...

Fitneso juostų pasirinkimas: dydžiai, spalvos, standumas

20 Rgs 2022 Administratorius Pagrindinis ” Patarimai ir gudrybės

Sveikatingumo juostos

Taisyklės, kaip pasirinkti ir įsigyti fitneso juostas. Skirtingų tipų privalumai ir trūkumai. Tinkamumas naudoti. Gamintojų ir kainų reitingai.

Visi žino, kad norėdami susikurti atletišką figūrą turite sportuoti ne tik su savo kūno svoriu, bet ir su štangomis bei hanteliais, kurie namuose yra sunkūs ir nepatogūs. Viskas pasikeitė 1995 m., kai šveicarų gydytojas Schmidtas ir vokiečių treneris Weissharsas sukūrė naują mankštos terapijos sritį.

Tai mažo poveikio, didelio intensyvumo kardio treniruotė, nuo kurios latekso juostos ilgainiui buvo atskirtos ir tapo žinomos kaip pasipriešinimo juostos fitnesui, o dabar naudojamos anaerobinėms treniruotėms.

Kas yra fitneso juostos

Tai įvairaus tankio ir spalvos elastinės juostos, nešiojamos ant kojų ir rankų, kad įveikiant pasipriešinimą padidėtų raumenų jėga. Mažos galios pratimai tinka merginoms ir pradedantiesiems; galingesni pratimai būtini vaikinams ir profesionaliems sportininkams.

Pagal spalvą lengva matyti, kiek pasipriešinimo turite:

Kuo ryškesnė spalva, tuo mažesnis pasipriešinimas; kuo tamsesnė spalva, tuo didesnis pasipriešinimas!

Hanteliai yra saugesni už hantelius, tačiau jie tinka raumenų jėgai stiprinti, o ne didinti. Atminkite, kad pasipriešinimo juostos – tai fitneso ar formavimo pratimų jėgos lavinimo versija.

Kokius pratimus galite atlikti

Panagrinėkime treniruotės, kurioje dalyvauja visi kūno raumenys, pavyzdį.

Šuoliai į priekį

Uždėkite elastinę juostą ant šlaunų vidurio. Alkūnės sulenktos, rankos sudėtos priešais krūtinę, kojos šiek tiek atkištos. Iškvėpdami atsitraukite kaire koja kiek įmanoma toliau. Pradėkite pritūpinėti, kol šlaunis bus lygiagreti grindims. Įkvėpkite ir iškvėpkite. Tą patį pakartokite ir su antrąja koja.

Gilūs pritūpimai

Užklijuokite juostą ant šlaunų taip, kad ji būtų šiek tiek aukščiau kelių. Sulenkite alkūnes, surakinkite rankas priešais krūtinę ir išskėskite kojas. Iškvėpkite traukdami dubenį atgal. Švelniai nusileiskite, kad klubai būtų lygiagretūs grindims. Kai įkvepiate, kad pakiltumėte.

Pasivaikščiojimas

Uždėkite turniketą ant kulkšnių ir išskėskite kojas. Sulenkite alkūnes, sudėkite delnus priešais krūtinę. Iškvėpkite, kaire koja ženkite žingsnį į kairę. Įkvėpdami pakelkite dešinę ranką į ją, išlaikydami atstumą nuo pradinės padėties. Tą patį pakartokite ir kitoje pusėje. Žingsniai pirmyn ir atgal ta pačia technika.

Sunkioji atletika

Padėkite elastinę juostą ant grindų, pėdos turi būti pečių plotyje. Pėdos turi būti lygiagrečios viena kitai. Atsisėskite, palenkdami liemenį į priekį 45 laipsnių kampu. Tiesiomis rankomis suimkite elastinės juostos kraštus. Iškvėpkite tiesindami kelius ir nugarą. Laikykite kulnus prispaustus prie grindų, pečių ašmenis laikykite kartu. Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.

Garbanos

Apjuoskite diržus aplink kulkšnis ir atsigulkite ant grindų. Sulenkite kelius ir pakelkite. Susikibkite rankomis už galvos. Pradėkite kelti iškvėpdami, kairiąją alkūnę priartindami kuo arčiau dešiniojo kelio. Įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite ant kitos pusės.

Ištempkite

Uždėkite juostą ant riešų ir pastatykite pėdas pečių plotyje. Iškvėpdami sulenkite rankas ir išskėskite jas į šalis, kad kuo labiau ištemptumėte juostą. Įkvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.

Nuožulnus traukimas

Padėkite diržą ant grindų ir atsistokite ant jo viena koja. Žingsnis atgal kita koja, šiek tiek sulenkiant kelį. Suimkite turniketo galus ir sulenkite alkūnes ties krūtine. Liemeniu šiek tiek pasilenkite į priekį ir iškvėpdami pritraukite juostą prie savęs. Įkvėpdami grįžkite į pradinę padėtį

Efektyvus naudojimas

Jei reguliariai mankštinsitės su treniruokliais, galėsite pasiekti šiuos rezultatus

♦ koordinuoti pusiausvyrą, gerinti pusiausvyrą ir normalizuoti visą vestibuliarinį aparatą;

Padidinkite judesių amplitudę, kad galėtumėte daugiau ištempti ir stipriau susitraukti;

Gerina raumenų elastingumą;

Sumažinkite raumenų srities laisvumą;

Tonizuojamos įvairios raumenų grupės;

Treniruojami raiščiai ir sausgyslės, todėl atpalaiduojami sąnariai;

♦ krūtinės raumenys tampa griežtesni;

Treniruokite sėdmenų ir kojų raumenis.

Blauzdikaulių treniruotės su elastine juosta

Visi šie teigiami aspektai įrodyti Danijoje atliktais moksliniais tyrimais, kuriuos atliko Nacionalinis technologijų ir saugos tyrimų centras, taip pat žmonių, išbandžiusių šią techniką ant savęs, atsiliepimais.

Privalumai ir nauda

Sporto įrangos, pavyzdžiui, išsiplėtimo juostų, privalumai:

  • Universalumas.
    Tinka vyrams, moterims, vaikams.
  • Naudojimo paprastumas.
    Nereikia jokio specialaus paruošimo.
  • Gebėjimas dirbti su mažomis raumenų grupėmis
    . Tai taip pat yra puikus būdas bet kokį pratimą padaryti sudėtingesnį ir sunkesnį nei anksčiau.
  • Laiko taupymas
    . Gali būti naudojamas tarpinių treniruočių metu. Pavyzdžiui, skaityti, žiūrėti televizorių, klausytis knygos.
  • Taupo vietą ir yra lengvai nešiojamas bei laikomas
    . Šie treniruokliai neužima daug vietos, juos galite pasiimti su savimi į keliones, išvykas.

Papildomas privalumas – prieinamumas.

Elastinių juostų privalumai fitnesui

Tinka skeleto formavimo procese (paaugliams);

♦ galima naudoti kaip reabilitaciją po traumų, kai treniruotis su hanteliais ir štangomis draudžiama;

♦ Gera alternatyva apatinės nugaros dalies ir nugaros problemoms, kai reikia atlikti pratimus be ašinės apkrovos stuburui;

♦ užima nedaug vietos, o jų laikymo ir priežiūros sąnaudos yra nedidelės;

♦ lengvas ir kompaktiškas;

Įvairūs pratimai;

♦ kūnas gauna gerą apkrovą tik dėl savo svorio ir papildomo įtempimo pasipriešinimo.

Medžiaga

Kokia medžiaga laikoma geriausios kokybės?
Fitneso juostos gaminamos iš trijų rūšių medžiagų:

Lateksas.

Dauguma gamintojų ją renkasi. Tai lemia du veiksniai. Pirma, latekso juostos yra pigiausios. Antra, jie pasižymi optimaliomis techninėmis savybėmis – patogumu, ilgaamžiškumu ir praktiškumu. Vienintelis trūkumas – galima alerginė reakcija į lateksą.

Poliuretanas.

Poliuretano pasipriešinimo juostas dažnai renkasi alergiški žmonės. Palyginti su lateksu, ši medžiaga laikoma visiškai hipoalergiška ir puikiai tinka jautrią odą turinčioms moterims. Taip pat pasižymi didesniu patvarumu ir geresne kokybe. Tačiau poliuretano modeliai taip pat yra daug brangesni už latekso modelius.

Guma.

Pigiausia medžiaga, prastesnės kokybės nei dvi ankstesnės. Panašiai kaip lateksas, jis gali sukelti alergines reakcijas, tačiau jo atsparumas dėvėjimuisi yra gerokai mažesnis. Tačiau, nepaisant visų trūkumų, guminiai gaminiai yra labai paklausūs dėl savo mažos kainos.

Apibendrinant, pradedantiesiems, kurie nėra alergiški lateksui, rekomenduojame šią medžiagą. Tiems, kurie nori kuo ilgiau tarnaujančios fitneso juostos, verta permokėti ir įsigyti poliuretano gaminį.

Pasipriešinimo juostų trūkumai fitnesui

♦ iš pradžių reikia mokymų, kad įsisavintumėte tinkamą techniką;

♦ stipriai ištemptos elastinės juostos lieka ant kūno;

♦ prekės ženklo modelių kaina yra didelė, tačiau kokybė, žinoma, aukštesnė;

Pigūs modeliai dyla ir susidėvi;

♦ norint gauti tinkamą apkrovą, reikia laikytis judesių technikos;

maksimali apkrova iki 30 kg., Kuris labiau tinka moterims, o vyrams reikia tvirtesnio svorio.

Storis

Kaip nustatyti apkrovos lygį pagal storį

Ši vertė dažnai ignoruojama perkant elastines juostas. Tačiau yra priežastis, dėl kurios vis dar verta atsižvelgti į plotį. Jis nurodytas ant juostos pakuotės kartu su kilogramais. Kuo didesnis pasipriešinimas ir kilogramų skaičius, tuo didesnis elastinės juostos plotis. Tai reiškia, kad jis tiesiogiai proporcingas apkrovai

. Tačiau kai kurie gamintojai daro klaidų, nurodydami diapazoną kilogramais. Treneriai ne kartą pastebėjo, kad. Nors profesionaliems sportininkams kelių kilogramų skirtumas nebus pastebimas, pradedantiesiems jis gali būti didelis. Todėl plotis yra saugus parametras, pagal kurį galima apskaičiuoti tikslią apkrovą. Lentelėje pateikiama standartinė pločio ir svorio atitiktis. Pagal tai galite nustatyti apkrovos diapazoną.

Sveikatingumo juostų tipai

Šį klausimą aptarsime išsamiau, nes dėl tipų įvairovės galite lengvai pasirinkti tą, kuris visiškai netinka.

Fitneso juostos pratimai

Nuo apkrovos tipų

Salotos, oranžinės, šviesiai žalios ir ryškiai geltonos – 2,5 kg. (X – lengvas, S – labai lengvas);

♦ ryškiai raudonos spalvos – 6-8 kg. (Šviesa, M – šviesa);

♦ tamsūs geltonos ir žalios, mėlynos, šviesiai mėlynos spalvos atspalviai – 9-12 kg. (Vidutinė, L – vidutinė);

♦ tamsiai mėlynos ir tamsiai raudonos spalvos – 13-18 kg. (Sunkus, XL – sunkus);

♦ ruda, pilka, juoda – 19-30 kg. (X-Heavy, XXL – labai sunkus).

Galite įsigyti fitneso juostas kaip rinkinį, taip pat atskirai.

Iš medžiagos

Lateksas – populiariausias ir, priklausomai nuo prekės ženklo, kainuoja 1 vnt. nuo 3 iki 25 JAV dolerių. Gerai išsitempia, bet gali būti kenksmingi alergiškiems žmonėms. Jie blogai priglunda prie kūno;

♦ Poliuretaniniai yra saugiausi už 1 vnt. 25-45$. Jie yra hipoalergiški ir patvarūs, tačiau brangūs;

♦ Guminiai – patys ilgaamžiškiausi už 1 vnt. kainą. 4-12$. Nedidelė kaina yra patraukli, tačiau laikui bėgant ji praranda standumą ir guma susidėvi;

♦ Audiniai – labiausiai derinami, įskaitant natūralius audinius, poliesterį, lateksą už 1 vnt. 15-20$. Tvirtai pritvirtintas prie kūno, tačiau medžiaginis pagrindas trinasi nuo didelio krūvio.

Dydis

♦ Juosta – 120-250 cm ilgio. ir 5-6 cm pločio., Galite treniruoti beveik visas raumenų grupes;

♦ Ilga kilpa – 150-200 cm ilgio., ir 2-10 cm pločio. Jį tinka naudoti patyrusiems sportininkams. Paprastai į jį pereinama po treniruočių su mini dirželiu;

Mini dirželis – tai mažesnė ilgo dirželio kopija, kurios ilgis 45-60 cm. ir 5-10 cm pločio., Patogus naudoti, nes dėl mažo dydžio neslysta atliekant pratimus, todėl galite geriau susikoncentruoti į judesio techniką ir raumenų įtempimo pojūtį.

Guminės treniruočių kilpos

Iš pakraunamų raumenų

♦ Išplėtimo juosta – geras pasirinkimas nugarai ir rankoms. Pačios juostos yra pritvirtintos plėstuvais, o buvimas exertube (gumuotas amortizatorius, leidžia atlikti pratimus su plačia amplitude);

„Butterfly” (elastinė aštuoniukė) – geras pasirinkimas sėdmenims, klubams ir dilbiams. Viengubo ar daugiasluoksnio diržo analogas – jie yra susiūti per vidurį ir sudaro žiedą, kad būtų galima lengvai pritvirtinti prie kojų ar rankų;

♦ Kilpos – gana patogios galūnėms, tai plačios gumos juostos, sujungtos į vieną ratą.

  • Mini kilpos yra trumpos ir plačios, saugios ir patogios. Jie nesusiaurina kraujagyslių, kuo mažiau trina odą ir nėra traumuojantys. Ne taip jau blogai dėl pilvo preso.
  • Ilgos kilpos leidžia raumenims dirbti didesne amplitude, tačiau iš pradžių turite išmokti tinkamos technikos;

Populiariausios fitneso juostų atmainos yra ♦ juostinės juostos, kurios nėra per plačios, bet gana ilgos. Galima naudoti visoms raumenų grupėms treniruoti.

Ilgis

Koks yra optimalus gumytės ilgis?

Rinkdamiesi pasipriešinimo juostos ilgį, turėtumėte vadovautis pratimais, kuriuos planuojate su ja atlikti. Dažniausiai galima įsigyti 25 ir 30 cm ilgio arba 50 ir 60 cm ilgio, jei skaičiuojama pagal apimtį. Jie laikomi standartiniais ir tinka klasikiniams fitneso pratimams, tokiems kaip pritūpimai, atsilenkimai ar atsilenkimai. Nors treneriai dažniau rekomenduoja pirkti 30 cm ilgio elastines juostas. Manoma, kad kuo jis didesnis, tuo didesnį krūvį produktas gali atlaikyti. 30 cm ilgio pasipriešinimo juosta išsitempia geriau nei 25 cm. Todėl jų tarnavimo laikas ir ilgaamžiškumas yra šiek tiek ilgesni. Tačiau paprastai pradedantiesiems užtenka 25 cm. Skirtumas šiuo atveju nėra toks kardinalus, todėl čia galite vadovautis savo biudžetu.

Priešingai yra su joga, pilatesu ir prisitraukimais. Standartinio ilgio nepakanka tokiems pratimams. Šiuo atveju turite rinktis 1 metro ir aukštesnes fitneso juostas.

Persikų juostos

Populiariausias rinkinys

Juostų kokybę patikrino daugybė naudotojų. Šis rinkinys sulaukė daugiausiai atsiliepimų įvairiuose portaluose.

Kaip teisingai pasirinkti

Sužinoję, kokios pasipriešinimo juostos skirtos fitnesui, galite pasirinkti sau tinkamiausią variantą

Atsižvelgiant į apkrovą

♦ S – tinka pradedantiesiems, turintiems silpnus raumenis, ir paaugliams;

♦ M – tinka raumenų skaiduloms apšildyti, naudinga norint pradėti treniruotis po ilgos pertraukos;

♦ L – gamintojo rekomenduojamas sėdmenims ir kojoms mankštinti, tinka vidutinio fizinio pasirengimo žmonėms;

♦ XL – pažengusiems žmonėms;

XXL – tinka profesionaliems sportininkams.

Rekomenduojama įsigyti rinkinį, jei visa šeima ketina dalyvauti treniruotėje su elastinėmis juostomis, skirtomis fitnesui.

Tempimo kojos su guminėmis kilpomis

Remiantis medžiaga

⇒ Biudžeto lėšos – lateksas ir guma;

⇒ brangūs – audinys ir poliuretanas;

⇒ Guminių juostų galiojimo laikas greitai baigiasi;

⇒ Patvarus – poliuretanas;

⇒ Santykinai pavojingi – lateksas (yra alergenų) ir audinys (gali palikti žymių ant odos);

⇒ Poliuretanas – specialistų pasirinkimas.

Pagal dydį

⇒ Platus mini dydis – leidžia treniruotis patogiau, greičiau lavinami įgūdžiai, raumenys paruošiami didesniems krūviams;

⇒ Platus ilgas dydis – reikia pirkti turint tam tikrų įgūdžių, nes kitaip į juos lengva susipainioti. Reikalingas instruktorius arba patyręs partneris.

Atsižvelgiant į raumenų grupių apkrovą

⇒ Žiedas – tinka tricepsų ir bicepsų treniruotėms;

⇒ plėstuvai – tinka rankų ir nugaros treniruotėms;

⇒ aštuoniukės – su elastinėmis juostomis moterims suteikia gerą fizinę formą, aktyviai apkrauna kojas ir sėdmenis, be to, vyrai gali papildomai treniruoti dilbius;

⇒ Ilgos kilpos – aktyviai treniruoja pilvo preso, apatinės nugaros dalies ir šoninius raumenis, vadinamuosius žievės raumenis;

⇒ Mini kilpos – tai galimybė, tinkama pradedantiesiems, traumų būna minimaliai, o treniruočių saugumas – didelis;

⇒ juostelės – naudingos kūno formoms koreguoti, kad atsikratytumėte viršsvorio ir taptumėte lieknesni.

Pradedančiojo patarimai

Prieš pradėdami treniruotis, turėtumėte peržiūrėti įvairius vaizdo įrašus internete arba lankyti privačias pamokas pas trenerį. Pakartojimų skaičius turi būti didinamas palaipsniui, didinant pratimų sudėtingumą ir pasirenkant stipresnio pasipriešinimo diržus. Geriau iš karto įsigyti daugiau nei vieną diržų komplektą.

Kalbant apie medžiagą, profesionalūs treneriai pataria rinktis poliuretano diržus. Pradedantieji turėtų rinktis mini leperius, nes su jais patogiau dirbti ir lengviau įgyti įgūdžių, kurių prireiks norint pereiti į aukštesnį lygį.

Svarbiausias kriterijus renkantis pasipriešinimo juostą yra treniruočių tikslas. Prieš pirkdami turite nuspręsti, kam jums reikalingos elastinės juostos. Nesvarbu, ar norite numesti svorio, ar pagerinti bendrą fizinę būklę, kurią raumenų grupę reikia labiau treniruoti, koks jūsų sporto lygis ir pan. . Atsakius į visus šiuos klausimus, galima teisingai pasirinkti tinkamą sporto aksesuarą.

Sportas yra labai svarbus mūsų gyvenime. Deja, dėl didelio darbo krūvio ne visada įmanoma lankyti sporto salę. Tačiau su treniruokliais visada galėsite palaikyti gerą fizinę formą, nes juos galite naudoti namuose, kada tik norite!

„Greenportal” komanda linki produktyvios treniruotės ir greito svajonių figūros pasiekimo!

2 geriausi. ONLITOP, 30x5x0,7 cm

Įvertinimas (2021 m.): 4.70

Geltonos spalvos mini kilpa skirta sėdmenų, kojų, krūtinės ir pečių juostos raumenims tonizuoti. Gamintojas nurodo, kad elastinė juosta turėtų būti naudojama pratęsimo žingsniams, prisitraukimams, šuoliukams ir kaip krūtinės ląstos plėstuvas. Puikiai tinka moterims, vaikams ir pradedantiesiems. Būtent nuo 5 kg apkrovos daugelis žmonių pradeda pažintį su fitneso juostomis. Jei norite, galite įsigyti kitą pasipriešinimo juostą, kurios atsparumas yra 8 kg, šviesiai žalios spalvos. „ONLITOP” siūlo maždaug dvigubai mažesnes kainas nei kitos bendrovės. Klientai patenkinti elastinių juostų kokybe.

Savybės:

150 Euro. / Plėtiklės gali būti nuo 0 iki 5 kg dydžio

Gamybos šalis

Kuo skiriasi įvairių šalių latekso juostos?
Ne visi patyrę fitneso instruktoriai į tai atsižvelgia. Kaip minėta anksčiau, populiariausios yra latekso elastinės juostos. Tačiau tos pačios medžiagos kokybė gali labai skirtis. Priežastis: skirtingos kilmės šalys. Lateksas dažniausiai gaminamas Kinijoje

,
Malaizija

Tailandas
. Malaizijos medžiaga laikoma aukščiausios kokybės. Paprastai šios elastinės juostos yra tvirtesnės ir elastingesnės. Jie gali išsitempti maždaug 5 kartus. Tai daug daugiau nei vidutiniškai. Deja, Malaizijoje pagaminti latekso plėstuvai yra labai reti. Latekso iš Kinijos ir Tailando kokybė yra maždaug tokia pati.

Atemi 4 dalių alr02

Didžiausias rinkinys

„Atemi” 4 dalių alr02 turi 4 elastines juostas, kurios tolygiai paskirsto svorį nuo 4 iki 18 kg. Tuo pačiu metu jo kaina yra mažesnė nei daugelio trijų pasipriešinimo juostų rinkinių.

GUMINĖS KILPOS TRENIRUOTĖMS

Žinoma, tai tik paviršutiniška TRX ir 4DPRO kilpų apžvalga, nes mano straipsnyje daugiausia dėmesio skiriama guminėms treniruočių kilpoms, kurios priklauso guminių plėstuvų kategorijai. Nors jie vadinami įvairiais pavadinimais, pavyzdžiui, pasipriešinimo juostos, prisitraukimo juostos arba chinstraps, visi jie iš esmės reiškia tą patį: tai stiprios juostos, pagamintos iš latekso ir skirtos jėgos treniruotėms.

Kadangi gumines kilpas naudoja įvairaus fizinio pasirengimo žmonės – nuo profesionalių sportininkų iki pradedančiųjų mėgėjų, visi gamintojai, atsižvelgdami į tai, gamina kelis modelius, kurie skiriasi atsparumu, t. . storis ir spalva. Dažniausiai naudojami penki kietumo lygiai, tačiau kadangi nėra vieningų vyrių standartų, spalvos kietumo lygį nustato gamintojas.

Kol kas juos gamina:

  • BAND4POWER galios kilpos
  • ATEMI Guminės kilpos
  • „Lite Weights” elastinės kilpos
  • „FitTools” gumos
  • BRADEX gumos
  • TORRES gumos
  • „J-Bryant” guminės kilpos
  • „Kylin Sport” guminės kilpos
  • „Winmax” guminės kilpos
  • „ProElite” guminės kilpos
  • „Jumpfit” guminės kilpos

Nėra prasmės išvardyti visus gamintojus, nes jie iš esmės nesiskiria. Pažvelkime į penkis „Lite Weights” gaminamų gumos kilpų treniruotėms tvirtumo laipsnius:

  1. geltonos spalvos (9 kg)
  2. raudona (15 kg)
  3. žalias (25 kg)
  4. Violetinė (35 kg)
  5. pilka (45 kg)

Skliausteliuose nurodyti skaičiai rodo apkrovos lygį, t. y. . pačios kilpos varža. Paaiškinsiu, ką tai reiškia, pateikdamas pavyzdį. Tarkime, kad norite daryti prisitraukimus ant skersinio, bet nežinote, kaip tai padaryti, jūsų kūno svoris yra 60 kg, kilpa yra raudonos spalvos. Norėdami tai padaryti, pakabinkite virvę ant horizontalios juostos ir patraukite ją aukštyn.

Jūsų kūno atramos lygis yra tik 15 kg, t. . 60 kg ir 15 kg. Tokia pagalba tikrai šiek tiek padeda. Tačiau jei turite violetines arba pilkas kilpas, galite be problemų daryti prisitraukimus. Tarp mokymui skirtų guminių kilpų ir elastinės juostos, skirtos fitnesui, yra didelis skirtumas, todėl jų nepainiokite.

Spalva

Kaip spręsti apie pasipriešinimo lygius pagal spalvą

Naujokai turėtų žinoti, kad guminių juostų įvairovę lemia ne tik estetiniai pageidavimai. Spalva nurodo skirtingus standumo ir atsparumo laipsnius. Paprastai šviesios ir šiltos spalvos reiškia mažiausią arba vidutinę varžą, o šaltos ir tamsios spalvos – didesnę varžą. Išvardykime pagrindinius:

Geltona.

Nustato minkščiausias ir mažiausio pasipriešinimo juostas. Dažniausiai jie tinka pradedantiesiems arba naudojami siekiant paruošti raumenis tolesnėms treniruotėms.

Raudona.

Nurodomas lengvas lygis, kuris taip pat rekomenduojamas pradedantiesiems.

Žalioji.

Ši spalva paprastai reiškia vidutinį lygį. Iš pradžių gali būti daug tokio pasipriešinimo. Žaliosios juostos gali pernelyg ištempti raumenis. Todėl jis turėtų būti naudojamas tik pasiekus geltoną arba raudoną lygį.

Mėlyna.

Tai yra pažengusiųjų lygio kursai, skirti aukšto lygio profesionalams, turintiems aukštą išsilavinimą.

Juoda.

Spalva pažymėtos stipriausios pasipriešinimo juostos, kurių pasipriešinimas yra apie 85 kg. Jais retai naudojasi net patyrę meistrai.

Atkreipkite dėmesį, kad tai tik apytikslės standartizuotos gairės. Kiekviena įmonė gali rinktis įvairias spalvas pagal savo individualius poreikius.

Gamintojas

Populiariausi fitneso juostų gamintojai
Renkantis įmonę, patariame rinktis didžiausius gamintojus, turinčius gerą pasipriešinimo juostų ir kitų sporto prekių asortimentą. Iš jų paminėtini:

EIKITE DARYTI.

Įmonė turi vieną geriausių pasipriešinimo juostų asortimentą Rusijos rinkoje. Galima įsigyti pavienių vienetų, turinčių skirtingus pasipriešinimo lygius, taip pat rinkinių pradedantiesiems ir profesionalams. Čia galite rasti bet kokiam tikslui skirtą fitneso juostą.

Persikų juostos.

Ne toks platus produktų asortimentas kaip „GO DO. Tačiau jis gali būti apdovanotas žiūrovų simpatijų prizu. Daugiausia teigiamų atsiliepimų iš naudotojų sulaukė persikų juostos. Kokybė, ilgaamžiškumas, patogumas, išvaizda – visi svarbūs gaminių rodikliai yra aukšto lygio.

ONLITOP.

Įmonė rinkoje veikia nuo 2014 m. ir šiandien jos asortimente yra daugiau nei 10 sporto prekių rūšių. Čia rasite lankų, virvių, batutų, horizontalių strypų ir, žinoma, pasipriešinimo juostų. Didžiausias bendrovės koziris – mažos kainos. Net jei perkate plėstuvus po vieną ir surenkate juos į rinkinį, jie yra daug naudingesni nei kitų gamintojų rinkiniai.

KAM SKIRTOS GUMINĖS KILPOS

Pasipriešinimo juostos skirtos:

  • Padidinkite lankstumą ir tempimą.
  • Dirbant su geležimi padidėja krūvis.
  • Ištvermės ir jėgos ugdymas.
  • Treniruotės dėl smūgiavimo technikos.
  • Greičio didinimas.
  • Padidinkite savo koordinacijos ištvermę.
  • Sąnarių sužalojimo rizikos mažinimas.
  • Daugiafunkcinių preparatų papildai didesniam veiksmingumui užtikrinti.
  • Atsigavimas po traumų.

Pagrindinis kilpų privalumas yra tas, kad jos yra kompaktiškos ir gali būti naudojamos kaip vienas įrenginys. Tačiau yra nedidelių trūkumų – nedidelis diskomfortas ant odos tempimo metu ir kontraindikacijos, nustatančios elastines juostas sąnariuose, nes pernelyg didelė trintis neigiamai veikia jų būklę.

Kilpos parduodamos po vienetą arba rinkiniais, kurie, mano nuomone, yra daug patogesni ir pelningesni, jei sportuoja visa šeima. Jų yra įvairių rūšių:

– atskiri rinkiniai vyrams;

– Asmenys moterims;

– rinkiniai visai šeimai;

– visų kietumo lygių rinkiniai.

Kad pasipriešinimo juosta išliktų ilgiau, turite laikytis tam tikrų rekomendacijų: nesuveržti kilpos mazgais, prireikus tiesiog sulenkti ją per pusę, kad padidintumėte apkrovą, ir nesukelti jai pernelyg didelio įtempimo, viršijančio standumo laipsnį.

Guminių juostų galima įsigyti sporto ir internetinėse parduotuvėse, tačiau didžiausią įvairovę ir mažiausias kainas siūlo „Aliexpress” parduotuvė.

Įvertinkite straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Layma Petrauskas

Sveiki, bičiuliai namų komforto ir tobulinimo entuziastai! Esu Layma Petrauskas, patyręs dizaineris, turintis daug patirties ir aistros paversti gyvenamąsias erdves stiliaus ir ramybės prieglobsčiu. Leiskite pakeliauti po mano dizaino odisėją, kurioje kiekvienas planas - tai drobė, o kiekviena erdvė - galimybė išausti elegancijos ir ramybės gobeleną.

Moterų žurnalas | Mada, grožis, kasdienybė ir namų priežiūra, psichologija ir santykiai
Comments: 4
  1. Tadas

    Kokius veiksnius turėčiau atsižvelgti renkantis fitneso juostą? Kaip pasirinkti tinkamą dydį, spalvą ir standumą?

    Atsakyti
  2. Algirdas

    Ką reikėtų atsižvelgti renkantis fitneso juostas? Kurie dydžiai yra tinkami kiekvienai kūno daliai? Ar spalva ar standumas turi įtakos naudojimo patirties efektyvumui? Norėčiau išgirsti patarimų ir rekomendacijų dėl fitneso juostų pasirinkimo ir pritaikymo treniruotėms. Ačiū!

    Atsakyti
    1. Nerijus

      Kai renkatės fitneso juostas, svarbu atsižvelgti į savo treniruotes bei individualius poreikius. Dydžiai gali skirtis priklausomai nuo kiekvienos kūno dalies, tačiau bendrai galioja taisyklė – mažesnis dydis reiškia didesnį varžymą. Rinkitės juostas, kurios yra patogios ir tinkamai pritaikytos jūsų sportiniam lygiui. Spalva ar standumas gali turėti įtakos jūsų naudojimo patirties efektyvumui, todėl geriausia išbandyti kelias skirtingas juostas ir rinktis tai, kas jums labiausiai tinka. Konsultuokitės su specialistais, ieškokite atsiliepimų ir patarimų, kad galėtumėte maksimaliai išnaudoti fitneso juostų privalumus treniruotėse. Sėkmės!

      Atsakyti
  3. Darius Bartkus

    Kokie fitneso juostų dydžiai, spalvos ir standumo variantai yra prieinami? Ar yra vieno universalaus dydžio, kuris tiktų visiems? Norėčiau sužinoti daugiau apie tai, kad galėčiau tinkamai pasirinkti fitneso juostą savo reikmėms.

    Atsakyti
Pridėti komentarų