Viskas apie masažo volai

Masažas volai įgijo populiarumą ilgą laiką, nes šį prietaisą, galite susidoroti su skausmais įvairiose raumenų ir stiprinti sveikatą. Tai produktai yra siūlomi įvairių versijų, todėl jūs galite susipažinti su preparato charakteristikų, jų savybes ir privalumus.

Tikslas. \ T

Putų ROLLER yra cilindras pašalinant raumenų įtampą po varginančių treniruotės. Salė skirta masažuoti nugarą ir kitas kūno dalis, turinti teigiamą poveikį bendrosios sveikatos būklės. Toks pritaikymas traukia ne tik profesionalūs sportininkai, bet ir paprastiems mėgėjams.

Jei organizmas dažnai patiria intensyvias apkrovas, kurias sukelia klasių ar darbo, sunku apsieiti be tokio agregato.

Pagrindinis uždavinys volas masažas yra, skausmui malšinti, sustiprinti sąnarius ir pagerinti kūno būklę. Reikėtų pažymėti, kad poveikis eina ant raumenų, kurie turi strigimo, turto kriauklių, kuris yra kupinas skausmo. Jei nieko su tokiu įtampą, pilnas treniruotes bus neįmanoma. Su vieneto pagalba, minkymo fascija yra daug kartų efektyvesnis. Daugelis pastebi, kad volas gali pakeisti net jogos užsiėmimus arba tempimo, jei jūs darote pratimus teisingai.

Kaip namų treniruoklio putų volelis taps tikra asistentas, jo dėka galite dirbti visus raumenis. Ir jei jūs vis dar praktikuoja treniruotes, rezultatas nebus padaryti sau ilgai laukti. Masažuoklis bus naudinga ir perduota traumų, jis gali būti išieškota su juo, taip pat reguliuoti svorį ir pagerinti odos būklę.

Rinka siūlo platų ritinėlį su skirtingais parametrais, tačiau jie yra sujungti – korekcija laikysenos, įtampos pašalinimo ir raumenų mobilumo, pagreičio kraujo tėkmės, prisotinimo deguonimi, kaulų ir sąnarių skeleto apsaugos, išėmimo iš toksinų ir kovos su celiulito. Kartu su šiuo masažu leis atsikratyti streso ir įdėti emocinę būseną, kad ir tai yra svarbu.

Veikimo principas

Adaptacijos ieškinys pagrįstas myofascial poilsiui – tai yra gilus masažuoti technika. Volelis turi įtakos kritinius taškus, kurie yra koncentruotas raumenyse po ilgų krovinį.

Be to, įrenginys padės tiems, kurie turi sėdimas arba sėdimas gyvenimo būdas.

Jūs galite nustatyti tokias vietas, kai tikrinamas – pakanka aptikti sandarikliai, kurie yra skiriamas kartu su skausmo spaudimo, dydis gali skirtis priklausomai nuo raumenų castness. Tempimo šiuo atveju bus neveiksmingos, todėl volas yra vienintelis teisingas sprendimas. Masažuoklis naudojamas spaudimas ant probleminių sričių – tai padės atkurti kraujotaką ir pašalinti nemalonų jausmą.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Bet masažuoklis turi pliusus ir minusus, kas turėtų būti atsižvelgta prieš pradedant jį naudoti. Putų volelis yra naudingas raumenų atsipalaidavimo ir atsigavimo. Jo užduotis yra pagerinti kraujotaką ir pagerinti sąnarių mobilumą padaryti mokymo efektyviau. Reguliarus prietaiso naudojimas bus apsaugoti nuo sužalojimų ir daugybę ligų, be to, pagerins koordinavimą ir taps lankstesniu kūnu.

Jei yra sutrikimai, susijusių su šiuo vestibuliarinio aparato arba aštriu nugaros skausmų operaciją, ritininių naudojimas yra draudžiamas. Tas pats daroma nuoroda į tuos, kurie kenčia nuo galvos svaigimas, išsiplėtusių ir odos ligų. Jei yra lėtinės problemos, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju.

Peržiūrėjo

„rolls masažo skirstomos į keletą kategorijų tam tikrų parametrų.

Minkštas

Tokie produktai yra putų cilindras, kurioje yra ne per skyles. Kieta arba kieta putų vaizdo atrodo kaip cilindrinio strypo be per skyles. Dėl voleliu gamybai, gamintojai naudoja polietileno putų, kuris yra vidutiniškai minkštas, bet atlaiko kūno apkrova.

Šis vaizdo įrašų tipas puikiai susiduria su savo užduotimi, tinkamiausia jautrios odos savininkams ir tiems, kurie nori minkštųjų audinių masažo. Produkto standumas yra svarbiausia būdinga ir pradedantiesiems tai geriau pasirinkti minkštus putų produktus, be to, jie labiausiai tinka gražios lyties atstovams.

Solid

Šie volai dažnai skirti vyrams, tačiau moterys taip pat dažnai juos naudoja. Šis įrenginys yra pagamintas iš polietileno agento, bet viduje yra tuščiavidurį šerdinį. Šio tipo teikia aukštos kokybės masažą. Pažymėtina, kad paviršius nebūtinai sklandžiai, kai kuriais variantais yra didelių šuolių, kurie suteikia standumą. Viduje putplasčio medžiaga yra didelio stiprio plastiko.

Tekstūra paviršius pritraukia gerbėjų stiprios masažas, kurio metu produktas turi įtakos velenėlis intensyviai.

Su vibracija

Elektriniai prietaisai yra didelė paklausa, be to, jie yra daug efektyvesni dėl vibracijos poveikio. Tokie prietaisai gali dirbti tiek iš elektros tinklo ir akumuliatoriaus. Priklausomai nuo įrenginio galios, produktas leidžia mums masažuoti skirtingas kūno dalis. Šis ritinėlio tipas yra geriausias variantas kovoti su celiulitu.

Matmenys

Sporto ritinėliai yra skirstomos į keletą kategorijų, atsižvelgiant į jų parametrus. Didžiosios dažnai naudojasi paklausa specialistams, bet mini masažuoklis tinka vidaus mokymo. Kaip skersmens, jis svyruoja nuo 12 iki 15 cm. Tačiau ilgis gali būti kitoks, rinkoje yra 30, 45, 60 ir 90 cm. Žinoma, šis rodiklis turi įtakos išlaidoms, tačiau tai nėra svarbiausias dalykas. Jei kalbame apie operacijos patogumą, galite pasiimti 30-45 cm ritinėlį, bet viskas yra individualiai, nes kiekvienas turi savo pageidavimus.

Dėl nugaros raumenų tyrimo, ilgų masažuotojų 45-90 cm yra suprojektuoti, nes jie yra patogūs ritinėlį po jais, ir tada ritinėlį galima dėti lygiagrečiai stuburo. Ši parinktis tinka tik nugarai, tačiau likusiems skyriams bus nepatogu.

Jei reikia kompaktiško sporto inventoriaus, tai geriau vartoti kažką vidutinio. Trumpi masažuotojai yra nebrangūs ir pritraukiami naujokai, taip pat reguliariai masažuoti mėgėjams. Birių nugaros verta pirkimas agregatas 45 cm ilgio.

Kaip labai trumpų prietaisų, jie gali būti imtasi siekiant vaikų, kurie nori daryti kartu su savo tėvais, ar žmonės lėto augimo.

Geriausi modeliai

Reitingas ritininis turi būti priskirtas geriausiam įvertinimui starfit FA-50, kuris puikiai dirbo raumenų sistemą. Tai vidaus markės gaminti savo produktus iš kinijos. Masažuoklis ilgis – 90 cm, skersmuo – 15 cm, ethylenevinyl acetato naudojamas kaip medžiaga.

Prietaisas pagerins vestibuliarinio aparato veikimą, atpalaiduoja raumenis ir aktyvina jais sudarysiu, praslinkus ilgą laiką prie kompiuterio. Tai volas puikiai tinka tiek suaugusiems ir vaikams nuo 7 metų. Pagrindiniai privalumai atsparumą apkrovai iki 150 kg, antistaticity, patogus dydis ir švelnus kūno masažas.

Kinijos gamybos produktas lite svoriai taip pat paklausos. Produkto plotis yra 14 cm, jis pagerina kraujotaką, maloniai masažuoja ir stiprina raumenų rėmą. Pagrindiniai privalumai apima prieinamą kainą ir turtingą spalvų gamą.

Vokietijos kompanija siūlo puikų produktą blackroll black, kuri reiškia vidutinio kietumo kategoriją. Volelis yra pagamintas iš polipropileno, todėl profesionalūs sportininkai ir pažangūs vartotojai tai pasirenka. Naudodami šį masažuotoją galite lengvai dirbti visus raumenų audinius, stiprinti nugarą, kojas ir rankas, atsikratyti nuovargio po klasių ir pagerinti judumą.

Produktas neturi kvapo, tai yra lengva jai rūpintis, pakanka, kad būtų galima plauti ir sausai.

Taivano masažuoklis rumble roller reiškia penktosios kartos produktus. Linijoje siūlomi keli dydžiai, todėl aukšti sportininkai lengvai pasirenka kažką tinkamo. Produktas turi reljefo paviršių, kad procedūra panaši į rankų masažą.

Pagrindinis pavyzdys uždavinys yra gilus poveikis raumenims, jų stiprinimui. Inventorius yra ideali sesijų skirtingų sporto, įskaitant sporto klubas, pilates ir crossfit, ji padės greitai atsigauti po intensyvių treniruočių. Produktas yra kompaktiškas ir daugiafunkcinis, masažo paviršius yra patogus, kurį pavyko įvertinti.

Jei kalbame apie vibracijos ritininius, negalite pažymėti yunmai volelis, kuri gamina aukšto dažnio vibracijas, įsiskverbiant giliai audinyje. Dėl tokio įrenginio nuo kūno, pieno rūgštis greitai išsiskiria, nuovargis ir bet koks diskomfortas pašalinamas. Produkto lenktynės šildo ir tęsiasi raumenų skaidulų, minimizuojant traumų mokymą. Prietaiso galia yra 4500 apsisukimų per minutę. Prietaisas turi galingą elektrinį variklį dėl nuovargio po išmetimo apkrovų, galite pamiršti.

Massager „wonder-roller” daugeliui žinoma, jos dydis yra 80 mm, todėl jis skirtas tirti šepečius, pirštus ir nustoja, kad negalite pamiršti apie. Dėl trumpos procedūros kraujo tiekimas įjungiamas, be to, kojose yra daug taškų, kurie yra prijungti prie įvairių organų.

„talking inventorius” turi teigiamą poveikį ne tik nervų galūnėms, bet ir ant odos, atnaujinant ląstelių regeneraciją. Pažymėtina, kad prietaisas tinka galui. Jei sergate skausmu, tik kelias minutes per dieną, o miegoti bus normalizuoti. Produktas naudojamas siekiant užkirsti kelią flatfoot, kuri yra dar viena tokio populiaraus produkto priežastis.

Masažo žirklės torneo yra vienas garsiausių tarp fitneso sportininkų. Produktas turi reljefo paviršių, jis yra siūlomas įvairiuose spalvų sprendimuose ir puikiai tinka dirbti su skirtingomis raumenų grupėmis, pašalinant apkrovą.

Inventorizacija EVA putų volelis yra pagamintas iš malonaus į jutiklinę medžiagą. Tai lengvas modelis, kuris taps fitneso klases namuose kaip įmanoma ir patogu. Produkto ilgis yra 90 cm, o skersmuo – 15 cm.

Naudodami tokį įrenginį, galite padidinti toną, paveikti odos būklę ir net gauti ploną laikyseną.

Specialistai dažnai skiriami tokiam fizioterapijos simuliatoriui. Massager saugiai masažai ir efektyviai veikia, jis turi lygų paviršių, jis nesukelia diskomforto net pagyvenusiems žmonėms. Kaina yra vidutinė, tačiau ji yra pagrįsta puikia produkto kokybe.

Rusijos sporto prekės ženklas mad banga pasiūlymas masažo volelis, kuris ne tik pašalina įtampą, bet pašalina spazmus ir gnybtus. Tokie prietaisai dažnai randami fizioterapeutų ir reabilitacijos centrų spintose. Tai puiki priemonė kuriant pusiausvyrą ir koordinavimą.

Pasirinkimo kriterijai

Renkantis inventorių studijuoti raumenis po arba prieš mokymą, būtina apsvarstyti keletą kriterijų.

• Norėdami pradėti, svarbu nustatyti šį volą moterims, vaikams ar vyrams, nes jums reikia rasti tinkamo kietumo modelį. Standumas priklauso nuo medžiagos, nes produktai yra pagaminti iš putų (minkštos), gumos (terpės) ir plastiko (standžios). Naujokas ir jautrių žmonių yra tinkami pirmam variantui, be to, jis skirtas mažoms apkrovoms. Jei yra ryški raumenų įtampa, klasės gali būti pradėtas su putų produktais, po to pereiti į griežtesnius modelius.

• „rolers” fitnesui ir joga gali skirtis, tačiau, nepaisant to, produktai turi atitikti visus būtinus reikalavimus ir standartus.

• Ant prietaiso funkcionalumo paviršiaus tipas labai neturi įtakos, bet jei norite gauti rankinio masažo poveikį, turėtumėte atkreipti dėmesį į atleidimą.

• Jei jus domina pasirinkimas dydis, rekomenduojama vadovauti inventoriaus ilgiui. Norėdami dirbti su nugara, geriau vartoti produktą nuo 60 iki 90 cm, nes jis bus patogu sukti, o pratimai su kitomis kūno dalimis bus tinkami kompaktiški įrenginiai.

Tačiau renkantis, būtina atsižvelgti į kūno savybes – jei šlaunys yra tūrinė, tada ritininio skersmens turėtų būti daugiau.

Kaip jį naudoti?

Norėdami gauti maksimalią naudą iš masažo rolllars naudoti, jums reikia perskaityti instrukciją.

• Jei esate naujokas, tai gali būti nepatogu, tačiau tai nereiškia, kad produktas jums netinka, jums reikia priprasti prie, atsikratyti nemalonių pojūčių. Bet jei kalbame apie pjovimo skausmą, klases reikia sustabdyti arba pasiimti minkštesnė massager.
• Svarbu, kad raumenys yra kaip atsipalaidavęs, kaip įmanoma, tada procedūros poveikis bus maksimalus.
• Salė, būtina sklandžiai, atkreipti dėmesį į savo jausmus.
• Putų roller produktai yra sukurti, kad užima po treniruotės, jie negali būti naudojami ant kaklo, apatinės nugaros ir krūtinės.
• Kūno padėtis turi būti teisinga, todėl rekomenduojama peržiūrėti keletą vaizdo įrašų pamokų, kad gautumėte norimą rezultatą.

Pratimai. \ T

Jei domina namų mokymo, jums reikia susipažinti su masažo technika su tokiu voleliu. Dažnai kiekvienas iš mūsų jaučiasi, kokia vietose massing yra būtinas, todėl yra pakankamai roll rolller už dalyje, atliekant nedidelį spaudimą problemos zonoje.

Jei reikia dirbti su nugaros raumenis, įdėti cilindrą ant grindų ir gulėti ant jo. Judėjimas turi būti sklandžiai, laipsniškai grįžti horizontaliai. Būtina pasukti ne išilgai stuburo, bet į dešinę ir į kairę pusę jos. Deep atgal zonos lengva dirbti kelis ištepliotomis valcavimo produktai. Volelis gali būti įforminta kojų ir sėdmenų, po kurių rankų darbas.

Pratybų trukmė yra apie 20 minučių, viskas priklauso nuo to, ištraukoje ir apkrovos lygį po treniruotės. Pakankamai, kad masažas kelis kartus per savaitę pamatyti didelių pokyčių organizme ir kūną kaip visumą.

Kiekvienas judėjimas turėtų būti sklandus, tuo pačiu metu dėmesio savo jausmus, pirmiausia gali būti šiek tiek nejaukiai, tačiau netrukus jis praeis. Apie problemines sritis turėtų būti skiriama porą minučių, po kurio pereiti į kitą tašką. Jei konkretus dalis atsipalaidavę, tai reiškia, kad jums viską padaryti teisingai.

Dėl nugaros masažo, jums reikia įsikurti ant kieto paviršiaus, įdėkite ritinėlį po viršutinės zonos. Kojos turėtų būti šiek tiek išdėstytos ir sulenktos keliuose, o rankos yra pailgos. Perkelkite masažuoklį virš viršaus, nepasiekdami apatinės nugaros dalies. Po to galite atsigulti, įdėti prietaisą ir ištiesti ranką virš galvos, tada pradėkite valcavimą.

Daugelis probleminių zonų yra klubai, todėl taip pat galite dirbti su jais. Pradėkite nuo nugaros paviršiaus, pakeičiant volelį po juo, pasikliaukite rankomis ir nuimkite. Viduje reikia įjungti skrandį, pasitikėdami dilbiu, dešinė kojelė galės sulenkti ir paimti į šoną, ir įdėti inventorių po šlaunies, sukti tarp klubo sąnario ir kelio. Norėdami masažuoti nelygius raumenis, pakanka sėdėti ant ritininio ir toleruoti kūno svorį pirmiausia, o tada kitą.

Apibendrinant, tai turėtų būti pažymėta volai iš bet jų forma atstovauti milžinišką naudą iš visos sveikatos, taip pat tiems, kurie neužsiima sportu. Raumenys reikia aktyvavimo, ir jei jums vadovauti sėdimas gyvenimo būdas, tada be tokio inventoriaus negali padaryti. Be to, asortimente yra minkštos ir griežtesnės veislės, o tai reiškia, kad kiekvienas gali rasti kažką tinkamo sau.

Pasirinkite rolller yra lengva, jei manote, kad keletą rekomendacijų, ir ištirti visas produkto savybes. Reguliarus vartojimas masažuokliai sustiprins sveikatą, suteikti gerą nuotaiką, taip pat sutaupysite nuo daugelio ligų. Svarbiausia yra pasirinkti įrodyta gamintojai, kurie sugebėjo nusipelno pasitikėjimą ir pripažinimą vartotojams.