Nepaisant to, kad „brazilijos” penktasis mados taškas, daugelis moterų, turinčių figūrą su stipriai ryškiomis šlauliais, svajoju padaryti savo kūną proporcingai. Tokių ponios figūra yra įprasta skambinti „trikampiu” arba „kriaušių”.
Aprašymas kūno struktūros tipas
Paveikslas „kriaušės” nėra nukrypimas nuo normos, tai tik nesilaikoma šiuolaikinių grožio sąvokų, kurios yra labai subjektyvios. Šis moterų tipas yra gana patrauklus vyrams, nes jų pagrindinis skirtumas yra viliojantis lenkimas ir apatinės dalies apetitas formas. Be to, moterys, turinčios tokį figūrą, paprastai transportuoja nėštumą ir vaiką. Nepaisant šių privalumų, dauguma ponios, turinčios punch figūrą, siekia sumažinti savo kūno proporcijas.
Skirtingi trikampio skaičiaus požymiai:
- Aukštis: paprastai šis tipas yra ypatingas vidutinio aukščio moterims arba šiek tiek žemiau+
- Pečiai: neintėte arba nuleista, gali būti normalus aukštis ir plotis+
- Juosmens: net ir antsvorio atveju – tokioje situacijoje kilogramų yra atidėti skrandyje, bet ne šonuose, jis gali būti silpnai arba ryškus, šiek tiek neįvertintas+
- Krūties: turi kaulų tipą, mažą ar vidutinį+
- Kojos: dėl nepakankamo juosmens, atrodo trumpesnis, atsižvelgiant į svorio padidėjimo atveju jie bus greitai visiškai, ypač virš kelio ir ICR srityje+
- Klubai: paprastai plati, palyginti su ryškiu krūtine, atrodo didžiulis, pradėkite gauti kilogramus pirmiausia, linkę į celiulito formavimąsi.
Tai jau buvo pažymėta, kad kriaušės pavidalo formos visada buvo laikomas motinystės ir moterų pradžios simbolis, bet moterys, turintys tokį skaičių, dažnai linkę išsamumo, ypač apačioje, todėl remti kūną jums reikia nuolat.
Pagrindinės taisyklės
Moterys su „kriaušės” figūra ieško normalaus svorio, rekomenduojama sumažinti maisto dalį ryte laikrodis. Tai šiuo metu, kad panele su šiuo kūno tipą yra atidėtas riebalų. Tai geriau „liesos” valgyti vakarienei, o ryte ir vakare sumažinti maisto kiekį ryte. Puikiai tinka maisto.
Griežta dieta ir badavimas draudžiama. Turėtų būti perkamos dietos, o ne nuo jo visiškai nėra.
Be to, manoma, kad moterys su kriaušės formos figūra yra linkę svorio momentais džiaugsmo ir energingas, emocinis sprogo. Tai reiškia, kad maisto atmetimas ir griežtos dietos gali turėti priešingą poveikį, ir su bloga nuotaika, alkanas lady pradės priaugti svorio. Jei dėl kilogramo bado ir pradėti „deginti”, tada, visų pirma, šis procesas turės įtakos viršutinę kūno dalį, o kojos ir klubai liks didžiulis.
Moterims, turinčioms tokią apyvartą, tai yra rekomenduojama naudoti minimalų riebalų, pašalinti rafinuotų paprastus angliavandenius ir gyvūninių riebalų, krakmolo produktus, teikti pirmenybę sudėtingų, sunkiai permed angliavandenių. Geros medžiagų apykaitos, būtina išgerti stiklinę vandens ryte. Kalorijų naudojamų skaičius neturėtų viršyti 1500 per dieną.
Vienas iš tokios figūros trūkumus yra polinkis į osteoporozės atsiradimo, todėl, dietos, produktai, turintys daug kalcio reikia. Ir atminkite, kad neįmanoma įtraukti pluošto – ji trukdo kalcio absorbciją. Mobilusis druskos turi būti pakeista „celtic” ar himalajų, ir ryte kavos – arbatos su pienu, kaip kavos padidina estrogeno gamybą, kuri moterims, „kriaušės” figūra ir todėl gerovės.
Rekomenduojami produktai:
- Pomidorų sultys, pomidorai+
- Grūdai. \ T+
- Lęšiai+
- Žirniai+
- Vaisiai: apelsinai, obuoliai, kriaušės+
- Daržovės, ypač žalumynai, kopūstai, špinatai, ropės+
- Jūros gėrybės, jūros dumblių+
- Ne riebalų mėsa+
- Pieno produktai+
- Stambi miltai duona+
- Graikiniai riešutai, sojos.
Draudžiama maistas:
- Bulvė+
- Ryžiai+
- Riebalai mėsos ir žuvies+
- Miltų gaminiai. \ T+
- Majonezas+
- Saldus. \ t+
- Supakuoti sulčių ir sodos+
- Alkoholis+
- Druska. \ T+
- Visą pieną+
- Marinuoti. \ t+
- Kavos kava.
Meniu pavyzdys
Moterims su trikampio figūra, yra keletas meniu pasirinktys padėti tiek sumažinti svorį nepageidaujamų vietų ir išsaugoti esamų lieknas figūras. Čia yra kai kurie iš jų.
1 variantas
Pusryčiai:
- Stiklinė šalto vandens prieš pusryčius+
- Avižiniai arba lental košė+
- „apple” ar vynuogės, riešutai+
- Stiklinė natūralių sulčių.
Vakarienė:
- Mėsos arba daržovių sriuba+
- Virta jautiena+
- Stambiųjų miltų duonos gabalas+
- Bet daržovės, išskyrus bulves.
Vakarienė:
- Virtas vištienos+
- Pupelės. \ T+
- Kefyro stiklo su silpna riebalų kiekio.
Smells:
- Duona su sūriu+
- Jogurtai su kūnu+
- Vaisiai+
- Arbata on žolelėmis+
- Šokoladas pudingi.
2 variantas
Pusryčiai:
- Košė+
- Orekhi+
- Virtas kiaušinis+
- Vaisiai.
Pirma popietę:
- Vaisių arba daržovių salotos šviesos+
- Varškės arba jogurtas.
Vakarienė:
- Šviesos daržovių sriuba+
- Ne riebalų žuvys+
- Bet garnyrą, išskyrus bulvių ir ryžių.
Vakarienė:
- Keptos ar žalios daržovės+
- Ne riebalų mėsa.
Jums reikia naudoti panašias galimybes meniu ne tik lieknėjimo ponios, bet ir tiems, kurie jau gražus, sklandžiai formas, siekiant išvengti antsvorio ir gretutinėmis ligomis rinkinį. Po svorio netekimo tokios dietos, tai pat verta gyvuos, nes visi ponios turintys „trikampio” proporcijas kūno yra linkę priaugti svorio.
Sportuoti
Nėra dietos padės pasiekti norimą rezultatą be specialių fizinių klasių. Tai nėra verta perkrauti, bet taip pat pasikliauti tik naudingu meniu nėra taško.
Privalomųjų pratimų kompleksas mergaitėms su trikampiu figūra turėtų būti aerobika ir stiprumo mokymas. Pagrindinės figūrų sritys, kurios yra nepatenkintos su šiomis proporcijomis moterimis, yra kojos ir klubai. Tai yra šiose kūno dalyse ir verta atkreipti dėmesį į mokymo tipą. Fizinis aktyvumas įkvepia gražios lyties atstovų, pagerina nuotaiką, suteikia jėgų ir pasitikėjimo, ir tai, kaip nurodyta pirmiau, turi teigiamą poveikį riebalų deginimui moterims su „kriaušių” figūra.
Būtina padaryti pėsčiųjų bent pusvalandį per dieną, nustoti naudoti liftas ir automobilį, kiek įmanoma, paleisti, volai ir dviračiu, šokinėti su virve – visa tai prisideda prie svorio į dubens srityje ir kojos.
Baterijos pratimai rekomenduojami tris kartus per savaitę. Bus naudinga ryte puse valandos aerobika – tai geriau tai padaryti skirtingomis dienomis su stiprumo mokymas. Bet klases reikia papildyti su balansavimo pratimus.
Jūs galite treniruoti ne tik sporto salėje, tačiau namuose. Pabandykite naudoti šiuos pratimus.
Klubai ir sėdmenų
Pritūpimai
Dėl greito riebalų deginimas, turėtų būti atliekamas šimtą pritūpimai per dieną su pertraukomis. Pirma pakankamai pritūpęs 15 kartų 4-5 priėjimus. Laikui bėgant, reikia didinti pratimų skaičių. Galite patirti veiksmingą apkrova ant kojų raumenys atlikdami šį pratimą kojinių. Patartina alternatyvių paprastų pritūpimai su kūno šlaituose prie šonų.
Spektaklis:
- Įdėti kojas ant pečių pločio, pirštai panaudoti vienas nuo kito+
- Lėtai susėsti prie kelio lygio, likti 10 sekundžių+
- Straightenfully ištiesinta.
Mahi pėdų
Paprasta, bet labai veiksmingas pratimas kovinių papildomų nuosėdų pėdos zonoje. Ypač gerai, tokie mokymai padeda susidoroti su riebalų šalinimo į „halifa” srityje. Už vieną pamoką, tai yra pakankamai atlikti 20 kaukes kiekvienos kojos su 3-4 pakartojimų.
Spektaklis:
- Gauk ant kelių, remtis alkūne, juosmuo šiek tiek susukti viduje+
- Į kvėpavimas, pakelti savo kojų atgal, mes atkreipti dėmesį ne į lifto aukščio, bet ant kelio – jis turi būti tiesioginis+
- Dėl iškvėpimą mes grįžtame koją į pradinę padėtį.
Mahi pėdos gali būti atliekamas esant bet kokioje padėtyje. Jie gali būti padaryta stovint, bet jūs galite atsigulti į šoną ir pakelti kojas į šonus. Jūs netgi galite gulėti ant sofos, o ne atitrūkti nuo žiūrint filmą, pagrindinis dalykas yra žiūrėti kelio nėra sulenkti ir palaipsniui daryti pratimą intensyviau.
Planko
Universalus pratimai ant visų kūno raumenys.
Spektaklis:
- Atsistokite ant alkūnės, liesos kojinės ant grindų, pakelkite dubenį+
- Išlaikyti šią poziciją taip ilgai, kaip įmanoma+
- Pakartokite 10 kartų.
Baterijos pratimai
Iš svarmenimis stiprumo mokymo svoris pasirenkamas taip, kad moteris gali atlikti 10-12 pakartojimų ir 3-4 metodus. Standartinė masė – 4-7 kilogramų.
Maitinimo mokymo teritorijoje turi būti šie pratimai:
- Traukos hanteliai su polinkio+
- Atsispaudimai+
- Keltuvai+
- Lašai su svarmenimis vietoje+
- „instaliacijos” simuliatorius arba panašus pratimas gulint ant nugaros su svarmenimis.
Norėdami pagerinti rezultatus, maitinimo mokymas turėtų būti derinamas su intervalo kardio.
Efektyvus rezultatas gali būti pasiektas derinant keletą pratimų. Pavyzdžiui, paprasta ir naudinga gimnastika už sėdmenų – kėlimo dubens gulėti ant grindų. Jei tuo pačiu metu atlikite sandorį rankose, pamoka taps dar produktyvesnė. Papildomas svoris bus svoris ir gerokai padidinti apkrovą, todėl rekomenduojama atlikti sudėtingą parinktį moterims su jau apmokytų raumenų. Nedice sportininkai pakankamai ir paprasti keliai kelia be strypo.
Tarp galios treniruotės rekomenduojama traukti sugriežtinimą, šokinėti ant batuto ar virvės, kad galėtumėte atlikti irklavimo simuliatorių.
Simuliatoriai
Jei moteris su „kriaušių” figūra pateko į sporto salę, tada turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos simuliatorius:
- Bėgimo takas – pageidautina nuo jos ir pradėti mokymą+
- Sporto salė dviratis+
- Irklavimo simuliatorius+
- GYM PLIE+
- Phytball+
- Simuliatoriai, teikiantys pilvo priveržimą.
Šiuo metu buvo sukurtos specialios mokymo programos moterims su „trikampiu”. Galite imtis atskirų pamokų nuo trenerio arba prisiregistruokite fitneso grupėje moterims su tokiu figūros tipu.
Naudingi patarimai
Moterys su kriaušių kūno proporcijomis patartina klausytis šių patarimų.
- Negalima pernelyg didinti su dietomis ir mokymu. Nebandykite sumažinti penktojo taško, šiuolaikiniai grožio standartai yra labai subjektyvūs. Geriau įveikti tuos kūno dalių, kad jums apsvarstyti trūkumus per drabužius. Pavyzdžiui, moterys su „trikampiu” figūra yra labai žibintai, bet kokio tipo sijonai, klasikiniai kelnės.
- Užbaigti tinkamą maisto ir mokymo masažo vadovą arba vakuumą. Masažo procedūra pagerina metabolizmo ir palankių riebalų perdirbimo procesą. Efektyvus masažas iš celiulito ir sodos vonios.
- Dušo vartojimas, naudingas pasinaudoti celiulito šveitimais. Ypač geri druskos ir kavos produktai. Jie gali būti parengta nepriklausomai – reikalauti iš maltos kavos, jūros druska ir alyvuogių aliejaus mišinį už valandą, taikyti teisės gynimo garuose odą ir nuplauti po 15 minučių. Namų šveitimas padidina elastingumą ir odos tonas, kuris prisideda prie celiulito šalinimo.
Apžvalgos
Jei jums ištirti nuomones apie save merginos su „kriaušės” figūra, dauguma jų vis dar patenkintas savo kūno. Žinoma, jums reikia laikytis sveikos mitybos ir atlikti pratimą, pavyzdžiui, daugelis nori įsitraukti į plaukimo. Kaip drabužių, kai ponios rekomenduojame dėvėti suknelės su priblokšti juosmens, bet ne pagal krūties, bet šiek tiek didesnis diržų, ilgi marškiniai, susagstomi megztiniai, liemenės.
Su komplektus pagalbos, galite puikiai pabrėžti siaurą liemenį, tačiau ji dažnai atsiranda sunkumų renkantis drabužius, nes viršuje ir apačioje dydžių gali skirtis.
Vertinant vyrų apžvalgas apie moteris su sudėtingu „kriaušių”, galite saugiai daryti išvadą, kad tai yra vienas iš pageidaujamų skaičių skaičius. Šis paslaptingas vardas vyrai nežino, tačiau dauguma jų pažymėjo, kad sodrus dugnas yra labai patrauklus, viliojanti ir seksuali.
Svarbūs patarimai apie mitybos ir svorio netekimą į paveikslėlį „kriaušės”.
Ar figūros forma „kriaušė” yra patraukli ir sveika? Galbūt turite patarimų, kaip numesti svorio ir pasiekti liekną figūrą?
Kriaušės formos figūra laikoma patrauklia ir sveika, nes dažniausiai tokia figūra reiškia, kad riebalai kaupiasi apatinėje kūno dalyje, o tai yra mažiau kenksminga sveikatai nei riebalai, kaupiantysis viršuje. Tačiau, norint pasiekti liekną figūrą, svarbu laikytis sveikos mitybos ir reguliariai sportuoti. Svarbu valgyti daug vaisių, daržovių, liesos mėsos ir kruopų bei vengti perdirbtų ir per daug riebių maisto produktų. Sportuoti rekomenduojama bent 30 minučių per dieną, galima rinktis įvairius fizinio aktyvumo būdus, nuo oro sporto iki jėgos treniruotės. Svarbiausia – kiekvieną savaitę prisižadėkite daryti bent vieną sveikos gyvensenos pakeitimą. Tai padės jums pasiekti norimą figūrą ir jaustis geriau savo kailyje.