo pasirodyti jūsų įmonėje. Naujas darbuotojas atimta tik savo bendravimo laisvės su draugais. Pagalvokite, ar norėjote pavydėti jaunikis grąžinti už asmeninio nepriklausomybės trūkumą.

Kažkas sparčiai pakilo į karjeros kopėčias, tačiau ji neturi galimybės atkreipti dėmesį į savo šeimą. Arba, kaip dažnai atsitinka, jis negali jį gauti. Ir panašūs pavyzdžiai, kai „kažkur praradimas kažkur atvyko”, – galite suteikti labai ir labai daug.

Svarbiausia yra pateikti savo prioritetus ir sekti juos, be supainioti nuo kelio, taip pat matydamas kitų žmonių gyvenime.

Psichologiniai pratimai

1. Pabandykite pažvelgti į sėkmės ir įsigyti kitų žmonių kitaip. Perduoti į savo poziciją ir nuoširdžiai džiaugtis – vietoj erzinančių ir milžiniškų. Uždarykite akis ir įsivaizduokite, kaip įvesite naują ilgai lauktą butą. Visos emocijos dėl šio įvykio. Džiaugtis jausmais. Apskritai perkelkite savo poziciją nuo taško „aš pavydu” į tašką „aš nuoširdžiai džiaugiuosi jumis”. Tada įsivaizduokite save savo norų vykdymo momentuose. Pereikite per šias nuotraukas mano galvoje tiek, kiek galite mėgautis pergalės ir sėkmės džiaugsmu. Žinoma, nenorite, kad tokių didelių džiaugsmo momentų kažkas nekentė tavęs ir norėjo blogio. Todėl jums reikia įveikti tendenciją pavydėti.
2. Paimkite sau nedidelį nešiojamąjį kompiuterį. Užsirašykite pirmame puslapyje svarbiausius ir prioritetus už tikslą ir gyvenimo sritį. Labiausiai tikėtina, kad būsite nustebinti, kad daugelis norimų jūs jau turite arti. Kiekvienos dienos pabaigoje įrašykite įrašą į nešiojamąjį kompiuterį, kuris prasidės žodžiais „šiandien esu dėkingas už …”. Kitas sąrašas viskas, kas per dieną buvo gera jums ir teigiamai tai, kas buvo malonu ir padėjo iš anksto. Ir pabandykite suprasti save, kad blogų trūkumas taip pat yra laimė. Nepamirškite būti dėkingi už tai, kad nesate įvykę nelaimei, ir jūs nesidžiaugiate daug problemų, kurie turi kitų.
3. Kitas pratimas prasme yra komiksas, tačiau jis puikiai kelia nuotaiką ir stiprina tikėjimą savimi. Pasirinkite nuotrauką, pageidautina, kad jums patinka portretas. Laikykitės didelio švarios popieriaus lapo centro. Tai bus „gramas”, kurį visata yra apdovanota jums. Tačiau nominacijos, kuriose jums pavyko ir kurie yra verti susižavėję, nurodykite save. Tai gali būti, pavyzdžiui: „labiausiai reaguojantis draugas”, „labiausiai rūpestinga mama”, „geriausias vyras”, „puikus specialistas” ir t. D. Užrašykite savo pavadinimus su gražiais spalvų raidėmis pagal savo nuotrauką. Grožėtis ir pagirti save.
4. Kai dar kartą „užfiksavote” ir jaučiatės nemalonūs kylančios pavydo simptomai, pabandykite įrodyti psichologinę techniką. Užsirašykite popieriaus lape sąrašą tiems, kurie pavydi, nurodydami konkretų pavydo objektą. Pavyzdžiui, jūsų kaimyno, naujų kolegų automobilio, važiuokite drauge į jūrą. Tada eikite per sąrašą ir analizuokite kiekvieną elementą. Ar tikrai norite to paties? Jums reikia didžiulės, valgant didelį benzino džipo kiekį? Jūs tiksliai tinka stiliaus ir spalvų batai, neseniai įsigyti kolega? Norite tiksliai eiti į tą vietą, kur yra jūsų draugas lankėsi arba turite kitų interesus dėl kelionės? Jei atsakymas yra neigiamas, išbraukti punktą ir išmeskite iš galvos pavydas. Jei tikrai norite, kad tas pats, pradėkime kurti planą, kaip pasiekti šį tikslą.

Patarimai psichologui

Išmokite įveikti pavydo jausmą – labai sunki užduotis daugeliui. Mūsų norai pakeisti laikui bėgant, ir daugelis svajonės ir planai yra ne visi pildosi.

Pirmiausia, pabandykite suvokti supantį pasaulį, pavyzdžiui, kur yra, kartu su savo trūkumų ir netobulumo.

Ji taip pat turėtų išmokti patys imtis ir meilė, džiaukitės savo sėkmę. Ir nors tai skamba labai paprasta, nes daugelis, ji tampa sunkiausia.

Negalima gyvens blogai, jūs galėsite džiaugtis savo ir kitų sėkmės, atpažinti naujas, plėtoti. Dažnai žmogus pradeda pažvelgti į kitų žmonių gyvenimą ir pavydą tiesiog nuobodulį ir monotoniją.

Geras gydymas nuo linkęs pavydėti yra meditacija. Galite pradėti nuo paprastų metodų, pvz., koncentracijos kvėpavimui. Laikui bėgant, jūs vis tiek galėsite pasiekti ramybę ir poilsį. Daug kas nerimauja, jūs nustosite erzinti ir eiti į foną.

Jei manote, kad esate dažnai pavydi ir kenčia nuo jo, nesėdėkite vietoje, atsikratykite šio neigiamo jausmo.