Masažas stotelė: Kas yra naudinga ir kaip tai daryti?

Iš pradžių pėdų masažas menas buvo galima tik rytų medicinos praktika, ir tada saugiai perduodama europiečių. Jis be paliovos sukūrė ir šiandien kiekvienas gali atsipalaiduoti ir stabdymo masažavimo judesiais raumenis ir suteikia jūsų kojų poilsio po įtemptos dienos.

Ypatumai

Pradėkime su nedideliu anatominę ekskursija. Mūsų stotelė yra tolimoji dalis apatinės galūnės, kuri yra dvidešimt šeši kaulai ir trisdešimt trys sąnariai. Sustabdyti suteikia mums laisvo asmenų judėjimo, gebėjimas laikykite pusiausvyrą ir atsparumą įvairiais judesiais.

Išilgine ir skersine arka pėdos „iškrauti” apatinių galūnių, dubens ir stuburo. Teisinga koja yra numatyta ne tik raumenis ir kraujagysles. Sustabdyti palaikymą šimtą daugiau raiščių, trisdešimt vienos sausgyslių, taip pat septyniasdešimt tūkstančių nervų galų.

Pastaroji forma reflexogenic zonos, susijusios su vidaus organų ir organizmo sistemų darbo. Tai ne atsitiktinai, kad pėdos yra tiesioginis mūsų sveikatos atspindys, nes jų būklė rodo ligų buvimą. Taigi, iš balto atspalvio oda „sako” apie malokrovia, o raudona – apie diabetas ar širdies ir kraujagyslių ligomis. Šlapios ir šaltos kojos „signalizuoti” apie skydliaukės liaukų ligas ir karštos kojos gali būti hipertenzijos ar aterosklerozės požymiai.

Dažnai yra atvejų, kai menai reaguoja su skausmu pėdomis. Dažnai, jie gali būti pašalintos su tinkamų masažo technikų pagalba: taškas presai, trina „spiralę” ir glostydamas judesius, kad insultas judesiai su slėgio.

Dažnai procedūra pradedant ramiomis smūgių ir jie baigti. Taigi jūs ne tik pašalinate įtampą nuo kojų raumenų, bet taip pat užsiimkite viso kūno gerinimu.

Prieš pereinant prie masažo įrangos sudėtingumo, pažiūrėkime, kas yra naudinga šios medicinos procedūros.

Nauda

Teigiamas poveikis organizmui leidžia masažas kaip pagalbinė terapija. Su juo, jie koreguoja tokias ortopedines patologijas kaip plokštė, „valgusny stop”, „spurs” ar artrozės. Pėdų masažas dažnai skiriamas pirmiesiems varikozės ir aterosklerozės požymiams. Pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, jis leidžia jums užkirsti kelią komplikacijų, įskaitant „cukriniu diabetu” sustabdymą „.

Nuo dešimties iki dvidešimt minučių per dieną, skirtą raminančiam kojų masažui, pagerina kraujotaką, prisideda prie kraujospūdžio sumažėjimo, palengvintų migreną. Šviesos masažo judesiai sumažina nerimą, padeda atsipalaiduoti ir pagerinti miegą. Masažas palengvina PM simptomus moterims ir vyrai pasinaudoja šia refleksoterapija, siekiant užkirsti kelią mažų dubens organų ligoms. Nepriklausomai nuo grindų, glostos judesiai prisideda prie bendros valstybės gerinimo, atjauninant kūną, normalizuoja metabolinius procesus ir pagerina nuotaiką.

Stop masažas yra būtinas sportininkams ir visiems, kurie veda aktyvų gyvenimo būdą.

Galų gale, tai sumažina sustabdymo ir kulkšnies sąnarių traumos riziką, padeda pagerinti sporto rodiklius. Jei problema jau atsitiko, paspartinkite atkūrimą ir atlaisvinkite sužeistųjų raumenų skausmą, įmanoma glostyti ir trinti.

Žala. \ T

Su visais privalumais, masažas fizinės medicinos procedūra, kuris nėra leidžiamas ne visiems.

• Refleksoterapija yra absoliučiai kontraindikuotinas pacientams, kenčiantiems nuo psichikos sutrikimų, tulžies ligos ir dermatologinių ligų.
• Massation yra nepriimtina, jei yra gangrenes ir niepochamowany sindromas, trofinių opų ir tromboflebito.
• Tuberkulioze, kraujo sistemos ligų, onkologijos taip pat draudžiama. Fevering būklę arba pablogėjimą lėtinės ligos taip pat tiesiogiai kontraindikacija.

Be pilna draudimų dėl procedūrų, yra laikinų apribojimų, skaičius.

• Nėščios moters masažas priežastis yra padidėjęs gimdos tonusas. Be to, moterys uždrausti fizines draudimus į fioma ar cistos buvimas. Bet masažuoti judesiai gali būti draudžiama hipertenzija, venų diabetu.
• Stabdymo sąnarių ligos, tendencija kraujavimui, alergijos sunkinimo etape arba miokardo infarkto pasekmės taip pat nėra rodomos masažo procedūrų įgyvendinimui.

Negalima savarankiškai gydyti, kreipkitės į savo dalyvavimą specialistu ir pasikonsultuokite su juo, nes kiekvienas atvejis yra individualus.

Jei medicina suteikia „gerą”, pereiti prie masažo, stebint visas gydytojo rekomendacijas. Jei masažo metu nustokite skauda, ​​ir po procedūros nepalikite diskomforto jausmo, atsisakykite jokio stumdymo, trinaus ir glostymo ir nepalikite su gydytoju.

Peržiūrėjo

Jei nustatysite tikslą pagerinti savo sveikatą ir gerovę su artimaisiais su pėdų masažu, atlikite jį atsižvelgiant į pėsčiomis esančias atšvaito zonas.

Jų vieta turėtų būti žinoma, kad būtų užtikrinta aukštos kokybės ir išsami procedūra.

• Kulno projektų centras kiaušidės. Jei menkiausios slėgio veda į skausmo ar nemalonių jausmų, rodo ginekologą: tai yra įmanoma, kad jums reikia sustabdyti uždegiminį procesą. Vyrai dėl kulno centro masažas sustiprinti vyrišką sveikatą, menkiausio diskomforto taip pat turėtų tarnauti kaip priežasties, kad lankotės pas gydytoją.
• Aktyvios massiform veiksmai, kuriais siekiama snukio padės nugalėti nemigą pėsčiomis.
• Simptomai skrandžio ligų, antinksčių ir inkstų bus palengvinti punkte massion į arkos gylyje.

• Masažas šonines sekcijas sole „gydymą” havory ausys. Be to, tai manipuliacijos tipas yra naudinga su sergančiu gerklės ar bronchų liga.
• Su šalto ir sukimuisi, jums turėtų aktyviai minkyti pirštais.
• Dėl pėdos yra savotiškas „mygtukai”, leidžianti paveikti tam tikrus organus. Taigi, nykščio yra hipofizės projekcija, iš pado priekyje ir kairiojo kojos arka yra atsakinga už širdies raumens veiklą. Pastarasis papildomai skatinti išsikišančią zoną pagal nykščio.

• Kiekvieno piršto dėl kojos galiukas masažuojamas atsikratyti migrenos.
• Manipuliacijos dėl antrojo ir trečiojo piršto lenkimo stimuliuoja regos nervo darbą.
• Centrinė dalis pėdos aktyviai naudoti, jei pacientas kenčia su plaučių, astma, ligų ar dusulį.

Ginkluotosios su žinių apie kiekis ir reflekciniai zonose, pereikite prie masažo poveikio tipo pasirinkimas.

Iki šiol, yra daug būdų, kaip savo kūno tobulinimo, bet mes jums sudarysime sąrašą populiarus tik iš jų.

„reflex masažas yra laikomas paprasčiausias ir efektyviausias. Dar senovės kinų gydytojai nustatė, kad tam tikrose zonose masažas suteikia qi antplūdžio – energijos grįžimas. Todėl šio masažo esmė yra poveikio tam tikrose zonose pėdos siekiant atkurti kraujotaką. Šis metodas taip pat prisideda prie toksinų pašalinimo ir atkuria natūralią audinių būklę. Poveikis zonoms turėtų būti atpalaiduojanti, o vienintelio gydymas vyksta didėjančia paspaudimo galia.

Žinoma, kas nors domina taško japonų masažo praktiką, vadinamą „shiatsu”. Jos techniką atlieka ritminis slėgis vienintelio bioaktyvių taškų. „shiatsu” yra sukurta siekiant padidinti imunitetą ir pagreitinti atkūrimo procesą. Tačiau nepamirškite: šios technikos procedūros įgyvendinimas reikalauja patirties, įgūdžių ir žinių. Jei norite patirti naudingų shiatsu savybių, pasitarkite su patyrusiu masažu.

Tailando technika pašalina skausmą pėdomis ir kovoja su raumenų įtempimu, taip pat padeda atkurti kiekvieno vidaus organo funkcijas.

Tai atsitinka dėl pirštų masažo, kurių kiekvienas iš jų „atsako” tam tikram organui.

• Nykštyje (būtent jo viršuje) projektuoja kepenų darbą ir jo apatinę dalį, išorinio nagų krašto pradžią yra atsakinga už blužnies ir kasos darbą.
• „bendras” didelių pirštų masažas padeda susidoroti su psicho-emociniais sutrikimais, migrena, gelta, gastritu ir opomis.
• Antrojo piršto masažas pagerina skrandžio veikimą ir prisideda prie geriausio mokymosi.
• Energijos srautai surišia plonais ir storais žarnynais su trečiuoju pirštu, tulžies pūslėmis – su ketvirta. Šlapimo sistema yra susijusi su mažu pirštu.

Kartu su tailandu yra ajurvedos masažo sistema, pagrįsta senovės indijos filosofija. Jo pagrindinis postulatas yra dvasinio, fizinio ir psichinio principo, kuris pasiekiamas masažuojant tam tikras zonas, vienybė ant asmens vienintelio. Kiekviena zona yra susijusi su vienu iš visatos elementų. Pavyzdžiui, kulno yra žemėje, padų arkos projekcija – vandens. Stotelė trinkelės susijęs su gaisro elementų, pirštais – su oro ir pirštams yra eterio projekcija.

Indijos masažas atliekamas naudojant vaistinį aliejui ir tailando masažo technika, pasirinkti kremą arba aromatinėmis alyvomis, kvapas, iš kurių veikia jums raminantis.

Dažnai tiek patyrę ir pradedantiesiems masažuotojų taikyti rožinės arba sandalmedžio aliejų. Jei norite esminius formuluotes, įtraukti juos į pasirinktą bazinės alyvos. Malonus aromatas aliejų įkvepia atpalaiduojantis arba erotinį masažą, kai vienintelis sutrinamas su minkšta šviesa judėjimų, suspausti nuo vidinio ir išorinio šono ir net šiek tiek žiupsnelis.

Pasaulyje yra ne verta, technologijų įtakos plėtra ir įprasta rankų masažas. Pirmieji instrumentai atsirado XVIII amžiuje. Na, šiandien yra tokia kryptis taip aparatūros masažas atstovaujamos iš ultragarsas, vibro- ir hydromassas narių skaičiaus.

Pastarasis yra ypač populiarus grožio salonuose, kur moterys masažas pėdų prieš arba po pedikiūro procedūros. Iš acupressive elektrometrai populiarumas, kuris yra aukštos kokybės imitacija populiariausių masažo.

Kaip padaryti?

Mes nepastebimai mes priartėjo mūsų pačių keliautojams. Pažvelkime rengimo ir vykdymo procedūros etapais, kurie padės jums atlikti teisingai.

Visų pirma, atkreipti dėmesį į keletą paprastų taisyklių.

• Paruoškite vietą artėjančiam masažas. Patalpoje temperatūra turi būti patogi, kėdės ar sofos – patogu.
• Pašalinti volelis arba pagalvę įdėti ant savo kelio. Šiuo tikslu, galite įjungti stora rankšluostį. Jei planuojate masažas save, paruošti patogų stovą.
• Kojos yra masažuojama, savo ruožtu, apima laisvą koją su minkštu rankšluosčiu arba šiltą antklodę.
• Maksimali nauda iš procedūros leidžia pašalinti kremų ir alyvų naudojimą. Jie yra ugnies, atpalaiduojančio ir atšilimo poveikio katalizatorius. Taip pat galima naudoti specialų aušinimo kremą.

• Jei jums svarbu jums atsipalaiduoti pėdų masažas, galite paruošti savo aliejų. Kaip pagrindas, paimkite ratuką, alyvuogių ar sojų aliejų (ne daugiau kaip du arbatiniai šaukšteliai). Tai buvo įtraukta tris lašus levandų aliejaus ir vieną lašą snapučio aliejaus ir ramunėlių, ir tada visi komponentai sumaišomi. Narkotikų užtenka vienos sesijos, vienas vienintelis užtruks vieną arbatinį šaukštelį. Prieš procedūrą, alyva turi būti pašildomas iki trisdešimt septyni laipsnių, o ne iš masažas pabaigoje dėvėti šiltas kojines.
• Paruoškite lovatiesės už sofos ar fotelis taip negali būti tamsintas baldai.
• Vakaro valandos yra laikomi geriausias laikas atlikti atsipalaiduoti procedūras, kai esate namuose ir atsipalaiduoti po įtemptos dienos.

• Masažas ne iš karto po valgio: nuo vakarienės iki sesijos pradžios turi praeiti bent valandą. Iškart sesija yra naudinga gerti vandens temperatūros stiklo. Po sesijos, ką jums reikia padaryti tą patį padeda organizmui duoti šlakus ir toksinus.
• Iškart po masažo, neįmanoma dūmų, nes atsipalaidavęs kūnas tampa lengvai pažeidžiami kenksmingų medžiagų.
• Prieš masažas, kojų plauti ir vaikščiojo rankas: sutinku, ledo delnų prisilietimas nėra labai gražus.
• Sustabdyti masažas atliekamas glostydama, trina, minkymo ir net vibruojantį manipuliacijas, ir jūs patys ar jūsų potencialus „klientas” turi jausti visišką atsipalaidavimą procedūros metu.

Parengiamoji „darbas” baigtas, pereikite prie. Geriau pradėti nuo savęs, todėl mano, kad paprasčiausias savęs masažo technika.

Ji turėtų sėdėti patogiai, vieną koją priešais traukiami, antrą posūkį į kelio ir pasiruošę kontūrus.

• Vienintelio patarimas atsipalaiduoti minkštas smūgių. Ji šildo ją ir stimuliuoja kraujotaką. Judėjimo reikia pradėti nuo viršaus, o tada palaipsniui „sumažinti” juos link kulkšnies. Glostydama pėdos viršaus veikti bent penkių iki šešių kartų, ir tada tiesiog pėdos masažas apačioje.
• Atsipalaiduoti padus ir sąnarių su vienu delno turėtų apimti kulnas, pėdos tvirtinimo. Laisvų rankų turėtų apimti ranka. Tada švelniai sukite pėdą penkis kartus iš dešinės į kairę ir atvirkščiai.
• Kai sąnariai atsipalaidavę, pirštai gali būti sudarytas. Viena ranka tvirtai laiko koja į kilimo. Antrasis nykščio turėtų būti spaudžiamas ant nykščio apačią taip, kad jis lėtai ištiesė iki. Po to, pirštas turėtų būti aplink savo ašį, clasping su didelių ir rodomojo piršto.

• Judėjimas gavo sklandaus slydimo vardą. Viena rankų dangteliai ir pataisa kulną, o pirštai yra antra sklandžiai judanti į priekį tarp kojų pirštų. Skaidrė atlikite šešis iki septynis kartus kiekvienai kojoms.
• Pakelti išspausti tai: su viena ranka išspręsite kulną ir antrojo spaudimo apačią ant pėdos pagrindo pakaitomis į dešinę ir į kairę. Atliekant šiuos veiksmus, nereikia pastangų, nes kilimas yra jautrus spaudimo pojūčiams.
• Galutinis procedūros etapas jau susipažinę su mumis glostydama. Atlikite juos, įdėti jaukius naminius kojines ir mėgaukitės patogiu ir maloniu poilsiu.

Patarimai

Masažo procedūros yra labai paprastas, bet tuo pačiu metu jie yra labai monotoniškas.

Taigi, kad jums nereikia nerimauti dėl tų pačių manipuliacijų vykdymą, įsiklausyti į specialistų rekomendacijas.

• Studijuoti nervų galūnėse ir energijos kanalus, stop gali ir jums reikia prisijungti silpniems medžiagos. Pavyzdžiui, A langelyje mažo pagrindinis galite išlieti sklandžiai akmenys, žirniai, kaštonai ar pupelės. Tinkamos ir įsigijo kilimas imituojantys jūros akmenukai. Tekinimo BAREFOOT tokių nelygių paviršių savaime yra puikus įšilimo.
• Nepamirškite tradicinį pėdų salė. Tai vaikščioti ant kulnų ir kojinės, lenkimo ir išplėtimas padų. Tai taip pat apima jojimo masažo kamuolys ar bandyti kelti pasilenkus sustabdyti kaip pieštuką temą. Reguliariai klasių, šie pratimai turi stiprų gydomąjį poveikį ir yra puikus prevencija patinimas, mėšlungis ir venų ligos.

• Įveikti skausmą, spazmus, sunkumą ir nuovargį kojų padės įprastus sklandžiai lazdos, kurių skersmuo, kuris yra bent keturi centimetrų. Nieko ypatingo reikės, tiesiog riedėjimo savo kojas dvi minutes. Tuo pačiu metu, tai nėra būtina įsitraukti į pirkti specialias lazdeles su užapvalintais galais, stimuliuoja biologiškai aktyvių taškų idėją ir skirtas profesionaliam naudojimui.
• Namuose, leidžiama naudoti įvairias ritininiai masažai. Jie prisideda prie apšilimo jautrių taškų padais, kurių yra prognozuojamas vidaus organai. Jei yra skausmingi pojūčiai ant bet pėdos dalis, nereikia ignoruoti. Pabandykite kiek įmanoma greičiau pasikonsultuoti su gydytoju pradėti savalaikį gydymą. Reguliarūs užsiėmimai bus sunaikinti skausmingą sukietėjimą, kuris paspartins išgydyti procesą, bet ir toliau naudojant massager tik su gydytojo leidimu.

• Kitas puikus išradimas yra magnetinės vidpadis su elastingais spindulių ant paviršiaus ir medicininėje magnetinėmis granulėmis. Dėvi juos identifikuoti su įprastu vaikščiojimas basomis. Jie veikia labai paprastas: investuoti magnetinius vidpadžius sportbačiai, batų be kojinių ir vaikščioti aplink butą nuo penkių iki dešimties minučių. Iš pradžių galimo skausmo, bet jie greitai praeiti. Lėtai vaikščioti laiką su magnetinių vidpadžių turėtų būti pareikštas iki penkiolikos minučių.
• Šiltas kojų vonelė padidėjimas kraujo apytaka ir yra puikus prevencija osteochondrozės. Jie turi būti atliekami po masažo prieš miegą, nes miegant kūnas paleistas iš sukaupto šlako ir šiltas vanduo sustiprina valymo procesą. Vandens temperatūra turi būti keturiasdešimt ar penkiasdešimt laipsnių, išlaikyti savo kojas nuo penkiolikos minučių iki valandos.

Apžvalgos

Sprendžiant iš daugelio nuomonių, masažas buvo ir tebėra nepaprastą techniką refleksoterapijos. Visi, kurie išbandė raminančiomis manipuliacijų poveikį apsvarstyti masažo vienas iš labiausiai efektyvių ir naudingų gydymo metodų.

Bet jei masažas atliktas specializuotas klinikoje ne visada pateisina lūkesčius, tada savaime masažas yra vienodai naudinga žmonėms „sėdėjimo” profesijas, ir tiems, kurie praleidžia ant savo kojų visą dieną. Iš šiltų žodžių daug sako apie lengvumo išvaizdą kojų ir apskritai gerovei po pirmosios procedūros tobulinimo.

Daugelis masažo gerbėjų padėti ne tik save, bet ir jų artimuosius, leidžiant jiems atsipalaiduoti po įtemptos dienos. Galų gale, švelnus prisilietimas šiltų rankų ramina geriausias pasaulyje, sklandžiai metodinės judesiai padeda atsipalaiduoti, ir apskritai, procedūra kelia nuotaiką ir sustiprina sveikatą.

Skaityti daugiau apie masažo sustojimą galite sužinoti šiame vaizdo įraše.