...

Produktai plaukų augimui

Produktai plaukų augimui

Moterų plaukų grožis kalba ne tik apie savo savininko sveikatą, taip pat yra stiliaus stilius. Ne visi sugeba greitai atstumti savo ilgus plaukus – kai kuriuose etapuose plaukai staiga nustoja augti. Šampūnai, kaukės, alyvos ir kitos priemonės – tai tik viena plaukų priežiūros pusė. Taigi, kad plaukai ant moters augo sparčiau galvos, jums reikia atkreipti dėmesį į tai, ką jis kanalai.

Tinkama mityba gali paspartinti garbanos augimą, stiprina plaukus lemputes, sustabdyti plaukų slinkimą ir atsikratyti pleiskanų.

Ypatumai

Už gerą plaukų augimą, kūnas turi pakankamai vitaminų, baltymų ir mineralų. Jei kasdien mityba yra subalansuota taip, kad kasdien reikia iš šių komponentų įstaiga įsitikino, tada nebus jokių problemų su plaukais. Naudingos produktai turi būti naudojami reguliariai, o ne proga, ir nuo kenksmingų turės atsisakyti.

Maisto produktai naudingos plaukų augimą yra šie:

  • Riešutai, sėklos, grūdai+
  • Žalieji šviežių forma+
  • Šviežias pienas, fermentuoto pieno produktai+
  • Vaisiai daržovės+
  • Jautiena, paukštis, dauguma žuvų ir jūros gėrybių+
  • Sojos ir ankštinių augalų+
  • Kiaušiniai.

Produktai neigiamai įtakos plaukų būklę ir jų augimo greitis:

  • Cukrus ir druska, neribotais kiekiais+
  • Šokoladas+
  • Miltų gaminiai. \ T+
  • Žuvis: tunas, lydeka ir ešeriai, nes gebėjimas kaupti gyvsidabrio komponentų+
  • Marinatai, rūkyti, konservuoti+
  • Gyvūnų riebalai+
  • Aukštos kalorijų greito maisto+
  • Saldūs gazuotų gėrimų.

Nuo kenksmingų maisto produktų vartojimo kenčia kepenys ir kasa. Perteklinis insulino ir prastos kepenų darbas sukelia androgenų formavimąsi. Androgenai yra vyriškų lytinių hormonų – pasirodo perteklius moters organizme, jie pertrauka hormonų pusiausvyrą. Vienas iš tokio disbalanso pasireiškimų yra augimo ir plaukų būklės pablogėjimas.

Ką daržovės ir vaisiai yra naudingi valgyti?

Dėl plaukų augimo reikia ne tik dietos, o tai reiškia sveiką maistą, bet ir vitaminų ir mineralinių kompleksų naudojimą. Kai kūnas veikia kaip nuoseklus mechanizmas, plaukai ir nagai tuo pačiu metu auga ir yra puikios kokybės.

Norėdami gauti dienos norma vitaminų ir mineralų, tik su daržovėmis ir vaisiais, jūs negalite padaryti, nes kitaip jie būtų praėjo kasdien valgyti dideliais kiekiais. Šiuolaikinės farmacija vystosi vitaminų mineralinių kompleksų – jie padeda padaryti plaukus dėl moterų galvos auga greičiau.

Apsvarstykite vitaminų ir mineralų veiksmus išsamiau, kurie naudojami plaukų augimui skatinti.

  • Retinolis (vitaminas A) – dalyvauja ląstelių augimo procese ir yra antioksidantas. Retinol reguliuoja riebalinių liaukų darbą, pagerina plaukų strypų augimą ir struktūrą, neleidžia galvos odos galvos ir paties plaukų.
  • Biotinas (vitaminas B7) – dalyvauja riebalų rūgščių ląstelių ir gamyba skatina jos augimą. Pagal biotino įtaką, ne tik augimo didėja, bet taip pat į plaukų storio.
  • Askorbo rūgštis (vitaminas C) – bankas taip pat dalyvauja kolageno plėtros pagal kūno. Kolagenas yra dalis plaukų struktūrą ir kai tai būtina jo vystymuisi ir augimui. Be to, vitaminas C apsaugo nuo sėjamosios išvaizdą.
  • Cyancobolmine (vitaminas B12) – kita ląstelių augimo stimuliatorius, taigi ir plaukų strypas. Pagal vitamino B12 veiksmų, geležis yra geriau absorbuojamas, kuris apsaugo nuo plaukų slinkimo ir jų trapumą.
  • Tokoferolis (vitaminas E) – tai antioksidantas yra naudojamas stiprinti plaukų lazdele ir sutaupyti drėgmės viduje. Vitaminas E minkština galvos odą, užkirsti kelią odos šveitimas ir sausumas.
  • Niacinas (vitaminas B3) – visi grupės vitaminai yra paspartinti plaukų augimą, niacino yra įtraukta į jų skaičių. Jis pagerina kraujo apytaką procesą ir padeda gerinti plaukų folikulus mityba.
  • Folio rūgštis – suteikia plaukų blizgesį, silkines ir elastingumą. Tai galingas augimo greitintuvas ne tik plaukams, bet ir nagams.

Dėl geros plaukų augimo, daržovių ir vaisių, kurių sudėtyje yra reikalingų vitaminų. Pavyzdžiui, dideliais kiekiais askorbo rūgštis yra citrusinių vaisių – apelsinų, citrinų, mandarinų. Be to, vitaminas C yra kivi, obuoliai, rožinė uogų, juodųjų serbentų, šaltalankių, braškių.

Formuojant sveiką mitybą, atkreipkite dėmesį į špinatai – tai gausu vitaminų a, su folio rūgštimi. Jei valgote 30 gramų špinatų per dieną, tuomet jūs visapusiškai suteiksite sau kasdienį vitamino a.

Ypač naudinga valgyti špinatų tiems, kurie kenčia nuo plaukų slinkimo.

Negalima rūpintis vaisiais ir daržovėmis, kurios yra oranžinės tapybos, nes jie yra daug karotino – morkos, abrikosai, persimonas, saldžiosios pipirai, pomidorai. Karotinas galės pagerinti plaukų struktūrą ir jo išvaizdą. Tai ypač svarbu nuosekliuose ir sausuose plaukuose.

Naudokite šviežius žalumynus maiste – petražolės, kinse, krapai, salierai. Šios žolės pridedamos prie salotų arba paruošti karštais patiekalais, jie padidina plaukų augimo tempą ir reguliuoja salo atliekas. Taigi, petražolės normalizuoja cukraus kiekį kraujyje ir reguliuoja insulino gamybą, o tai lemia hormoninio fono normalizavimą. Dill yra tik vitaminų ir mineralų sandėlis, dėka kraujotakos ir plaukų augimo stimuliacija. Salierai yra daug magnio, kalio, natrio ir stiprina plaukų lempučių folikulus.

Pasirinkite mėsos ir gyvūninės kilmės produktus

Pasukdami į sveiką mitybą, pusgaminius ir rūkytus maisto produktus, turėsite pakeisti natūralia mėsa. Mėsa yra baltymų šaltinis ir ši statybinė medžiaga visam kūnui, įskaitant plaukus. Moterims baltymų norma laikoma nuo 58 iki 90 gramų per dieną. Baltymų kiekis priklauso nuo asmens gyvenimo būdą – psichikos darbo baltymų darbuotojas reikalingas mažiau nei asmens, kuris yra fiziškai aktyvūs. Nėščios moterys išlaikyti pusiausvyrą organizme yra reikalaujama naudoti voverės du kartus. Su trūksta baltymų, plaukų nustoja augti, yra pagaminti silpnas, ištempti.

Trichologists rekomenduojame naudoti mėsos produktų neriebius veislių – jie yra jautiena, veršiena, paukštiena mėsa. Jautienos ir veršienos yra daug geležies reikia stiprinti plaukų folikulus. Paukštienos laikomas dietinis produktas, ji turi būti naudojama bent tris kartus per savaitę.

Jei turite polinkį prarasti plaukus, jums reikia valgyti jautienos ar vištienos kepenų, turtingas geležies, pavyzdžiui, raudonos veislių mėsos.

Pasiruošimas mėsą geriau be riebalų – tai yra, pora arba virti. Švelnus metodas virimo bus išsaugoti vertingus komponentus produkto sudėties, o taip pat prisidėti prie jos geriausia virškinamumas. Be mėsos, dietos turėtų būti riebios žuvies veislių turtingas omega-3 riebalų rūgščių. Dauguma šio komponento yra lašišų žuvų rūšių. Žuvis virtos arba keptos valgyti kaip nepriklausoma patiekalas arba kaip dalis salotos. Augimo ir išvengti plaukų išsausėjimo valgyti skumbrė, sardinės, upėtakis, otų.

Geriausi javai ir ankštiniai

Bean ir grūdų produktai – tai privalomas sveikos mitybos. Jų dėka, virškinimo ir medžiagų apykaitos procesus organizme yra patobulinta, maistinių medžiagų įsisavinimo didėja. Iš labiausiai paplitusių augalų, tai galima patarti sudygusių kviečių, linų, sojos, žirniai, pupelės sėklos. Molio taikomi atskiras patiekalas, ir taip pat kitus produktus ir patiekalus. Pavyzdžiui, naudingų kepalų su sėlenomis, grūdų duona, salotos su siūlomais kviečiais.

Receptai, kuriuose galima įtraukti grūdus, yra gana daug, o patiekalai su jais yra vitaminų ir mineralų šaltinis. Dauguma grūdų yra daug vitaminų grupės aktyvių sveikų plaukų augimo stimuliatorių. Pupelių produktai yra augalinės kilmės baltymai. Pupelės yra daug cinko ir biotino, kuri reikalinga plaukų augimui. Vieną savaitę pakanka naudoti tik apie tris puodelius pupelių, kad prisotintų kūną su vertingais komponentais.

Ką dar galite valgyti?

Norėdami paspartinti plaukų augimą, moterų organizmui reikia mikroelementų. Pagrindiniai ir būtini komponentai yra cinko, magnio ir geležies.

  • Cinko. \ T – šio komponento trūkumas jums bus pastebimas nedelsiant, kaip plaukai pradės kristi. Normalus cinko kiekis paveikia hormoninį foną ir yra atsakingas už plaukų struktūros stiprinimą.
  • Magnis – svarbu, kad plaukai būtų tinkamai augti, be anomalijų jos vystymosi. Jis stiprina plaukų folikulus ir yra atsakingas už tai, kad jie būtų be deformacijų ir kitų pokyčių.
  • Geležies – šis komponentas pagerina plaukų mitybą, stiprina jo struktūrą, pagerina kraujotaką. Su geležies trūkumu prasideda aktyvus plaukų slinkimas.

Norėdami praturtinti mitybos mineralus, valgyti riešutus maiste – migdolai, anakardžiai, graikiniai riešutai, kedras. Riešutai turi būti vidutinio dydžio, nes šis produktas yra labai kaloriojuotas, bet taip pat ne visiškai atsisakyti. Sauja riešutai, išmetami per dieną, prisotinkite kūną su riebalų rūgščių ir mineralų. Bičių medus gali būti geras cukraus pakaitalas jums, naudos su savo komponentais – grupės vitaminais B, RR, su. Iš mineralų su medumi gausite natrio, kalio, magnio, fosforo, geležies, vario, cinko, seleno, mangano.

Mitybos specialistai pataria valgyti vištienos kiaušinius. Juose yra baltymų, vitaminų, mineralų ir biotino. Normalus ir greitas plaukų augimas yra tiesiog neįmanomas be šio produkto.

Maistas, neigiamai paveikiantis plaukų augimą

Perėjimas prie sveikos mitybos reiškia savo maisto įpročių keitimą. Norint, kad jūsų plaukai ir visai organizmas būtų sveikas, svarbu valgyti teisę ne nuo bylos atveju, bet tai padaryti gyvenimo normą. Turėsite dalyvauti su tokiais blogais įpročiais alkoholinių produktų vartojimas, sumažinkite kavos vartojimą, pakeiskite cukrų su medumi arba džiovintais vaisiais, atsisakykite valgyti lustai ir užkandžiai su pattiesais.

Išskleisti iš dietos majonezo, acto, sūrus ir aštrių padažų ir prieskonių. Vietoj to, degalų salotos ir indai su natūraliais aliejais – alyvuogių, lino, vynuogių sėklų aliejus. Aštrių prieskonių ir druskos sužadinti pernelyg didelį apetitą, galite juos pakeisti su susmulkintais alyvuogių žolėmis. Žinoma, pirmasis maistas, kurį atrodysite beprasmiška, bet po kelių dienų, kai jūsų skonio receptoriai grįš į normalų, jūs sužinosite, kaip gyventi be maisto kūno ir mėgautis naudingu maistu.

Peržiūrėkite savo požiūrį į sultis – visi pramoniniai gamybos gėrimai yra dažų ir didelio cukraus kiekio. Pabandykite gerti tik natūralias šviežias sultis, jie galės atnešti tikrą naudą savo kūnui. Atkreipkite dėmesį į žaliosios arbatos ir žolelių mokesčius – jis taps puiki alternatyva standžiajam juodam arbatai ar kitiems gėrimams, kuriuose yra dažų ir skonio priedų.

Be to, visada ištrinkite troškulį su grynuoju ne gazuotu vandeniu – atsikratykite daugelio problemų organizme.

Kitame vaizdo įraše rasite geriausius produktus auginimui ir sveikiems plaukams.

Įvertinkite straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Layma Petrauskas

Sveiki, bičiuliai namų komforto ir tobulinimo entuziastai! Esu Layma Petrauskas, patyręs dizaineris, turintis daug patirties ir aistros paversti gyvenamąsias erdves stiliaus ir ramybės prieglobsčiu. Leiskite pakeliauti po mano dizaino odisėją, kurioje kiekvienas planas - tai drobė, o kiekviena erdvė - galimybė išausti elegancijos ir ramybės gobeleną.

Comments: 1
  1. Agne Valaityte

    Ar tai tikrai veiksmingi produktai plaukų augimui? Ar jie padeda sustiprinti plaukus ir skatina jų augimą? Ar juos naudojant matosi pastebimi rezultatai, ar tai tik reklaminė žinutė? Turite patirties su šiais produktais? Kokią jų poveikį galite pasidalinti? Ačiū už informaciją!

    Atsakyti
Pridėti komentarų

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: